2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
See on raske periood kõigile. Juhtus midagi, mida ma arvan, et keegi ei oodanud. Me justkui filmime fantastilist filmi.
Eluviis on nii palju muutunud.
Ning tänapäeval on igaühel midagi oma: talumatu on olla lastega terve päev kodus, raske on töötada, kui lapsed ringi jooksevad ja lärmavad (ja te ei saa neile seletada, et töötavad, kuid lihtsalt kodus).
Kuidas seletada lastele, et te ei saa jalutama minna, lasteaeda ja kooli ning isegi oma parimat sõpra praegu näha.
Keegi peab tööle minema ja siis ilmub selle inimese pärast palju muresid.
Ja keegi ei pruugi seda kõike uskuda, kuid ta on asjaolude tõttu väga masendunud.
Igal juhul valdavad paljusid hirm, ärevus, pettumus, pinge, mida ei saa kuhugi panna. Kuid läheduses on lapsi, peate näitama, et täiskasvanutel on kõik kontrolli all.
Kuidas saate ennast aidata?
1️⃣ Ära püüa oma emotsioone alla suruda. Mida rohkem ruumi neile anname, seda vähem ruumi nad võtavad.
2️⃣ Tehke nimekiri olemasolevatest ressurssidest. Näiteks perekond, rahapakkumine, hea immuunsus, teave, võimalus kiiresti kellegagi ühendust võtta jne. Vähemalt 10-15 punkti.
3️⃣ Kirjutage nimekiri ekspresstoimingutest, mis aitavad teil hetkel mitte lähedaste peale laguneda, puhkama. Näiteks joonistage, võtke dušš, oma lemmik tee koos magustoiduga, muusika, tants, lugege. Mitte vähem kui 30.
4️⃣ Rääkige oma partneri või muu täiskasvanuga koodisõnast. Kasutage seda siis, kui teie ressurss on äärel ja teil on vaja veidi taastuda. Võtke üksteist kinni.
5️⃣ Planeerige paar päeva nädalas endale ja leppige koos partneriga kokku laste ülevõtmine. Kui teil on väga väikesed lapsed, laske vähemalt 5 minutit vaikuses köögis või lemmikmuusika saatel rahulikult oma lemmikteed juua. Las igal partneril on sellised rahulikud saared.
6️⃣Aeglustage. Proovige ennast hetkega "tabada".
Vähemalt 80% juhtudest on meie mõtted minevikus või murelikud tuleviku pärast. Ja see on väga kurnav. Soovitan tungivalt alustada tähelepanelikkuse harjutamisega.
Selleks ei pea alati 15 minutit varuma, nagu mediteerides. Iga tegevuse saab teadvustada. Näiteks pesta, keskendudes kõikidele aistingutele, mis just sel hetkel on. Kui mõtted jälle kaugusse jooksevad, siis tänage end nende eest, kuid pöörduge õrnalt uuesti oleviku tunde juurde.
Uuringud näitavad, et inimeste elukvaliteet tõuseb järsult, kui tähelepanelikkuse harjutusi treenitakse iga päev, stressi ja ärevust on vähem.
Hingamisharjutused on samuti väga kasulikud!
7️⃣ Valige midagi, mis annab ruumi mitte ainult teie sees olevatele emotsioonidele (punkt 1), vaid võimaldab teil ka pisaraid puudutada. Võib -olla on see mingi sensuaalne muusika või omamoodi ja liigutav film, kui lapsed magama jäävad. Pisarad vabastavad stressihormoone ja leevendavad stressi.
Salvesta ja hakka harjutama! ☀️
Soovitan:
Kui Teie Elus On Juhtunud Midagi Väga Tõsist. Kuidas Ellu Jääda Ja Mitte Ennast Kaotada
Iga šokeeriv sündmus on teie ja teie pere jaoks kriis. See kriis võib muutuda teie arengu uueks etapiks või visata kaugele tagasi, muutudes hääbumise ja taandarengu staadiumiks. Tõsine sündmus on midagi, mis muudab kohe kõik ja jagab elu “enne” ja “pärast”.
SUUR LAPS: KUIDAS PIIRIVAITSEGA Ellu Jääda?
Illusioonid meelitavad meid nende juurde mis leevendab valu … Z. Freud Mida me nimetame intensiivseks psühhoteraapiaks, tegelikult on kiirendatud protsess, mille eesmärk on küpsuse saavutamine, hilinenud kakskümmend, kolmkümmend või enam aastat püüdest elada lapseliku ellusuhtumisega J.
Lahkuminek. Kuidas Selles Ellu Jääda
Lahkuminek. Sõna on mis. Miljoneid kordi oma elus peame kellestki või millestki lahku minema, kuid alati on lahkuminek midagi valusat ja läbistavat, see tulistab otse südamesse ja seda ei saa valust päästa. Ärge valmistage ennast ette. Ja siis peate ellu jääma, paljude jaoks on see selle sõna kõige otsesemas tähenduses.
Kuidas Ellu Jääda, Kui Suhtes On Kõik Raske
Inimesed on ju väga imelikud. Isegi suureks saades elame jätkuvalt illusioonidega ja meil on maagiline mõtlemine. Eriti naised. Eriti armastuses. Armunud ERITI. Kuidas see välja näeb? Kalduvuses kõiges süüdistada iseennast, soovi suhet kontrollida ja uskuda, et meil on hämmastav kingitus teada, kuidas partnerit "
Agressiivne Laps Või Kuidas Saavad Vanemad Ellu Jääda?
Lapse agressiivsuse probleem on nüüd põletav. Kaasaegne laste maailm on täis vägivalda - videomänge, multikaid, filme, mänguasju. Ja jääb üle vaid see, et vanemad haaraksid peast ja süüdistaksid end lõputult. Paljud vanemad on pettunud, et nende vanemlikkus pole see, mida nad ette kujutasid, et lapsed pole üldse rõõmuallikas, vaid pidevad probleemid.
