2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõnikord tekivad olukorrad, mis puudutavad elavaid nii palju, et aju oma analüütiliste võimetega lülitub välja ja emotsioonid võtavad võimust, alles siis ei saa emotsioonidele tehtud toimingute tagajärgi alati lahti võtta.
Kui inimkehas surutakse alla suur hulk negatiivseid emotsioone, hakkavad need avalduma psühhosomaatikas, seejärel kasvavad kroonilisteks haigusteks. See psühho-emotsionaalne plokk tugevneb aja jooksul, kui te ei anna sellele väljapääsu. Lisaks sellele, et hetkel, kui inimene on negatiivsete emotsioonide mõju all, teeb endale haiget, on ka suur tõenäosus, et teistele võidakse kahju teha.
Iga emotsioon on sisemine reaktsioon ümbritsevale. Emotsioonid on energia, mis koguneb kehasse, lihastesse ja elunditesse.
Emotsioonid on negatiivsed ja positiivsed. Positiivsed on õnn, rõõm, rõõm, armastus, tänu ja teised. Negatiivsed on viha, kurbus, viha, hirm, pahameel, põlgus ja teised. Kõik meie maailmas on energia, sealhulgas emotsioonid, iga emotsioon vibreerib oma sagedusel. Just see vibratsioon mõjutab meie heaolu. Internetist leiate emotsioonide skaala, mis näitab iga emotsiooni sagedust, et oma seisundit parandada, piisab, kui tõsta oma emotsionaalne taust vajalikule sagedusele.
Meid on lapsepõlvest peale õpetatud oma emotsioone maha suruma ja negatiivseid üldse vältima või neid üldse mitte kogema. See on vale, kõik emotsioonid tuleb vabastada, vastasel juhul hävitab see keha seestpoolt ja leiab siiski väljapääsu, kuid sellisel viisil, nagu see end leiab, mitte viisil, mis on teie ja teie keha jaoks ohutu.
Emotsioonide vale, hävitav väljendus
- Pahameel enda või oma vägivallatseja vastu
- Enda või oma vägivallatseja alandamine
- Tehes endale, oma vägivallatsejale või täiesti autsaiderile füüsilist valu
- Maandage viha ja teeselge, et midagi pole juhtunud
- Varaline kahju
- Haaramine, alkoholi joomine
Selline emotsioonide väljendus rikub alati selle meetodi valijate ja kuuma käe alla sattuvate inimeste elu. Aja jooksul kasvavad sellised inimesed tõsiste haigustega, millega nad enam hakkama ei saa.
Ükskõik kui palju me ka ei tahaks olla oma elu peremehed, pole keegi veel emotsioonidega hakkama saanud, eriti kui need on haripunktis ja sind üle jõu käivad. Emotsioone saab kas alla suruda või näidata, kolmandat teed pole. Emotsioonid on tugev energia, mis peab saama vajaliku.
Supressioon ei ole alati kasulik inimesele endale ja ümbritsevatele.
Emotsioonide väljendamise viisid
- Las nad lasta kohe lahti. Kuid kui olukord seda ei võimalda (näiteks kohtumine või mõni oluline sündmus, kus igasuguste emotsioonide ilmnemine on sobimatu), olge emotsioonist teadlik, jälgige põhjust ja tunnetage täpselt seda, mida soovite teha seda hetke, mäleta seda olekut. Olukorra hetkel tehke otsus, et annate oma emotsioonidele väljapääsu, kuid veidi hiljem. Kui vähegi võimalik, sukelduge kohe sellesse olekusse ja vabastage oma emotsioonid.
- Rääkige kohe oma vastasele oma tunnetest, proovige mitte emotsioonidesse lennata, vastasel juhul võib teid oodata konflikt.
- Õppige oma isiklikke piire kaitsma ja mitte lubama nende rikkumist.
- Karjumine emotsionaalse tühjenemisena. Valige üksildane koht, nagu mets, põld, treening, valju muusikaga klubi, eelistatavalt koht, kus pole inimesi ja teil on mugav. Alustage karjumist, kuni see muutub lihtsamaks. Enne karjumise alustamist sukelduge tagasi olekusse, kust soovite emotsioone vabastada. Heli ise peaks tulema seestpoolt, mitte kurgust, et mitte kahjustada häälepaelu.
- Ärge hoidke pisaraid tagasi, see on kehale loomulik eritis.
- Kui on tüli, siis hüüdke, vihastage, nutke, purustage nõud, lihtsalt nii, et see oleks teile ja teie lähedastele ohutu. Olge teadlik kõigist oma tegudest.
- Treenige tähelepanelikkust, siis on lihtsam oma emotsioone turvaliselt väljendada.
- Vabastage energiat oma käte kaudu. Võite peksta padja (lihtsalt mitte seda, millel keegi magab), pirni, õhku. Kogu protsess peaks tulema emotsioonidest, peksma, kuni see muutub teie jaoks lihtsamaks. Sõltuvalt emotsioonide tasemest saate seda harjutust järgmisel päeval korrata. Aga reeglina laseb ta esimese päeva õhtuks juba lahti.
- Terapeutilised kirjad. Kirjutage üles kõik pahameel, kurjategija viha, kõik ootused. Kirjutage, kuni olete kõik öelnud. Vaimne korrastamine on samuti väga oluline, kuid mitte paljud ei tee seda.
- Mine sportima. Harjutus annab kehale hea tühjenemise.
- Kui näete, et keegi kannab teie vastu viha, arutage seda. Mis tahes probleemi saab lahendada läbirääkimiste teel.
- Minge jalgpalli või lööge lihtsalt palli. Tennis sobib ka.
- Dialoog vägivallatsejaga. Saate rääkida nii inimese enda kui ka tema prototüübiga. Paluge kellelgi olla vägivallatseja kingades või kasutage mänguasja. Väljendage kõike, mis on teie hinge kogunenud, kui olete valinud vastaseks mänguasja, võite selle lüüa, lihtsalt ärge lööge teist inimest.
- Jooksmine on hea viis emotsioonide vabastamiseks. Sukelduge olukorda ja hakake jooksma.
- Õppige oma emotsioone teistele õigesti edastama, et nad teid mõistaksid.
- Tantsimine, hüppamine, jalgade trampimine on ka hea viis energia vabastamiseks.
Need on vaid mõned võimalused, mida saate kasutada oma emotsioonide vabastamiseks. Valige see, mis teile kõige paremini sobib. Ära lükka oma emotsioonide avaldamist hilisemale ajale, mida kauem neid alla surud, seda rohkem mõjutab see su keha. Kui teie emotsioonidel on vajalik vabadus, saate olukorda vaadata teise nurga alt. Mida vähem oma emotsioone alla surute, seda teadlikum on teie elu ja vähem on olukordi, mille pärast te hiljem häbenete.
Mindfulness aitab teil maailma vaadata teisiti ja mis tahes, isegi kõige kohutavam olukord tundub teile ebaoluline. Olge teadlik, miks see või teine olukord tekitab sinus neid emotsioone, kui tihti te sellistes olukordades satute ja miks see juhtub.
Jälgige teiste inimeste reaktsiooni, kui hästi nad mõistavad, mida soovite neile edastada. Kui olete valesti aru saanud, muutke taktikat.
Olge teadlik emotsioonidest, enne kui need hakkavad teid valitsema.
Emotsionaalne teadlikkus võimaldab teil:
- Väljendage neid õigesti
- Toetage teisi inimesi
- Väljuge võitjana rasketest olukordadest
- Vastupanu manipulaatoritele
- Tunnistage õigesti teiste emotsioone
- Olge läbirääkimistel pädev ja kindel
- Motiveerige ennast ja teisi
Emotsioonide juhtimine on elus oluline oskus, mistõttu on nii tähtis mõista ennast ja teisi inimesi. Negatiivsete ja positiivsete emotsioonide teke on inimese jaoks normaalne. On võimatu elada alati ainult positiivsest, me väsime, vihastame, solvume - selles pole midagi halba. Treenige tähelepanelikkust, laske oma emotsioonidel välja ja keha tänab teid!
Soovitan:
Emotsionaalne = Pidamatus? Kuidas Perekonnas Tundeid "õigesti" Väljendada
Dialoog kliendiga: - Meil pole probleeme tunnete väljendamisega. Kui mul on oma mehele midagi öelda, ütlen seda alati - Ja kuidas ta sellele reageerib? - Ta väljendab mulle ka kõike … Seetõttu on meil pidevalt skandaale. Erinevad pered käsitlevad üksteise tundeid erinevalt.
Kuidas Passiivsele Agressioonile õigesti Reageerida? Kuidas Käituda Passiiv-agressiivsete Inimestega?
Igaüks meist on kohtunud inimestega, kes näitavad passiivset agressiooni. Näete selgelt, et inimene on vihane, kuid ta eitab seda igal võimalikul viisil ("Ei, ei, mis te olete?! Mul on suurepärane tuju, mul on hea meel!"). Selline käitumine tekitab alati segadust.
Miks On Lapsel Oluline Emotsioone Väljendada?
Seekord tahan teile öelda, kas tasub lasta lapsel emotsioone väljendada? Mis on võti, mis võimaldab tal seda teha ja kuidas peaks lapsevanem puhangutele reageerima? Isiklikult olen ma seda meelt, et lapsel peaks olema lubatud väljendada emotsioone selles koguses ja kvaliteedis, milles nad teatud hetkel on.
Kuidas Emotsioone Väljendada
Kui suudame emotsioone kuidagi mõista, siis vähesed suudavad neid väljendada. Emotsioonid on keha täissüsteemi reaktsioonid, mida tuleb töödelda mõtete kujul ja lõppeda d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Iga väljendamata emotsioon koguneb enda sisse.
Kuidas Väljendada Positiivseid Ja Negatiivseid Emotsioone. Populaarne Psühholoogia Kohta
On kolm peamist viisi, kuidas inimene saab emotsioone (nii negatiivseid kui positiivseid) väljendada - mitteverbaalne, verbaalne, tegevus. Mitteverbaalne viis emotsioonide väljendamiseks hõlmab kehaasendeid, näoilmeid, inimese näol kuvatavaid emotsioone.
