2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
On kolm peamist viisi, kuidas inimene saab emotsioone (nii negatiivseid kui positiivseid) väljendada - mitteverbaalne, verbaalne, tegevus. Mitteverbaalne viis emotsioonide väljendamiseks hõlmab kehaasendeid, näoilmeid, inimese näol kuvatavaid emotsioone.
Üsna sageli väljendame oma tundeid ja kogemusi mitteverbaalselt (“nägin tema näol kadedust, armukadedust jne”). Me loeme kõiki ümbritsevate inimeste emotsioone tänu neile ajuosadele, mis vastutavad empaatia eest. Peegelneuronid lülituvad sisse ja inimene kujutab umbkaudu ette, mida ta tunneks, kui tema näol oleks selline emotsioon.
Sellel meetodil on aga ka negatiivne külg - üritades oma emotsiooni väljendada ja näole näiliselt ilmset "emotsioonimaski" pannes ei saa olla kindel, et vestluspartner saab toimuvast aru. Näiteks võite olla vihane ja inimene peab teie pilku põlguse ja ülbuse väljenduseks. Miks? Asi on selles, et samasuguseid tundeid kogedes on tal endal sarnane näoilme!
Armastust ja rõõmu saab väljendada ka erineval viisil. Lisaks on mehed ja naised harjunud neid tundeid omal moel näitama. Meeste jaoks on need rohkem tegevused ja naiste jaoks soojad ja õrnad vestlused või mõni muu mitteverbaalne emotsioonide väljendus. Sellest tulenevalt võib paaris tekkida arusaamatus. Mees üritab rohkem teenida, toob koju toitu, teeb kingitusi, pühendab kogu oma vaba aja oma armastatud naisele, kuid naine tahtis lihtsalt rääkida.
Põhimõtteliselt on mitteverbaalsed emotsioonide väljendamise viisid üsna head, kuid need ei anna maksimaalset tõhusust. Sageli, kui inimene on harjunud oma emotsioone mitteverbaalselt väljendama, on tal suhtes palju probleeme (partner ei oska enamikul juhtudel oma tegelikke soove ära arvata). Põhimõtteliselt on see tendents tüüpiline suhetele, mis kestavad vähem kui 10 aastat, kuid on paare, kes on koos elanud üle 10 aasta ega mõista üksteise reaktsioone. Iga partner tunneb, et teine üritab oma reaktsiooniga midagi näidata, kuid ta ei saa aru, mida täpselt, nii et sulgub ja püüab kontakti vältida. Seega, kui abielupaaril on korduv olukord, tekib üksindus koos, partnerid hajuvad nurkadesse ja sulguvad. Füüsiliselt võivad inimesed olla üksteise lähedal, kuid tegelikult peitusid kõik oma teadvuse sees.
Teod / teod
Kuidas väljendada tundeid tegudega? Siin on kõik üsna lihtne - näiteks viha väljendamiseks tülitsevad inimesed, löövad ümbritsevaid esemeid, katkestavad kõne, kopeerivad teiste käitumist enda suhtes ("Sa oled hiljaks! Järgmine kord jään ka mina hiljaks, siis jää minu kohale! "), lööb kätega patja; kui ärevus ületab, teevad nad üldpuhastust; rõõmu kogemine, sõitudel lõbutsemine jne.
Kuid see meetod ei ole eriti tõhus, sest sageli ei saa inimene ikkagi tegelikult aru, mida nad talle öelda tahtsid, seetõttu tegutseb ta jätkuvalt samas suunas.
Verbaalne viis
Selleks, et oma tundeid sõnadega väljendada, peate oma emotsioone hästi mõistma ja oskama vajaliku vormi valida.
Nagu näitab praktika, muutub kõik, mida vestluspartnerile ei väljendata, varem või hiljem inimese sügava arusaamatuse põhjuseks. Proovige valida selline suhtlusvorm ja fraasid, mis ei põhjusta inimesele talumatut valu ja pahameelt („Tead, kui sa ei pese oma tassi hommikul, tunnen end pahasena. Minu peres oli kombeks alati koristada köök vähemalt enne tööd - seal ei tohiks olla määrdunud nõusid. Pärast iga sellist tegu olen sinus pettunud! ). Inimese pettumust ei saa vältida, kuid ka vaikida ei tohiks.
Viha, kurbuse, igatsuse, agressiooni, viha, raevu, pettumuse ja kurbuse tundeid on kergem kogeda ja alati lihtsam väljendada kui hellust, armastust ja tänu.
Meid ei õpetatud ütlema "ma armastan sind!". Ma näen, et see pole lihtne ja hindan iga tegu”…
Kuulake ennast ja vaadake oma ümbrust lähemalt - kuidas suhtute endasse ja teistesse inimestesse? Lõppude lõpuks ei koge te mitte ainult viha, häbi, süütunnet või enese tagasilükkamist. Olete endale tänulik, tunnete hellust ja soojust.
Et oma tundeid õigesti väljendada, peate kõigepealt õppima neid mõistma. Küsige endalt päeva jooksul nii tihti kui võimalik: "Kuidas ma end praegu tunnen?" Printige välja taldrik tunnete loendiga ja analüüsige oma tundeid igal vabal minutil - kas ma tunnen nüüd kurbust, igatsust, kurbust, rõõmu, õnne, naudingut, rahulolematust, nördimust? See lähenemine aitab teil emotsioone mõista, õppida neid õigesti nimetama. Siis peate liikuma järgmisele etapile - väljendama tundeid, et mitte inimest solvata, aga ka mitte oma tundeid pigistada.
Suhtle inimestega, räägi oma tunnetest - jah, see ei saa olema lihtne, kuid mitte mingil juhul ole vait! Teie jaoks on see omamoodi isiklik koolitus - pidev õigete sõnade ja fraaside otsimine, oma emotsioonide väljendusvorm. Vaadake sügavalt oma mõtetesse ja küsige endalt, kuidas soovite väljendada rõõmu kohtumisest kallimaga, viha vastuseks sõbra teole, pahameelt oma valede tegude pärast. Tundeid sõnades väljendades ärge piirake end tegudega - trampige jalaga, hüpake, karjuge, vanduge jne.
Pidage meeles: kui väljendate emotsioone mitteverbaalsel viisil, eemaldatakse see afekt. Seejärel istuge kindlasti maha ja mõelge, miks nii paljud tunded teid valdasid? Rääkige, kirjutage üles ja öelge inimesele, kellele see emotsioonivoog on suunatud, mida iganes arvate. Tulevikus austate ennast palju rohkem!
Soovitan:
Psühholoogia Ja Psühholoogia. Valed Psühholoogid
Selles artiklis räägime mitte ainult psühholoogiast, psühhodiagnostikast, saatuse analüüsist ja teaduslikest meetoditest. Sooviksin lugejatele tutvustada sellise isiku positsiooni, keda suur hulk akadeemiliste ringkondade eksperte õigustatult peab Vene Föderatsiooni isiksuspsühholoogia lipulaevaks.
Populaarne Psühholoogilise Kaitse Kohta
Inimese keha on täiuslik, kuid haavatav. Meil ei ole putukate kitiinikatet, kassi paindlikkust ega ahvi väledust. On palju kahjulikke tegureid, mis võivad häirida keha loomulikku struktuuri ja funktsiooni. Löök keskmise tugevusega kõva esemega põhjustab valu ja inimkäte tugevus on piisav, et "
Miks On Lapsel Oluline Emotsioone Väljendada?
Seekord tahan teile öelda, kas tasub lasta lapsel emotsioone väljendada? Mis on võti, mis võimaldab tal seda teha ja kuidas peaks lapsevanem puhangutele reageerima? Isiklikult olen ma seda meelt, et lapsel peaks olema lubatud väljendada emotsioone selles koguses ja kvaliteedis, milles nad teatud hetkel on.
Kuidas Emotsioone Väljendada
Kui suudame emotsioone kuidagi mõista, siis vähesed suudavad neid väljendada. Emotsioonid on keha täissüsteemi reaktsioonid, mida tuleb töödelda mõtete kujul ja lõppeda d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Iga väljendamata emotsioon koguneb enda sisse.
Kuidas õigesti Väljendada Negatiivseid Emotsioone Ilma Tervist Kahjustamata
Mõnikord tekivad olukorrad, mis puudutavad elavaid nii palju, et aju oma analüütiliste võimetega lülitub välja ja emotsioonid võtavad võimust, alles siis ei saa emotsioonidele tehtud toimingute tagajärgi alati lahti võtta. Kui inimkehas surutakse alla suur hulk negatiivseid emotsioone, hakkavad need avalduma psühhosomaatikas, seejärel kasvavad kroonilisteks haigusteks.
