2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui ma alles hakkasin Gestalt -teraapiat õppima, oli üks avastusi, mis mulle tol hetkel kõige rohkem muljet avaldas, idee, et ärevus on vaoshoitud tegevus. See on põnevus.
Ma arvan, et paljud neist, kes esmakordselt (või isegi iga kord) publiku ees esinesid, märkasid oma põnevust, ärevust, hirmu vahetult enne esinemist ja kohe alguses. Ja nad märkasid, et etenduse edenedes elevus vaibub, lõppedes etenduse lõpuks kas rahulikkuse või eufooriaga. Seega eemaldab sooritatud toiming ärevuse, mis tekkis enne selle algust.
Sarnane mehhanism töötab ka OCD -ga - püüdes vabaneda ärevust tekitavatest obsessiivsetest mõtetest, mõtleb inimene välja rituaale ja teeb mõningaid toiminguid, mille eesmärk on seda ärevust rahustada.
Enne lahkumist kontrollige, kas triikraud on välja lülitatud; kontrollige enne reisi uuesti, kas kõik vajalikud dokumendid on teiega kaasas; istumisrituaal on kõik terved näited tegevustest, mida me teadmatult ärevuse vähendamiseks teeme.
Probleemid algavad siis, kui inimene tajub ärevust ja ärevust kui iseenesest häbiväärset või hirmutavat asja, mida tuleks vältida. Näiteks on erütrofoobia hirm avalikult punastada.
Kuna põnevus on keha normaalne füsioloogiline reaktsioon, on seda elus võimatu vältida. Inimene seisab kindlasti silmitsi oma põnevusega ja kui ta püüab neid tundeid vältida, siis pärast põnevuse füüsiliste ilmingute avastamist on inimene hirmul, tunded intensiivistuvad, muutuvad ärevuseks ja ärevus tugevdab veelgi füsioloogilist reaktsiooni., ja nii võimendab üks teist, samas kui reaktsioon higistele peopesadele ei lõpe paanikahooga.
Mida teha?
Nõustuge sellega, et emotsioonidel on füsioloogiline alus ja paljud emotsionaalsed reaktsioonid ei sõltu teie ettekujutustest endast.
Nõustuge tõsiasjaga, et eksamieelne elevus, mida subjektiivselt tajutakse millekski negatiivseks, nagu ärevus, sisaldab sama füsioloogilist komponenti kui põnevus, mida kogeme enne esimest kohtingut või enne mõnda sündmust, mida subjektiivselt meeldivaks tajutakse.
Luba endal tunda põnevust. Ärge kartke, et teised inimesed seda märkavad - nemad, nagu teie, inimesed, mis tähendab, et neil on ka tundeid.
Soovitan:
"Hea" Tüdruku Teine pool
Ebaturvalises keskkonnas ellujäämiseks vajasid inimesed pikka aega selgeid teadmisi ellujäämise reeglitest ja meetoditest, kuna nad said oma ebaõnnestumiste ja vigade eest eluga maksta. Seetõttu toimus koolitus maksimaalse surve all, et ellujäämisreeglid võimalikult sügavale ajusse kirjutada.
Jaga Sõpradega: Mündi Teine pool
Kas teil on kunagi olnud, et pärast mõne teise postituse printimist ja selle fotoga toetamist (või vastupidi - olenevalt suhtlusvõrgustiku tüübist) tunnete oma hinges tühjust? Populaarne tarkus ütleb: jagatud lein on pool leina, jagatud rõõm on kahekordne rõõm.
Vastamata Armastuse Teine pool
Vaimse majanduse kliinik negatiivne. Kui inimene jätkab "armastamist" teisele inimesele ikka ja jälle, kes ei reageeri mingil viisil esimese inimese tunnetele, siis taasesitab see isik oma esmaste objektidega vastastikuste suhete ajalugu.
Sisemise Lapse Teine pool
Mul on hea sõber. Viimase aasta jooksul on ta planeerinud rasedust. Rasedus tundus tema ettekujutuses ebatavaline ja imeline olek … Kui lehvite heledas kleidis, olete uhke oma kõhu üle, ümbritsevad inimesed satuvad erakordsesse kiindumusse ja lapseootel ema ise on pidevalt puhkeasendis ja rahu.
Naiselikkuse Teine pool
Naiselikkuse teema ja sellega seotud aktuaalsed probleemid viitavad selle nähtuse keerukusele ja vastuoludele. Analüütilise psühholoogia isa C.-G. Jung oma kontseptsioonis pidas ta Animat (naissoost alamisiksus) ja Animust (meeste alampersonaalsus) isiklikuks naiselikuks ja mehelikuks printsiibiks inimese vaimsetes struktuurides.
