2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Miks me kardame vihastada?
Oma praktikas puutun tihti kokku tõsiasjaga, et inimesed ei luba endale kogu emotsioonide spektrit näidata. Ja keha terveks toimimiseks on neid kõiki vaja.
Ilma hirmu, viha ja kurbuseta ei pruugi me lihtsalt ellu jääda. Nad on meie abilised igapäevaelus. Kui meie või keskkonnaga on midagi valesti, avaldab keha seda kindlasti.
Südamepekslemine, lõualuude kokkusurumine, pinge kehas on märgid sellest, et midagi on valesti. Ja sündmuste arendamiseks on 2 võimalust: võitlus või põgenemine (sõna otseses ja piltlikus tähenduses).
Ja miks on ühendus oma keha ja aistingutega nii tähtis: tänu neile saame ära tunda, mis on meile hea või mis halb. Tunnistame oma vajadusi ja suudame need iseseisvalt täita. Sellest kasvab sisemine ressurss ja seega ka väline. Me õpime maailmaga suhtlema mitte "serveerimise", "kohandamise" positsioonilt, et ellu jääda. Me hakkame seda tegema positsioonilt “ma tahan”, “mul on seda vaja”, me õpime küsima ja vastu võtma seda, mida me tahame.
Inimestel on see side kehaga ja emotsioonid blokeeritud. Selle tagajärjel: depressioon, energiapuudus, krooniline psühhosomaatika, lahendamata sisekonfliktid, halvad suhted inimestega. Selle kõige levinum põhjus on negatiivsed mineviku kogemused, mis ikkagi blokeerivad teie loomuliku avaldumise selles maailmas.
Maha surutud loomulikud impulsid, karistus nende emotsioonide avaldumise eest toob kaasa asjaolu, et juba täiskasvanuna olles jääb selle või teise tegevuse keeld sisse. Kontrolli teostab reeglite ja normide eest vastutav "kõrgem võim", moraali - sisemine lapsevanem. Ja nii kaua, kui ta domineerib, säilib reaktsioon automaatselt. See tähendab, et tegutsete jätkuvalt lapse positsioonilt. Ülesanne on luua suhtlus vanemate ja laste suhete vahel ning võtta täiskasvanu positsioon - tegutseda teadlikult ja reguleerida oma emotsionaalset seisundit.
Niisiis, miks inimesed juba täiskasvanueas kardavad näidata oma emotsioone, eriti viha? Toon välja ühe üldistatud põhjuse: emotsioonide näitamine (mineviku kogemuste põhjal) pole ohutu.
Nüüd vaatame lähemalt 2 punkti, mille olen esile toonud:
Hirm kontrolli kaotamise ees
Alguses, kui inimene alles hakkab vihaga tööle, võib ilmneda hirm, et sees elab tohutult palju emotsioone, mida lubades end väljaspool näidata, toob see kaasa pöördumatud tagajärjed (ja pole üllatav, kui kaua see kestab) võimalik, et ületäitunud pall kipub lõhkema). Kuid see hirm pole alati tõeline.
Kui on tõesti ägedaid automaatreaktsioone, on parem neid avaldada keskkonnasõbralikul viisil:
-lahendage need psühhoterapeudi kabinetis: lahendage sisemised konfliktid, lahendage vanemate ja laste suhted, kuna need võivad olla šokitrauma ja traumajärgse stressihäire tagajärjed;
- õppida emotsioonide ja olekute eneseregulatsiooni: kõigepealt õppige neid jälgima, olge neist teadlik, nimetage (!), aktsepteerige ja seejärel - reguleerige. Vihaga töötamiseks on erinevaid tehnikaid ja praktikaid (hingamine, füüsiline aktiivsus, tegevuste muutmine, olenevalt olukorrast, valjusti rääkimine, oma emotsioonide väljendamine, "1, 2, 3" lugemine).
Hirm kontakti kaotamise ees
Seal on ka suurim inimlik hirm - kaotada side kallimaga, meie jaoks olulise inimesega. Ja siin on tõesti olulised aspektid ja nüansid suhtlemisel teise inimesega: mitte kaotada ennast, säilitades samal ajal kontakti.
- Oluline on pidada dialoogi piiridest: alustuseks peate need omama, neist teadlik olema ja neid üles ehitama.
- Et mõista, mida täpselt soovite, kui oluline on teie jaoks, omada sisemisi tuge (isegi kui teid ei aktsepteerita teisel poolel, saate seda aktsepteerida ja mitte samal ajal kokku kukkuda), kuidas muidu oma rahulolu rahuldada? vaja?
- Oma seisukoha väljendamiseks partnerile "mina-sõnumi" kujul (ma tahan …, see on minu jaoks oluline), küsige (abi, tuge, oma versiooni)
- Võtke tänuga vastu, mida palusite (edukate läbirääkimiste korral), või otsige sellele probleemile alternatiivseid lahendusi.
Juhtub nii, et kaks inimest ei suuda kokkuleppele jõuda ja inimene on valiku ees: vali ise, tema soovid, vajadused (jah, kontakt võib tõesti kaduda, kuid te tegutsete positsioonilt „ennast säilitades””, Valida uus käitumismudel) või inimene alistub ja astub järgija positsioonile (jääb jätkuvalt passiivseks ja viibib teiste inimeste soovide ja vajaduste täitmise all, elab teistele meeldimiseks, kellegi teise elule).
Viha võib esialgu tunduda midagi kohutavat ja hävitavat. Tegelikult on see suurepärane võimalus konflikti lahendamiseks, terviklikkuse taastamiseks ja säilitamiseks ning soovitud saavutamiseks. Ole tervislik!
Soovitan:
Miks Ma Oma Elus õnnetu Olen? Miks Miks
Inimesed esitavad endale elu jooksul palju aastaid küsimusi: Miks ma tahan rikas olla ja kogu elu ei tee ma muud kui ots otsaga kokku; Miks ma ei saa kohtuda väärt elukaaslasega; Miks on kõik mehed, kellega ma kokku puutun, nõrgad, kaotajad, naissoost või gigolod;
Miks Me Kardame. Meie Hirmud
Iga inimene kardab midagi. Ma ei tea kedagi, kellel poleks hirme. Keegi kardab kõrgust (kõige tavalisem hirm) ja seetõttu ei lähe ta välja mitmekorruseliste hoonete avamaale ning talub vaevalt lende. Keegi kardab ämblikke, kuni nad kaotavad teadvuse.
Luba End Laste Peale Vihastada
Viha ja ärritus on tunded, mida vanemad püüavad igal võimalikul viisil kasvatamisel vältida, kuid need tunded leiavad siiski väljapääsu lastele ebasoovitavate tagajärgede näol. Viha on paratamatu tunne. Vanema sees on hääl, mis sosistab või käsib, et laste peale on keelatud karjuda, et see on vale, halb jne.
Kuidas Saada Luba Oma Ema Peale Vihastada?
Lapsena võisime mõnikord kuulda: - Kuidas sa julged oma ema peale vihastada! Kas teil häbi pole? - Sa ei saa oma vanemate peale vihane olla! - Ma sünnitasin sind ja tegin nii palju asju, aga sa ikka turtsatad! -Ma sünnitasin sind, et sina ja isa meeldiksid mulle
Miks Me Kardame Eksida
Nüüd jõuame arusaamisele, et meie vead on elukogemused. See, kes midagi ei tee, ei eksi. Seda ütleb meile Internet erinevate postituste, psühholoogide, inimestega, kellega me oma vigu jagame. Sellest hoolimata kardavad paljud inimesed jätkuvalt vigu.
