2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
1. etapp
Pange tähele tunnet, mis teid piinab. Paradoksaalsel kombel on mõnikord võimatu tunnet tuvastada. Mõnikord teate, et teid takistab häbi, süü või viha, ja mõnikord isegi ei märka. Asendate tunde lihtsalt mõne tegevusega, näiteks purustate nõusid, et mitte tunda viha. Või teil on unetus, nii et te ei tunne ärevust.
Kui tunne on valus ja intensiivne, on seda lihtsam blokeerida kui sellega silmitsi seista.
Esimene etapp on äärmiselt oluline, sest kaotanud tundlikkuse ja mõistmata, mis teiega toimub, kaotate peagi oma elumaitse.
2. etapp
Kui märkate ebameeldivat tunnet, tundub, et teie elukvaliteet on halvenenud. Nüüd tuleb selle kõigega hakkama saada. Varem ei tundnud te häbi või lihtsalt ei puutunud teiste inimestega kokku, et mitte sellest teada saada. Varem ei kannatanud sa süümepiinu, vaid lihtsalt tegid pidevalt midagi. Seetõttu on teine oluline samm tunnet legaliseerida - anda sellele võimalus jääda ja elada sinus.
Igal tundel on õigus elule ja see on seaduslik. Igasugune tunne täidab teatud funktsiooni, tunded - ravib. Nende eesmärk on muuta teie elu paremaks, seega on oluline anda talle võimalus eksisteerida, hoolimata sellest, et soovite teadlikkusest põgeneda ja väga kiiresti.
3. etapp
Hetkel, kui mõistate mõnda tunnet, ärge põgenege selle eest ja seadustage see, on oluline ringi vaadata ja vaadata, kas leidub inimesi, kellega soovite seda tunnet sellest rääkides jagada. Suure tõenäosusega saate aru, et kardate või ebameeldiv tunnetest rääkida, kuid sügaval sisimas märkate signaali, et teile on ikkagi oluline seda öelda. See pole nii, kui see on parem. Kui olete läbinud kaks etappi, on oluline edasi liikuda.
Proovige leida inimesi, kellega soovite seda jagada.
Siin on vaja seda, mida nimetatakse. See on siis, kui räägid kellelegi isiklikult tundest, vaadates talle silma. Ja pange tähele, mis teiega juhtub, kui räägite oma tunnetest. Siin on koht, kus kõik imed võivad juhtuda. Tähtis pole isegi see, mida tunnete kohta ütlete, vaid see, kuidas te sellega suhtute. Lõppude lõpuks, rääkides hirmust, võite samal ajal märgata tänulikkust teise inimese vastu, kes teid kuulab, või enesekindlust.
See on oluline vajalik samm
Hirmust rääkides võite hakata märkama tunnet, et olete tugevam, kui arvasite, või rõõmu. Märgata midagi uut, mis peitub mürgise tunde taustal, on väga oluline hetk, mida võite hakata kogema ka kehaliselt.
Selles kohas peate olema võimalikult tähelepanelik.
Uue kontakti tekkimine muudab teid ja teie tundeid pidevalt. Näiteks võite märgata, et teie tänulikkusest on saanud rohkem kui hirm.
Seega on teil samm -sammult uus võimalus - mitte ainult tunda midagi muud, vaid ka midagi uutmoodi teha. Tegevusvabadus ja võime kontakti hallata. Näiteks enne häbi halvatust võite nüüd suhelda ja küsimusi esitada. Küsige, kas inimesed arvavad sinust, mida arvate, et nad arvavad.
Sel hetkel tekib tunne, et oled oma elu keskpunkt. Ja saate seda kontrollida.
Juhtimine ei tähenda kontrollimist, vaid märkamist ja kohtlemist nii, et see oleks teile mugav ja kasulik.
Soovitan:
PSÜHHI KAITSEMEHANISMID VÕI KUIDAS REAALSUSEGA KÄSITLEMA
Alustame trükiste sarja, mis on pühendatud sellisele ulatuslikule teemale nagu psüühika kaitsemehhanismid. Selles ülevaateartiklis räägime kaitsemehhanismide kontseptsioonist, nende tüpoloogiast ja funktsioonidest. Edasistes väljaannetes peatume üksikasjalikult konkreetsetel kaitsemeetmetel, kirjeldades üksikasjalikumalt nende eesmärki ja kujutamist inimese vaimses elus.
SISEKRITIIT JA KUIDAS SEDA KÄSITLEMA
Üldiselt on populaarses psühholoogias tavaks sisemist kriitikut nuhelda. Ma ise aeg -ajalt kirjutan temast midagi kuritahtlikku, olen patune. Ja siis ütlema, et ta istub oma ajus ja viriseb, erineva teadlikkuse ja püsivusega: "Sa oled sitapea.
Kuidas Oma Tunnetega Toime Tulla?
Allikas: Mul on raske mõista oma tundeid - fraas, millega igaüks meist on kokku puutunud: raamatutes, filmides, elus (kellegi või minu oma). Aga väga oluline on osata oma tunnetest aru saada. Mõned usuvad - ja võib -olla on neil õigus -, et elu mõte on tunnetes.
Vältimise Asemel Kohtumine (kuidas Toime Tulla "raskete" Tunnetega)
Mitu korda olen kuulnud selliseid sõnu: “Ma ei ela seda üle!”, “Ma ei talu seda!” Mingi ebaõnnestumine, kogu ruum näib varisevat musta auku ja alles jääb ainult teie oma tähtsusetus, meeleheide jõuetusest sellega midagi ette võtta, valusalt tõmbav melanhoolia rinnus, kasutuse ja mõttetuse tunne oma olemasolust … Keegi väriseb süütundest, kogedes metsikut soovi hakata oma pattu lepitama, valmisolekut lamada peaaegu oma jalge ees, lihtsalt andestuse / lunastuse saamiseks ja visat
Kuidas Saate Aidata Oma Lapsel Oma Tunnetega Suhelda?
Kui tihti puutume elus kokku inimestega, kellel on raske oma tunnetest rääkida. Mis ma oskan öelda, isegi nende tuvastamine võib olla keeruline. "Mida ma praegu tunnen?" "Mis minuga praegu toimub?" Vastused neile küsimustele ei pruugi paljudele ilmsed olla ja võivad isegi segadust tekitada.
