Kuidas ärevus Sünnib

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

"Ärevus ja kuidas sellega toime tulla" on psühholoogi konsultatsiooni lemmikteema, mistõttu spetsialistid kirjutavad sellest nii sageli. Neil on otsene taotlus (ärevuse kohta) ja kaudne (ärrituse, venitamise, apaatia jms kohta). Kõiki neid teemasid ühendab vahepeal üks sihtasutus.

Mis on ärevus?

Kuidas see ilmub?

Millest see koosneb?

Esiteks tuleb märkida, et meil kõigil on sama onu Z. Freudi kirjeldatud Eros ja Thanatos - elu ja surma instinktid. Iga olend looduses tahab elada ja elab seni, kuni see on loodusele, karjale, liigile jne jne kasulik. Niipea kui see loobub, lakkab olemast kasulik või mingil muul põhjusel ei suuda enam väliste tingimustega kohaneda, võtab surmainstinkt selle enda valdusesse ja teeb oma töö. Ei midagi isiklikku - loodusseadus.

Seega viib Eros elu, armastuse, naudingu, loominguni, Thanatos aga surma, otsese agressiooni ja autoagressiooni, sidemete katkestamise ja hävinguni.

Kriisiperioodidel ja trauma kogemise käigus saavad Erosest ja Thanatosest ajutiselt võrdsed vastased võitluses inimese eest ning see, mis instinkt võidab, sõltub ainult temast ja tema ümber valitsevatest tingimustest. Vanusega õpime oma instinkte ise kontrollima, seega mida küpsem on inimene, seda suuremat rolli ta ise selles võitluses mängib, seda vähem - tingimusi. Näiteks loovad vanemad kolmeaastasele lapsele "mina ise" kriisi läbimiseks turvalised tingimused, kuid 40-aastasele täiskasvanule, kes võtab kokku esimesed tulemused ja hindab oma elu, on see suuremal määral ta ise.

Tundub, et kõik on lihtne - instinktid on olemas ja need juhivad meid ise meie teed mööda ning ka … peatu! Mis on ärevusel sellega pistmist?

Ja siin on see sellega seotud. Kui satume uude olukorda, millega me pole kunagi varem tegelenud, seisame paratamatult silmitsi ärevusega. Need kogemused võivad olla erineva intensiivsuse ja suunaga, kuid ühel või teisel viisil peegeldavad nad põnevust tundmatu ees, mida me teel kohtasime. Me ei tea praegu veel, millised piirangud, andlikkus ja ilmsus ootavad meid ees. Me saame ainult teada või mitte teada, kuidas me varem tundmatuga toime tulime. Kuidas sa ei tea? Me teame muidugi alati, kuid me ei aktsepteeri ja integreeri alati oma kogemusi, me ei ole alati kindlad, et saame samamoodi hakkama, me ei taha alati, et see oleks sama, kuigi me teame, et 99. % juhtudest on see nii.

Mis siis praegu juhtub, kui domineerib Eros? Eros kinnitab elu, armastust, loomingut. Sel juhul tajume eelseisvat pööret huviga ja põnevusega. Me ei tea veel, kuidas see seal saab olema ja kuidas me sellest välja saame, kuid me teame, et teeme kõik nii, nagu suudame ja oskame, usume, et tuleme toime, oleme valmis tegema mis tahes otsuseid ja kohanema tuginedes meie kogemustele ja oskustele. Sel juhul ei ole ülehinnatud ootusi ei meie endi ega tingimuste suhtes - on usku ja lootust, et leiame väljapääsu, on loobumine juhtunud tulemusega ja jõudu proovida midagi muud. Ebakindlus + usk, lootus = huvi

Ja kui Thanatos? Thanatos sütitab tülisid, purunemist, hävingut. Mida rohkem ootusi tulemusele, mis on väljaspool meie kontrolli, seda kõrgem on kogemuste tase. Sel juhul tekib ärevus (ebakindlus + ootus = ärevus). Lisaks võib ärevus muutuda agressiooniks, viivituseks ja apaatiaks, kuid see pole enam nii oluline, millist tõhusa või ebaefektiivse toimetuleku meetodit kasutate - ärevus on esmane. Ennustame mitmesuguseid võimalusi probleemideks ja ebaõnneks, mida olukord võib kaasa tuua (mida rohkem neid sarnases kogemuses oli, olgu meie enda või intrognoositud, seda rohkem selliseid ootusi võib olla), või oleme valmis aktsepteerima ainult ideaalset / väga positiivset tulemust, leppimata tingimuste ettearvamatusega, kulutame energiat tuleviku vastu võitlemiseks, kulutame energiat toimuva eitamisele, kulutame energia vaatamisele "kuidas see peaks olema", kulutame ja kulutame meile kohanemiseks mõeldud energiat keskkonda ja ignoreerida tegelikke võimalusi seda ise kohandada.

Artiklit lugedes ja avastades endas mõlema instinkti ilminguid, esitate muidugi loogilise küsimuse: "Ja mida sellega teha?" Ja siin on vastus väga individuaalne, see sõltub väga palju juhtumist, võimalustest, võimetest ja omadustest. Nagu me kõik teame, on aegu, mil alandlikkus pole parim taktika, on aegu, mil sellega ei saa midagi teha, ja on aegu, kus mõlemad strateegiad on õiged. Ja ainult teie otsustate, kuidas igas konkreetses olukorras käituda. Sellegipoolest aitavad teadmised oma strateegiatest, eesmärkidest, soovidest, võimetest, tugevustest ja nõrkustest, mida saab omandada nii enda jälgimisel erinevates elusituatsioonides kui ka psühhoteraapia käigus, enda järkjärgulisel äratundmisel koos kõigiga. selles, nende nägudega.

Mul oleks hea meel, kui artikli all oleks küsimusi ja kommentaare. Nad soojendavad mind väga ja motiveerivad:)