Läbipõlemine: Tagajärjed Ja Mida Teha?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

"Professionaalse läbipõlemise" (tuntud ka kui "emotsionaalne läbipõlemine") nähtus oli inimestele teada juba enne seda, kui Ameerika psühhiaater Herbert Freudenberger 1974. aastal selle mõiste teadusringkonda tõi.

Tavaliselt avaldub see inimese huvi vähenemises nii kutsetegevuse enda kui ka selle tulemuste osas, muutudes ükskõiksuseks ja isegi negatiivseks suhtumiseks sellesse, mis varem põhjustas, kui mitte entusiasmi, kirge ja naudingut, siis vähemalt elavat entusiasm asjade ja ülesannete vastu.

Arvatakse, et läbipõlemine mõjutab neid, kes armastavad oma tööd, kuid tegelikult on ohus kõik. Ja ennekõike need, kes on oma tegevuse iseloomu tõttu sunnitud inimestega pidevalt suhtlema. Lõppude lõpuks põhjustab igapäevane kokkupuude suure hulga inimestega paratamatut ja ebaloomulikku ("sotsiaalset") stressi ning see on läbipõlemise peamine tegur.

Läbipõlemise sümptomid

Läbipõlemine, nagu iga normaalse funktsioneerimise häire (olgu see siis bioloogiline süsteem või psüühika), ei alga "äkki". Tavaliselt kogunevad negatiivsed hetked (nädalateks, kuudeks, aastateks), et hiljem, täielikult kooskõlas kvantiteedilt kvaliteedile ülemineku dialektilise seadusega, luua uus olek.

Seisund, kus te kas ei taha enam töötada või soovite oma ametit vahetada või ei hooli oma töö tulemustest.

Ekspertide sõnul on läbipõlemise tüüpilised ja iseloomulikud sümptomid järgmised.

➜ krooniline, see tähendab pidev väsimus, mida ei saa korrapärase puhkusega leevendada

Concentration probleemid keskendumisega: on võimatu normaalselt keskenduda äri- ja tööprotsessidele

➜ ärrituvus ja rahulolematus (enda, teiste, ümbritseva maailma suhtes pideva stressi tõttu

Alkoholi, tubaka ja maiustuste tarbimise osakaalu suurendamine stressiga toimetulekuks

Appetite isu halvenemine, söömisrõõm, üleminek kiirtoidule

Health tervise halvenemine, vanade aktiveerimine või uute haavandite ilmumine

➜ kadus tunne ja arusaam oma töö tähtsusest, kasulikkusest ja vajalikkusest

➜ ja sellest tulenevalt kõik ülaltoodud, tootlikkuse ja tõhususe langus

Veelgi enam, see kukkumine ei toimu laviinitaolisel viisil, vaid on sageli läbipõlemise enda jaoks täiesti märkamatu. Esialgu asendatakse olulised asjad vähemtähtsate, kuid kiireloomulistega. Siis isegi hakkavad nad venima mitu päeva (nädalat). Siis lükatakse kogu asi homsesse. Ja kui seda tehakse homme, tehakse seda hooletult.

Ja selle tulemusel libiseb inimene rutiini, mis teeb ta haigeks. Iiveldusest eemale pääsemine võimaldab tööst täielikult võõranduda, muutes selle igavaks, emotsioonideta mehaaniliseks tööks.

Millised on läbipõlemise pikaajalised tagajärjed

Lõppkokkuvõttes põhjustab professionaalne läbipõlemine apaatiat, apaatia areneb loomulikult (varem või hiljem) depressiooniks. Ja see ongi kõik! Finaal. Ja depressioonist - otsene tee elavate hulgast "isesaagimiseks". Ja see pole metafoor, mitte kujundlik väljend, vaid väga reaalne asi, kui "läbipõlenud" inimene sooritab enesetapu:

Depressioonist iseseisvalt välja tulla, isegi vajalike oskustega, on peaaegu ebareaalne. Inimesel lihtsalt ei jätku selleks elujõudu (energiat, tähelepanuühikuid).

Antidepressandid on lihtsalt üks viis piinade pikendamiseks. "Päästerõngas uppujale", mis võimaldab teil jääda pinnale ja mitte minna nagu kivi põhja. Aga ainult seni, kuni jätkub jõudu sellest ringist kinni pidada..

On veel üks võimalus põgeneda apaatiast virtuaalsete universumite fantastilistesse maailmadesse, hakata elama väljamõeldud elu, saada "hobiks" või "päkapikuks". Selline "väljund" umbsest tööst ja igavast elust võib toimida. Kuid see töötab ainult seni, kuni inimesel jätkub jõudu ja võimet mängida ja fantaseerida. Siis jälle depressioon.

Või halbades olukordades "lend" alkoholismi ja narkomaaniasse. Esiteks "natuke", siis üha rohkem, kuni üks, mitte kõige imelisem päev, avastab inimene, et on ühe sammu kaugusel põhjast.

Aga! Isegi kui inimesel õnnestub kuidagi, kuid pidage kinni situatsioonilistest ja "taktikalistest" meetmetest (näiteks puhkus, hobile "ümberlülitamine" jne), lõpetades "läbipõlemise" sümptomid, kaotab ta sellegipoolest jõu, energia, oma jõudluse väheneb ja seega ka rahaline tulu tegevusest, millega ta tegeleb (kui inimesel on palk, siis see rumalalt ei kasva).

See tähendab, et kui inimesel on õnne pensionile "roomata", siis ta roomab sinna sidrunina välja pressituna. Ja sellises olekus elab ta kogu oma elu

Läbipõlemine on märkamatu potentsiaalikaotuse tagajärg

Läbipõlemise ärahoidmiseks või kui see on juba alanud, sellest kõige väiksema kaotusega välja tulla, on oluline mõista, mis see on ja mis on selle põhjused vaimsel tasandil (tasand, mis projitseeritakse isiksus ja vaimu tase) või muul juhul alateadvuse sügavused.

Ja peamine põhjus on ebaviisakas ja banaalsuseni lihtne - inimene kaupleb oma potentsiaaliga (omadused, võimed, elujõud, muud sisemised ressursid) mängus, mis on tema jaoks ilmselgelt kaotamas. Ta teeb asju (tooteid, protsesse, tegusid jne), mis üldiselt pole kellelegi vajalikud ega olulised (näiteks toodab ta erinevaid "bürokraatlikke pabereid") või mida ei hinnata (raha, tähelepanu, tunnustus, muud ressursid).

See tähendab, et ta satub olukorda MITTEVÕRDNE VAHETUS … See tähendab, et ta annab teistele rohkem kui tagasi saab. Tark ja kogenud õpetaja, kes oli sunnitud õpetama laisa ja röökivat inimest, kes "lendas ühest kõrvast - lendas teisest välja". Kunstnik, kelle maale eiratakse ja avalikkus ei märka. Kirjanik, kelle raamatuid ei avaldata, kuna neil pole nõudlust. Ja nii edasi.

Inimene, kes loob tingimusteta väärtusliku toote (materiaalse või immateriaalse), osutub selleks EI OLE NÕUDLUSEL ühiskonda (vähemalt neid, kes teda ümbritsevad) ja selleks, et edasi liikuda (leida oma nišš), peab ta raiskama kogu enda. Potentsiaali raiskamine toob kaasa ka paratamatu läbipõlemise.

Erijuhtumiks võib pidada olukorda, kui inimene võtab enda kanda koorma, mida ta objektiivselt ei suuda kanda (liiga suur hulk ülesandeid, kohustusi, juhtumeid, projekte jne) ja mõne aja pärast "kukub" oma koorma alla. Ta võib langeda haiglavoodisse või apaatiasse.

Kuid siin on võimalus uuesti "laaditud" kogust üle vaadata, et "mängu siseneda" ja hakata edukalt äri ajama, õigesti tähtsustama ja planeerima.

Tervendada läbipõlemisest

Reeglina avastab inimene, et satub professionaalse läbipõlemise olukorda, kui laias laastus „kõik polümeerid on läbitud”, seega soovitused nagu „mine välja, puhka, lõõgastu”, „vaheta”, „leia midagi huvitavat läks teiega kaasa”ja teised kas ei tööta või mõjuvad nõrgalt / ajutiselt.

Oluline on mõista, mis emotsionaalses toonis inimene praegu on (sellest rääkisin üksikasjalikult veebiseminaril „Tee zenini: emotsionaalsete seisundite töötlemine“), see tähendab, millised emotsioonid temas valitsevad ja mida dramatiseeritakse. Mida madalam on toon (tase), seda sügavam ja tõsisem on probleem ning seda kauem ja põhjalikumalt läheb sellega tegelemiseks.

Läbipõlemine on alati identiteedikriis. Sisenemine ägedasse faasi või lihtsalt sellele kiirustamine. Väljapääs kriisist (ravi) on võimalik AINULT SIISkui inimene ise on nõus muutma neid väärtusi, eesmärke ja ideid (maailmavaadet), mis viisid ta kriisi (läbipõlemiseni).

Kui tunnete või tunnete, et olete ametialase läbipõlemise ühes või teises etapis (märkate endas ühte või mitut sümptomit), siis soovitan teil oma seisundi põhjalikult hinnata.

Vaimne (vaimne) tervis pole vähem (ja tegelikult isegi olulisem) kui füüsiline tervis. Hoolitse enda eest!