Mis Saab Nendest Emotsioonidest?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

"Milleks need emotsioonid?" - nii esitati mulle küsimus eile minu kontoris. Ja jätsin veel kord hüvasti illusiooniga, mis minus pidevalt kerkib, et inimese emotsionaalne sfäär tänapäeva inimeste mõtetes on rehabiliteeritud ja selline küsimus on juba haruldus. Jah, harva. Mõnikord pidin isegi lugema miniloenguid teemal "mis loom see on, emotsioonid", sest küsimus "mida sa tunned?" tekkis täielik arusaamatus ja vastus järgnes stiilis "ma arvan …". Olen kuulnud palju erinevaid ütlemisi: "kas emotsioonid pole mu peas?" Otseülekanne, "miks üldse oma tunnetest rääkida?", "Tugevad tunded on ohtlikud ja hävitavad" …

Ülekaalukalt väljendasid selliseid mõtteid mehed.

Naasin koju, käin võrgus - ja minu ees on sait, kus noormees, kes tegeleb "enesearenguga", edendab aktiivselt meditatsiooni ja - mis kahjuks väga sageli käib lisaks meditatsioonile - võitlus "hävitava" vastu emotsioonid ".

„Jah, emotsioonidega võib olla raske toime tulla, isegi kui tundub, et kõik, olete temaga hakkama saanud, ei garanteeri miski, et ta ei jõua teid uuesti samal päeval, õhtul. Emotsioonidega on päeva jooksul kergem toime tulla, kui olete energiat täis, kuid niipea, kui energia teie seest lahkub ja keha väsib, muutub kõik palju raskemaks. Ja mul on ikka veel raske mõne tundega toime tulla. Aga peamine on proovida. " Tema sait on täis sõnu "peatada", "peatada", "kõrvaldada", "sisaldada", "vallutada", "ületada", "vabaneda", "käepide", "ohjeldada", "sundida", " treeni egot, “talu”, “tule peast välja”. Ta ei pöördunud kunagi psühholoogide poole.

Teine näide, ainult naiselt. Olen liiga emotsionaalne ja agressiivne inimene. Mul ei ole sama arusaama maailmast kui 98% elanikkonnast, ma arvan. Ja tegelikult on see halb. Ma ei tea, kuidas endas negatiivseid emotsioone maha suruda, sest need segavad minu elu ja lähedasi. Sõna otseses mõttes täna läksime minu vägivaldsete reaktsioonide tõttu lahku minu MCH -st. Nutsin terve päeva. Siin on jälle emotsioonid. Ja nutta pole mõtet. Peale minu ei aita mind keegi. Ja ma saan suurepäraselt aru, et oma kisaga ma lihtsalt ärritasin teda, nii et ma tahan õppida oma emotsioone kontrollima..)

Üldiselt kirjutan nüüd emotsioonidest ja sellest, miks neid vaja on - proovin sellesse väljaandesse koguda põhiteavet

Alustan natuke kaugelt. Emotsioonid on vaimne protsess ja alustuseks on oluline selgitada, mis on psüühika. Olen selle määratlusega väga rahul: psüühika on kõrgelt organiseeritud aine süsteemne omadus, mis seisneb subjektiivse maailma aktiivses reflekteerimises ja isereguleerimises selle käitumise ja tegevuse alusel. Teisisõnu, elusorganism, mis on omandanud võime aktiivselt ja mitte passiivselt (nagu taimed või lihtsaim üherakuline, nagu amööb) keskkonnaga suhelda, paljastab psüühika olemasolu. Psüühika ei eksisteeri närvisüsteemist eraldi ja põhineb keha elutegevuse neuro-humoraalsel (hormonaalsel) reguleerimisel.

Miks vajab psüühika (võime aktiivselt reageerida välismaailma stiimulitele) elusat ainet?

Kujutage ette kahte tavalist elusrakku, millest üks saab ilma selle liigseta hakkama ja teine on selle omandanud. Esimest kannavad lained / tuul, ta saab toitaineid juhusliku põhimõtte järgi: kui ta satub sobivasse keskkonda, siis ta toitub, kui ei, siis sureb; ohtudega on sama lugu. Ja teine hakkab aktiivselt koguma välismaailmast teavet toidu või ohu olemasolu / puudumise kohta ja isegi enne, kui see ohtu satub, ja ei reageeri otseses kokkupõrkes toidu / ohuga, vaid siis, kui ta saab SIGNALI toidu / ohu lähedane olemasolu. Ükski puu pole veel saemüüja käest pääsenud ja asi pole mitte ainult selles, et puud ei saa joosta, vaid ka selles, et nad ei suuda astmetele või kirvega läheneva inimese kuvandile reageerida … On selge, et Mida keerulisem on närvisüsteem, seda mitmekesisem on loomade suhtlemine maailmaga, sealhulgas selline äärmiselt oluline asi nagu õppimisvõime.

Emotsiooniteemale lähemale jõudmine. Emotsioonid on ühed iidsed elusorganismi käitumise regulaatorid selle suhtlemisel välismaailmaga. Palju iidsem kui meie teadlik mõtlemine, mis evolutsioonilises mõttes eksisteerib vaid hetkeks. See on omamoodi ratsionaalne signalisatsioonisüsteem, mis annab kogu kehale teada, mis toimub temaga või keskkonnaga, ja mobiliseerib selle tegutsema. Mida arenenumad on närvisüsteemi ja humoraalsed reguleerimissüsteemid, seda keerulisem on elusolendi tundeelu (oluline on meeles pidada, et emotsioonide kogemine on tihedalt seotud hormoonide / neurotransmitteritega). Emotsioonid toimivad KIIREMALT kui inimese teadlik mõtlemine ja palju muud. Samal ajal on emotsionaalsed ja kognitiivsed (kognitiivsed) protsessid ühtne tervik ning ühte ei saa teisest eraldada, kui ainult seetõttu, et emotsioonid on samal viisil seotud infotöötlusega.

Ühtset emotsiooniteooriat ei ole, kuid enamik nõustub: emotsioon on subjektiivne kogemus keha reaktsioonidest mitmesugustele sise- või väliskeskkonna muutustele. Näiteks võib hirmu kirjeldada puhtfüsioloogiliselt (südame löögisageduse tõus, higistamine, põlvedes värisemine), kuid subjektiivsel tasandil kogeme hirmu, mitte ainult seda, et "mingil teadmata põhjusel annavad põlved järele". See, muide, juhtub siis, kui teadlik hirmukogemus on täielikult blokeeritud: keha “kogeb” hirmu, kuid subjektiivsel teadlikul tasandil “kõik on korras”.

Niisiis, milliseid funktsioone emotsioonid täidavad (ma räägin inimeste emotsioonidest)? Vähemalt kolm:

A) Hinnang … Näiteks kogeme hirmu, kui meie aju, olles väliskeskkonnas kogu võimaliku teabe kokku lugenud, teeb järelduse: "oht!" Järeldus põhineb mõnikord varasematel kogemustel, seetõttu pole meie emotsionaalsed reaktsioonid kaugeltki alati olukorrale adekvaatsed: vaimselt terve inimene, paranoiline käitumine, olles saanud oma varasema negatiivse suhtlemiskogemuse üldistamise (üleüldistamise) pantvangiks. oluliste inimestega, kardab nüüd kõiki inimesi. Positiivsed emotsionaalsed seisundid, nagu rõõm ja õnn, on seotud ka asjade kulgemise hindamisega. Kas võite arvata, miks on võimatu negatiivseid emotsioone "välja lülitada" ilma positiivseid maha surumata? On ainult üks funktsioon.

B) Energia motiveerimine ja mobiliseerimine. Emotsioonid motiveerivad meid ka teatud toiminguid tegema. Kui me inimese tundeelu täielikult välja lülitame, siis ta lihtsalt heidab pikali ja vaatab lakke - energia mobiliseerimist ei toimu. Me kõik teame võimsat "ma tahan!" ja sellega kaasnevad emotsioonid; närviline põnevus koos ärevusega; tugev energia vabanemine vihas. Emotsioonid võivad motiveerida ka "vastuoluga": "mitte kunagi enam!" Kui me ei hooli, ei tee me midagi, sest energiat pole.

Motivatsioonifunktsioonis on üks probleem - meie psüühika üldine muster on motiivide võitlus, kui otseselt vastandlikud püüdlused satuvad konflikti, mistõttu on energiat palju, kuid seda kasutatakse osaliselt “valede” stiimulite mahasurumiseks. Kas teate emotsionaalset olukorda, kui soovite midagi osta, kuid samal ajal on hind väga kõrge või peate valima näiteks ühe asja viiest? Aga ma tõesti tahan osta …

C) Märgistamisvajadused … Emotsioonid on tihedalt seotud vajadustega ja nende kolmas ülesanne (seotud esimese kahega) on anda inimesele energiat konkreetse vajaduse rahuldamiseks ja hinnata, kuidas see rahulolu tekib. Näiteks rahuldamata turvavajadust “tähistab” hirm (kui oht on ilmne ja arusaadav) või ärevus (ähvardus on olemas, kuid pole selge, mis), hirm ja ärevus mobiliseerivad energiat ohule vastu astumiseks (enamik sageli kontrolli kaudu). Häbi osutab põhjatule augule seoses võimatusega rahuldada teiste inimeste vajadust omaks võtta, viha - äkilisele takistusele teatud soovide rahuldamisel. Me ei pruugi vajadusest teadlikud olla, kuid samas kogeme sellega seotud emotsioone - see on vajaduste "sildistamine".

Emotsioonid võivad olla lihtsad või keerulised. Lihtsad emotsioonid on esmased, lihtsad kogemused, samas kui keerulised emotsioonid koosnevad mitmest lihtsast (ja neid nimetatakse sageli "tunneteks"). Lihtsate emotsioonide hulka kuuluvad: hirm, viha, vastikus, kurbus, häbi, süütunne, hellus, rõõm, rahulolu, uudishimu, üllatus, tänulikkus. Iga selle emotsiooni taga on a) olukorra hindamine b) konkreetse tegevuse motivatsioon c) vajaduse märkimine. Hirm: oht / ohu vältimine / vajadus turvalisuse järele. Süütunne: tegin midagi halba / tasaarveldasin oma süü / vajadust, et teised aktsepteeriksid. Tänulikkus: mulle tehti midagi head / heategija premeerimiseks / vajadust suheteks teiste inimestega. Jne. Lihtsaid emotsioone saab hõlpsasti teoks muuta.

Niisiis, katse saada "ratsionaalseks masinaks" või ignoreerida emotsioone, istudes meditatsioonis ja oodates, kuni need "mööduvad iseenesest, peamine on mitte millessegi sekkuda", on katse ignoreerida iidset eneseregulatsiooni mehhanismi, mis pealegi töötab teadvuseta tasemel (teadvus lihtsalt ei hoia sammu). Seetõttu tundub meile mõnikord, et emotsioonid tekivad iseenesest, ilma põhjuseta. See võib juhtuda, kui olete tarvitanud psühhoaktiivseid aineid või kui teil on tõsiseid psüühilisi probleeme (depressiooni või skisofreenia korral on neurotransmitterite tasakaal tasakaalus). Muidu on emotsioonidel alati põhjused (tajutud või mitte), sest meie psüühika on pidevas suhtluses keskkonnaga.

Seetõttu: "Ma ei saa aru, mis minust üle tuli, miks ma olen kõigi pärast ilma põhjuseta pahane!" - see on otsene viide sellele, et mõni vajadus ei ole rahuldatud, ja pikka aega ning selle asemel, et võidelda "hüsteeria" vastu, oleks hea kuulata, mida emotsioon soovib edastada (ärritus kõigi ja kõige suhtes ei ole emotsioon, kuid mudane hodgepodge / okroshka alakogetud tunnetest ja valesti mõistetud enda vajadustest). Nagu Jung ütles depressiooni kohta, „depressioon on nagu mustas daamis. Kui ta tuli, ära aja teda minema, vaid kutsu ta külalisena laua taha ja kuula, mida ta kavatseb öelda.” Emotsioonidega võitlemisel võitleme probleemi, mitte probleemi näitajaga. Justkui parim viis tulekahjuga võitlemiseks on tulekahjuhäire purustamine või põleva punase tule peale karjumine.

Kuidas armukadedusest jagu saada? - Ära võitle armukadedusega, vaid tegele võitluses partneri eest oma alaväärsuse ja konkurentsivõimetusega.

Kuidas saada üle hirmust avaliku esinemise ees? - Ärge võitlege hirmuga, vaid mõelge välja, miks panete esikohale ülesande „meeldida kõigile kohalolijatele” ülesande „edastada huvitatud kuulajatele soovitud teavet”. Alarmi rikkumise asemel seiske silmitsi hirmu tekitava hirmuga.

Emotsioonid, nagu ma juba ütlesin, ei ütle meile alati tõde, sest inimese psüühikas murduvad need läbi varasemate kogemuste või teiste poolt laenatud hoiakute kaudu. Me võime näha tulekahju seal, kus seda pole. Kuid nad räägivad meile alati midagi meie sisemaailmast, prismasest, mille kaudu me ümbritsevat keskkonda vaatame, ja annavad meile energiat muutuste tegemiseks. Oluline on õppida seda imelist tööriista kasutama ja mitte kohelda teda kui ohtlikku looma, keda on parem puuris hoida ja nälja dieedil hoida.