2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Inimese kehas on lihaseid 630. 208 luud. Umbes 5 liitrit verd (olenevalt kehakaalust). Kopsud võtavad päevas umbes 17 280 hingetõmmet.
Inimese süda teeb päevas 51840–144000 lööki, pumpades verd, mis viib toitaineid igasse keharakku, võtab ära juba ebavajaliku ja tuleb kehast eemaldada.
Ajukoores on 10 000-100 000 miljonit neuroni ja veelgi suurem arv gliaalrakke (mille täpne arv pole veel teada). Ja see kõik toimib tihedas ühenduses, iga organi töö mõjutab kogu süsteemi toimimist nn. et kui üks organ ebaõnnestub, ehitab kogu organism oma töö uuesti üles. Esiteks kompenseerib see "purunemist", jaotades koormuse teistele organitele. Kui hüvitis oli pikaajaline ja riket mingil põhjusel ei taastata, siis hakkavad ülejäänud elundid liigsest koormusest haiget tegema.
Näiteks kui stressi tõttu on veresooned krampides, on süda sunnitud verd tugevamini ja sagedamini suruma, nii et tal on aega iga raku toitmiseks. Esimese asjana löövad silmad, sest veri, mis kannab hapnikku ja toitaineid, siseneb ennekõike ajju, kui strateegiliselt oluline inimorgan. Silmad kogevad kõiki suurenenud rõhu "rõõme". Siis hakkavad neerud saatma tervitusi, mis töötavad hädaolukorras (veri ajab tugevamalt ja kiiremini). Ja siis algab nõiaring - neerud ei tule toime, ainevahetus muutub. Et toitaineid rakkudesse viia ja toksiine eemaldada, hakkab süda verd veelgi kiiremini pumpama ja neerud muutuvad veelgi raskemaks.
Tsiteerin kogu seda ahelat vaid selleks, et selgelt näidata KÕIKI kehasüsteemide omavahelist seost ja iga elundi toimimise tähtsust.
Ja nüüd pöördun põhipunkti juurde, mis tundub mulle psühhoteraapia kontekstis äärmiselt oluline.
Väike eellugu:
Psühhoteraapia peamine vahend on teadlikkus. Mõistes oma panust inimese elus toimuvasse, ilmub võimalus muuta seda elu inimese enda valikul sama palju kui sellised muutused inimese võimuses (ärgem unustagem, et eksisteerib ka väline keskkond (inimesed, sündmused, nähtused), mille üle inimesel võimu pole).
Kõige märksõna ülaltoodud lõigus on võimalus. Ma tahan seda eriti rõhutada.
Sest kohati on psühhoteraapiast oodata imet. Nagu, ma tulen psühhoteraapiasse, parandan oma ajusid, siis algab minu päris elu! Ja ma näen enda kallal kõvasti vaeva, et tunda end teisiti, et peatada need lõputult korduvad sündmused / reaktsioonid / stsenaariumid, millest olen kurnatud.
Kuid siin on üks väga oluline detail, mis mõnikord langeb fookusalast välja: ainult teadlikkusest ei piisa muutusteks.
Kui ma olen kirglik selle üle, kuidas mul kõhulihaseid vaja on, siis saan aru, miks ma kõhulihaseid ei tee. Ainuüksi teadlikkusest aga nende kauaoodatud kuubikute jaoks ei piisa ja higistada tuleb ka. Tõsi, mitte "tahtejõu" kaudu (ma ei usu sellesse üldse), vaid juba minu enda soovi energial. Kuid higistage ikka, isegi kui see on kõrge (sest olen selle sooviga kontaktis).
Kui ma olen kirglik, kuidas soovin, et minu suhte stsenaariumid muutuksid, saan aru oma panusest toimuvasse. Selleks, et midagi tõesti muuta, pean siiski midagi teisiti tegema.
Ja see on täis tõsiasja, et ma teen:
a) väga hirmutav
b) Tunnen end haavatavana (kohmakas, nõrk, naeruväärne, haavatav …)
c) Ma eksin, mõnikord on see valus
Kõndides on kaasatud 400 lihast. Täiskasvanueas tundub see loomulik, vähesed mõtlevad, kui raske see tegelikult on. Kujutage vaid ette - samaaegselt kaasake ja koordineerige 400 lihase pinget -lõdvestust! Pealegi masinal, sellele mõtlemata!
Kuid kui mäletate oma lapsi või küsite oma vanematelt, mitu korda nad selle oskuse omandamisel oma südame haarasid, ilmneb, et püstiasendit õppides tundsite end vaevalt mugavalt ja lihtsalt. Kuni ei tegele 370 lihasega, võib kolmkümmend reeturlikult fookusest välja minna! Ja siis ei jää muud üle, kui õppida tundma mõnikord südametut gravitatsiooni.
Kunagi töötasin keskuses, kus inimesed tulevad skolioosi ravima. Esiteks õpetatakse neid uuesti kõndima. Ja see, selgub, on isegi raskem kui nullist õppimine! Sest masinal tahad teha nii nagu vanasti. Ja kui last ajendab kõndimise omandamisel spontaanne ja vastupandamatu teadmistejanu, siis täiskasvanueas, harjumuste muutmiseks, on uskumatu enesedistsipliin, eneseteadvus, enese toetamine ja vastutus oma muutuste eest. ka nõutud. See tähendab, et siin on lisaks kehale ühendatud terve kompleks "hinge lihaseid". Kuid ükski muutus hinges ei too kaasa muutusi väljaspool, kui seda ei toeta tegevus (uus kogemus).
Ma mõtlen, et teraapia on vaid üks tööriist, ressurss, mida saab kasutada muutusteks. Kuid ükski terapeut ega teraapia ei saa kellegi elu kellegi teise jaoks muuta. Teraapia võib olla suurepärane treeningmasin soovitud lihaste pumpamiseks ja / või turvalises ruumis uute kogemuste proovimiseks.
Kuid nii nagu vaimsete poole püüdlemine ilma füüsilisest hoolimata (ja vastupidi), samuti intellektuaali arendamine ilma mõistlikke arendamata, nagu ka teiste eest hoolitsemine ilma enda eest hoolitsemata jne, ei põhjusta tõenäoliselt terviklikkus ja harmoonia kogemus.
Ja nii see läheb.
@psühholoog Aljajeva Ksenia.
Soovitan:
TEADLIKKUSEST
Psühholoogid, esoteerikud ja igasuguste vaimsete õpetuste järgijad nõuavad sageli teadlikku ellusuhtumist. Mõistetakse, et teadlik olemine on hea ja kui oled teadlik, siis oled hea mees, see aitab elus. Aga mis on "teadlikkus"? Mindfulness on pidev arusaamine iseendast, oma tegude motiividest, soovidest, tunnetest.
Muutustest Minu Suhetes Emaga. Ümberkujundamis- Ja Juhendamisprogramm
Psühholoogias on nüüd nii palju uusi asju! Niipea kui oli koolitus autori ümberkujundamise programmides, läksin kohe õppima. Mis on selle tähendus? Selleks, et aidata inimesel muutusi läbida, peate mõistma ja milliseid sügavaid muutusi te ise läbi elasite?
"Ainult Sellest Ei Piisa" (ahnuse, Tühjuse, Näljaste ükssarvikute Ja Vajaduste Kohta)
Olga Demtšuk Kujutame ette inimest, kellel on janu ja kellele antakse hoopis õun. Samas ütleb ta: "Anna mulle õun." Ta ise ei tunne siiralt sõnu "vesi" ja "jook". Õunal on ka vett ja janu kustutamiseks peab ta sööma teatud koguse.
Natuke Veel Teadlikkusest
Sa pead teadlikult elama! Olge teadlik kohalolekust selles reaalsuses siin ja praegu. Ole igal ajahetkel vastutav oma tegude, mõtete ja sõnade eest. Ja milleks? Selleks, et lõpuks ennast paremini mõista, selgitage välja oma tegelikud soovid ja varjatud motiivid, muutuge harmoonilisemaks jne.
