Motivatsiooniprobleemid? Viisteist Viivitaja Reeglit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kas teil on motivatsiooniprobleeme?

Pidevalt hädas sooviga asju edasi lükata "hilisemaks"?

Hüppate oluliste asjade tegemisest:

- või teete seda hilja

- või siis mitte, tehes mingit jama

- või sageli teete selle asemel, et midagi olulist teha, midagi muud, kasulikku, kuid vähem prioriteetset

- või lükkate edasi viimasele ja alles enne tähtaja saabumist - mobiliseerite

- või teete asju, kuid need lähevad raskelt - teid hajutavad tühiasi, tähelepanu on keskendunud, mõtted hüppavad edasi -tagasi, kaootilised toimingud, raskused protsessile keskendumisel.

Psühholoogias nimetatakse seda viivituseks.

Viivitamine - see on eelsoodumus asjade, sealhulgas oluliste ja kiireloomuliste, edasilükkamisele, see on vägivald enda vastu, mis segab soovitud saamist.

Internetist leiate sageli artikleid, kus autorile pakutakse viivitamise vastu võitlemiseks:

- „Noh, võta oma kalts kokku! Väljuge oma mugavustsoonist. Lõpetage viivitamine, tehke otsus seda muuta. Lubage oma sõpradele. Kujutage ette, kui halb see on, kui teete seda kogu oma elu!"

Soovitatud retsept: motiveerige ennast häbi / süü / hirmuga.

Viivitajal on juba probleem, et ta ei saa loomulikult ülesandeid täita, ta vajab liigutamiseks suurt lööki, muidu ei saa enam. Ta kokutas end nii palju, et vaja on palju kõrgema taseme lööke, et asjad kuidagi korda saada.

Ja mida nad pakuvad? Löö ennast veelgi.

Milline muu mugavustsoon? Lükkaja elu on väga raske: palju süütunnet, häbi, pidev enesekindlus, demoraliseeriv seisund, mis õõnestab enesekindlust.

Ta elab juba totaalse ebamugavuse tsoonis ja annab nõu … seda veelgi tugevdada.

Soovitage endale rohkem süüdistust / hirmu / häbi, tuginege rohkem välistele stiimulitele ja leidke vähem tuge.

- "Keskendu! Loo uusi harjumusi. Järgi neid järeleandmatult!"

Viivitajal on rahutus, tähelepanu keskendumine, vajaduse-vajaduse võitlus, mis võtab jõudu, motivatsiooni langus.

Nad teevad ettepaneku lahendada see probleem VEEL suurema võitlusega, sundides end veelgi rohkem tahtejõu kaudu ülesandeid täitma.

- "Seadke konkreetne ja täpne eesmärk, ajaliselt määratletud. Venitage ennast. Tehke seda iga hinna eest!"

Ja nii on inimesel vähe energiat asjade tegemiseks, kurnatus sisemisest stressist, pretsessionaalse motivatsiooni kadumine ja sellest tulenev ei toimi ning artiklite autorile pakutakse seda lahendada veelgi suurema stressiga, rõhutades veelgi sellest tulenev motivatsioon.

Internetis on palju sarnaseid pseudo-psühholoogilisi jamasid.

Kui inimesel on enda üle SUPERVÄGIVALD, siis ei saa seda küsimust vägivallaga lahendada.

Kui inimesel on teravustamisega PROBLEEME, siis ei saa seda probleemi keskendumisega lahendada.

Kui inimese motivatsioon tulemuseks EI TOIMI, siis ei saa seda küsimust lahendada, seades tulemusele eesmärgid.

Kui inimesel on MADAL energiat, vähe jõudu, siis ei saa seda probleemi lahendada palju jõudu nõudvate ülesannete seadmisega.

Kui inimene saab asju teha AINULT tahtejõu kaudu ja teeb seda maksimaalselt, siis suudab seda probleemi lahendada, tehes asju tahtejõu kaudu.

Selline “nõuanne” ei muuda inimese sees viivitamise mehhanisme.

Oluline on mõista.

ROHKEM inimesel on sisemisi konflikte, ROHKEM kulub asjade tegemiseks TAHTE

VÄHEM on konflikte, ROHKEM energiat eraldatakse ülesandele, ROHKEM soovi täita, LIHTSAM on tehtud, ROHKEM on ülesande täitmise rõõm

Selles artiklis - 15 reeglit markerite kujul, reeglid iseendale viitamiseks, sisemiste konfliktide põhjuste väljaselgitamiseks.

Viivitaja esimene reegel

Enne kui motiveerite end tegevusteks, milleks esialgu pole energiat, ja rakendage palju tahtejõudu, küsige endalt:

Või äkki pole plaanitud seda, mida plaanisite, teha?

Viivitaja teine reegel

Kas ma teen seda enda pärast?

Või teen seda oma naise / mehe, ülemuse, vanemate heaks.

Võib -olla tahan sel moel vältida konflikti selle inimesega?

Või kellelegi midagi tõestada?

Teise võimalusena on minu tegevus omamoodi protest, võitlus kellegi vastu.

Viivitaja kolmas reegel

Kas ma saan aru, miks ma seda teen?

Miks mul seda vaja on? Mida see mulle annab.

Küsimus on tähendustes, motiivides.

See on eriti oluline neile, kes teevad toiminguid automaatselt, hääldades endale fraase - trikitamine "PEAB / PEAB".

Või isegi elab süsteemis, sest "see peaks olema / õige / normaalne / kasulik".

Lükkaja neljas reegel

Lahendage tegelik probleem.

Võib -olla ma teen seda, et mul pole tulemust üldse vaja, vaid teen seda millegi muu jaoks?

Ja see teine peaks minu ootustes automaatselt tegeliku probleemi lahendama.

Kuulutaja viies reegel

Kas ma tunnen end selles tegevuses vabalt?

Kas minu tegevus on minu teadliku valiku tulemus või teen seda seetõttu, et pean seda tegema?

Vaadake sügavale endasse: kas ma tunnen end seda tehes vabana või orjusena?

Kas ma olen töö ajal pingevaba või pingevaba?

Ja mida ma tahan: olla pingeseisundis või rahulikus keskendumises, aga ka sellised emotsioonid nagu huvi, uudishimu sobivad mulle rohkem?

Viivitaja viies reegel

Kas ma annan endale tasu selle eest, mida ma teen?

Emotsionaalne tasu, füüsiline, esteetiline, vaimne, meelelahutuslik.

Või ma arvan, et "ma pole seda ära teeninud või et" pean varakult peatuma / lõõgastuma "," ma ei saa peatuda "," ma vajan rohkem ".

Kas mulle on tüüpiline oma tegevusi devalveerida: “pole millegi üle rõõmustada ja ennast kiita”, “see ei loe, ma võiksin olla parem”, “sa võid olla uhke ainult millegi suure üle”, “miks ma olen… see on nii … aga Vasya …”.

Viivitaja seitsmes reegel

Kas ma põgenen nende toimingutega millegi eest ära?

Kuidas ma end tunnen, kui olen otsuste tegemise hetkel?

Põnevus, ärevus, süütunne?

Või hakkan tegutsema, et ma ei tunneks end ebamugavalt?

Kas ma olen emotsionaalse stressi all, mida ma enda eest hoolikalt varjan? Eemaldage / ignoreerige / blokeerige emotsioone.

Kuulutaja kaheksas reegel

Kas mul on endale kehtestatud nõudeid üle?

Kas perfektsionism puudutab mind?

Võib -olla olen ma sama inimene, kes on nii innukas kõike täiuslikuks tegema, et sageli ma isegi ei alusta?

Peas seatud ülesanne võtab ju palju vaeva, aega ja ressursse.

Ja kas on parem teha seda hästi, ideaalis - või üldse mitte?

Viivitaja üheksas reegel

Kui paindlik ja vaba ma olen?

Kas ma luban endale asju määrata nii, nagu tahan, teha neid nii kaua, kui valin, ümber korraldada, eemaldada / lisada / optimeerida / delegeerida.

Või on mul endal jäik ootuste raamistik ja kui ma neisse ei investeeri (ja see on peaaegu alati), tekib süütunne, ma heidan end sisemiselt ette.

Viivitaja kümnes reegel

Kas ma elan hetkes?

Kas on võimalik enda kohta nii öelda - et NÜÜD tunnen end halvasti. Ja selleks, et olla hea, PEAD sa saama midagi suurepärast.

Ja selleks, et saada suurepäraseks - peate pingutama ja liikuma eesmärgi poole, eelistatavalt kiiremini. Ja kui see eesmärk lõpuks saavutatakse, siis ma tõesti paranen.

Kas mulle on tüüpiline unenägude nägemine?

Virtuaalne maailm, kus kõik saab korda?

Olenemata vormist:

- Ma unistan ja ei tee midagi

- või vastupidi "figachu" nagu neetud

eesmärgi saavutamise nimel (kauges väljamõeldud tulevikus), mis saavutamisel annab just sellise õnnetunde, rõõmu ja muude emotsioonide, mida praeguses vormis nii väga napib.

Viivitaja üheteistkümnes reegel

Kas ma üritan kõike ise teha ja teha palju?

Kas mul on selles vormis veendumus: „ise teha seda ilma kellegi abita on kiiduväärt / tugevuse märk” ja abi palumine on „häbi”, „vale”, „nõrkus”.

Mis on minu jaoks olulisem:

1) Ärge küsige abi ja tehke seda kaua ja tüütult, kuid lõpuks saate ise hakkama?

2) Tehke kõik kiiresti ja lihtsalt - kaasates protsessi kõrvalise abi?

Viivitaja kaheteistkümnes reegel

Kogu päeva (ja üldiselt elus) - kas see on tüüpiline, et annan endale negatiivseid hinnanguid.

Või on tüüpiline ennast kiita?

Kas see on tehtud töö suhtes rahulik või tunneb iga ülesande täitmisest rõõmu ja rõõmu?

Keskendun sellele, mis töötab või keskendun puudustele, heidan ette, et „ei tööta” / „töötan valesti” / „ei tööta veel”.

Kas ma võtan ebaõnnestunud juhtumeid isiklikult ja negatiivselt?

Kui ma midagi ei teinud, kas ma olen „halb / vigane / ebaoluline / kasutu”?

Ja vastupidi, ma ei seosta edukat äri oma isiksusega?

Kas ma olen enda üle uhke? Või blokeerin enda kohta positiivsed emotsioonid, lülitades oma meeltesse, kus ma arvan, et ma pole piisavalt hea, oleksin võinud parem olla.

Viivitaja kolmeteistkümnes reegel

Kas on tavaline, et otsite venitamise põhjuseid ja muudate neid?

Või kipute põhjuseid ignoreerima, püüdes endaga VÕITLEMA?

Tegutseda läbi tahtejõu, pingutades.

Kas teil on enda kohta selliseid uskumusi nagu:

- "inimene on sündinud laisaks ja peate ennast pidevalt lööma"

- "mees on oma olemuselt vabalaadija ja selleks, et elus midagi saavutada, peate loobuma oma soovidest ja tegema seda, mida peaks tegema" …

- "selleks, et elus midagi tähenduslikku saada, peate selle eest maksma kõrget hinda"?

Kas olete tüüpiline ideele võidelda iseendaga, visata osa endast ära konkreetse eesmärgi nimel, enesepiiramine, enese piinamine, enese rikkumine? Kas need ideed on seotud uhkustundega?

Viivitaja neljateistkümnes reegel

Globaalselt, väärtuste, elu mõtte poolest - kas ma elan eesmärgi nimel?

EESMÄRK ON TÄHTSAM kui mina või on kõik minu elu eesmärgid MINU jaoks?

Kui teil on sellised maailmavaatelised uskumused nagu:

"Ma pean alati olema tugev / täiuslik / aktiivne", "palun teistele", "ela teistele", elama (suurepärase idee / ühiskonna / moraalinormide) pärast, "õigusta oma olemasolu sellega, et olen kasulik, vajalik, oluline teised inimesed".

Edasilükkaja viieteistkümnes reegel

Kas ma kipun vastutama teiste inimeste tulemuste eest?

Vastutuse võtmine selle eest, mis ei ole minu kontrolli all ja mida ma saan ainult osaliselt mõjutada, kuid mitte mingil viisil kontrollida?

Kas mul on kalduvus võtta vastutust teiste inimeste reaktsioonide, teiste inimeste tunnete ja nende hindamise eest?

Loomulikult ei aita need reeglite kujul välja toodud sisemiste konfliktide märgid viivitamisest lahti saada, kuid vähemalt suunavad nad tähelepanu enesesabotaaži tegelikele põhjustele.

Ja see on juba esimene samm muutuste poole.

Sisemiste konfliktide kõrvaldamine on kiire viis oma elu muuta.