Kuidas Parandada Enesehinnangut? 5 Viisi Enesekindluse Suurendamiseks

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Täna räägime enesekindlusest, enesehinnangust. Siin on 5 tõhusat viisi, kuidas oma enesehinnangut kiiresti ja tõhusalt tõsta.

Seega saab kõiki psühholoogilisi probleeme lahendada seestpoolt - väljast ja väljast - sisse.

1. Väljast sissepoole - see on käitumine enesekindla inimesena ja lõpuks saate oma enesekindluse. Kuidas see saavutatakse? Elementaarne - riided, välimus, tüdrukud saavad end meikida, kanda punast huulepulka, panna kõrge kontsaga, minna inimeste juurde, sirutada oma õlad, vaadata inimestele ülevalt alla. Ja praegu kujutle end enesekindlana või enesekindlana. Samal ajal on väga oluline oma välimust hinnata ja armastada. Seda on võimalik saavutada peegli ees toimuva automaatse treenimisega. Me seisame ja vaatame ennast, riietume erinevatesse riietesse, seisame eri nurkades, otsime hetke, mil sa sada protsenti sulle meeldid: "Nii hakkan meeldima minu unistuste tüdrukule, sellisena meeldib mu unistuste mees hakkan mulle meeldima. " See töötab. Kuid peate pingutama ja sees peab olema ressurss, mis tõstab teid voodist või tugitoolist välja. Siis seisad ja vaatad ennast peegli ees pool tundi - tund või isegi terve päev. Kui teil on see ressurss, on meetod väga tõhus.

2. Tutvustage end edukaks, täiuslikuks. Mis sa oled? Mis sul on ja mida mitte? Millist edu olete saavutanud? Millised inimesed on teie ümber? Ja teie muud väärtused- raha, kuulsus, inimesed, meeldivad suhted, tüdruk või mees teie kõrval jne. Kujutage ette, et teil on juba kõik, mille poole püüdlete. Lõppude lõpuks tahame olla enesekindlad, et midagi saada. Kõrge enesehinnanguga enesekindlad inimesed kipuvad elus rohkem saavutama. Sellest lähtuvalt vajate selleks enesekindlust. Kujutage vaid ette, et teie kontol on 5, 5 miljonit dollarit saartel, avamerel, saate need igal ajal välja võtta, ostke endale kõige kallim kasukas jne. See tähendab, et teil on raha või võimu ja saate teha kõike. Kujutage ette, et teie ümber on parim mees või kõige ilusam naine. Kuidas sa end tunneksid? Tõuse nüüd püsti ja kõnni toas ringi, tee ring tundega, et sul on juba see, mida ma tahan. Uskuge mind, teil on täiesti erinev käik. Rüht tasandub, näed välja ühtlaselt ja enesekindlalt. Ja vaata ennast sel hetkel peeglist - sa meeldid endale. Ja see tunne, iga kord, kui tunned, et enesehinnang langeb, on enesekindlust vähem, pea meeles. Teil on tulevikus kõik juba olemas, peate lihtsalt sellesse kohta jõudma. Ja kui lähete sinna enesekindlalt, jõuate kindlasti kohale.

3. Mõtle inimesele, kes vaatas sind armastavate silmadega - ema, isa, tüdruksõber, mees, poiss -sõber, naine, abikaasa, laps, kes iganes. Pidage meeles neid silmi ja seda, kuidas nad teid vaatasid, millise armastusega, kuidas see pilk välja nägi. Nüüd vaata end peeglist, sama pilguga, armastavalt ja aktsepteerides.

4. Kõige lihtsam ja samal ajal raske, kuid kõige tõhusam. Tee alati seda, mis sulle meeldib, mida sa armastad, tahad. Ja ära tee seda, mis sulle ei meeldi ega taha. Need on tavalised näpunäited, mida olete tõenäoliselt kuulnud. Kuid see on otseselt seotud enesehinnanguga. Sest kui me teeme seda, mis meile meeldib, ei teki küsimust, kas ma olen hea või halb. Mulle lihtsalt meeldib, ma armastan ennast, mulle meeldib mu elu, ma olen enesekindel, sest ma teen seda, mida armastan, ja mind ei huvita, mida teised arvavad, kuidas nad suhtuvad sellesse, mis mulle meeldib. Kui sulle tõesti meeldib, siis ei peaks sa sellest hoolima. Kui hoolid ja kellegi teise arvamus on olulisem, siis on juba vigu ja selles kohas tuleb midagi parandada. Muidugi on see raske juhtum, sellest ei vabane nii kiiresti, psühhoteraapia on vajalik. Ilmselgelt ei saa me kunagi teha seda, mis meile ei meeldi. Mõnikord läheme meeltmööda isegi oma lemmiktööle. Seda juhtub ja see pole hirmutav. Teine asi on viia see miinimumini. Ma ei taha täna millegi suhtes tarbetuid jõupingutusi rakendada, kandideerige - ärge tehke seda, jätke see homseks. Ma ei taha jälle näha kedagi, kes pole seotud tööga, ellujäämisega, põhivajadustega elus - ei vasta. Isegi kui see on väga lähedane ja tähtis inimene, aga täna sa ei taha - ära süvenda ennast, ära tapa selliste liigutustega oma enesehinnangut.

5. Hindame ennast negatiivselt. Hindate oma iseloomu, mõningaid harjumusi, jooni, välimust „halvaks”. Kes takistab teil hindamast "head"? See on tegelikult väga lihtne. Mida iganes sa endas süüdi leiad, seda, mida sa nimetad „halvaks”, võib nimetada ka „heaks”. Näiteks mind on kogu elu kangekaelseks nimetatud ja olen seda omadust alati miinuseks pidanud. Kuid on ka teine külg. See tähendab, et olen usaldusväärne inimene, ma ei muuda oma meelt. Kui ta ütles, et ma arvan nii, siis saate minu arvamust muuta alles mõne aja pärast ja esitades mulle palju tõendeid. See tähendab, et kui ma ütleksin inimesele, et ma olen teiega, siis ma olen temaga. Tuleb teha palju, et ma loobuksin oma arvamusest. See tähendab, et kangekaelsus on nii hea kui ka halb. Küsimus on selles, kuidas seda kasutada, millistes kohtades, kui palju seda kasutada. Sellest lähtuvalt, kui sa kellegi peale karjusid, saad sa end nuhelda selle eest, et: "Oh, ma põlesin ja ei suutnud vastu panna." Ja võite kiita selle eest, et kaitsesite ennast. Ja kui sa kellegi peale ei karjunud, võid end nõrkuse pärast nuhelda või kiita selle eest, et: „Noh, okei. Olen kannatlik inimene. Suutsin sellele vastu pidada ja mitte minna sellesse konflikti. Vähemalt mitte täna. Võib -olla homme lähen, aga täna olen hea mees, nii see on. " Harjuge vastamisi oma negatiivsete vaadetega iseendast. Kui teil õnnestub, kirjutage märkmikku - ma olen selline ja selline, jah, mul on see ja see halb. Ja mõelge ise - mis selles head on? Sest meil kõigil on häid ja halbu omadusi. Aga kes ütles, et nad on halvad? Tunnen end oma halbade omadustega hästi, minu jaoks on see minu elu alus. Kui see on kellelegi halb - ok. Muidugi, kui ma üritan selle inimesega suhteid luua, siis ma püüan kuidagi siluda neid enda omadusi, mis on tema jaoks negatiivsed. Kuid see ei tähenda, et hakkan neid ka enda jaoks negatiivseks nimetama.

Kellelgi pole õigust minu enesehinnangut enda jaoks kohandada. See on minu õigus pidada end normaalseks isegi omaenda tõrgete, kähmluste, prussakate korral. See sobib. Pidage meeles, et me ise rikume oma enesehinnangut. Ja astuge kindlasti silmitsi oma sisehäälega, mis ütleb teile, et olete milleski halb. Sa pole halb, sinuga on kõik hästi. Leidke eelised selles, mida teie sisehääl halvaks nimetab. Otsige sellest plusse, nagu ma näite tõin.