Kuidas Parandada Enesehinnangut Pärast Oma Mehe / Naise Petmist?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Petmine on sündmus inimese elus, mida kogetakse alati üsna raskelt. Esiteks mõjutab see otseselt enesehinnangut. Kuidas saab seda suurendada ja tugevdada pärast sellist vägivaldset šokki elus?

1. Lõpetage juhtunu süüdistamine, riigireetmine ja reetmine. Sel juhul olete ohver. Üldiselt võib sellisel partneri käitumisel olla kaks peamist põhjust - tema tegevus on osaliselt õigustatud teie käitumisega ja partner on oma olemuselt altid petmisele.

Kui inimene ei ole partnerluses millegagi rahul, võib ta selle kohta otse öelda või proovida muul viisil oma partneri teadvusse jõuda. Teie otsene süü sellises käitumises ei ole ja enesepiitsutamine ainult raskendab teie olukorda ja kõigutab veelgi niigi ebastabiilset vaimset tasakaalu.

Saate olukorda hoolikalt analüüsida, mäletada teatud ühiseid eluhetki, kui te ei suutnud oma partneri vajadusi ja soove täielikult rahuldada. Siiski tasub ise aru saada, et iga inimene on ebatäiuslik ja tal on täielik õigus olla ebakompetentne mis tahes küsimuses / äris.

Võib-olla ei saa te anda inimesele ülekaalukat armastuse või hoolivuse tunnet (neid oskusi ei arendata kõrgel tasemel) ja partner on solvunud, ei mõista tooni ega reaktsiooni.

Iga inimene on individuaalne ning oluline on valida endale elukaaslane vastavalt oma iseloomule ja olemusele. Ideaalne variant on see, kui inimesed "satuvad üksteise hammasrataste soontesse", kuid see ei lähe alati välja.

Seega võib partner olla millegagi rahulolematu, kuid tema rahulolematust võib väljendada mitmel viisil ja see on tema otsene süü, seega laske kindlasti end vihastada, visake pahameel välja, väljendage sõpradele ja tuttavatele kibestumist ja nördimust - see on täiesti normaalne reaktsioon. Süütunne, vastupidi, hävitab teid seestpoolt, pöörates kogu mobiliseeritud energia enda vastu, põhjustades endale selle, mida tahaksite teha valele partnerile (seda protsessi nimetatakse psühholoogias retrofleksiooniks).

2. Ära võrdle ennast oma rivaali / rivaaliga.

Võib -olla oli ta mõnes mõttes parem, kuid igaühel meist on oma eelised ja puudused. Petmine ei toimu sellepärast, et kellegi teene on halvem, vaid rohkem puudusi - need on täiesti mitteseotud asjad. Peate võtma iseennast, oma tugevusi ja nõrkusi.

Võtke vastu oma negatiivsetele mõtetele. Näiteks: “See kõik juhtus minupoolse tähelepanupuuduse tõttu” - “Ma pöörasin (a) nii palju tähelepanu kui suutsin; "Oli vaja teda rohkem kallistada ja musitada" - "Ei, minu kiindumusest ja hoolimisest piisas." Peate selgelt aru saama, et sel hetkel tegite kõik võimaliku ja see pole reetmise põhjus.

Vastutus pettuse eest lasub otseselt partneril, kes kuritarvitas teie usaldust. Siiski tasub siinkohal selgelt mõista, et kellegi usaldamine ei tähenda nõrkust ja kaitsetust, nii et te ei tohiks loobuda vastassoo siirusest ja pühendumusest ("See on nii. Ma ei usalda kedagi teist!"). See, kes reetis, on süüdi ja partneri usaldamises pole midagi halba. Vähetähtis pole ka oma vea tunnistamine endale (“Jah, ma usaldasin seda inimest!”), Kuid siis tasub enne hinge avamist teha järeldusi ja õppida inimesi tähelepanelikult vaatama.

3. Tehke nimekiri oma tugevustest.

Keskenduge ainult parimale ja lahkele, mis teil inimesena on - mida teete teiste inimeste heaks, mida on kasulik siia maailma tuua, miks olete nii imeline inimene. Soovitav on liialdada kõigi oma positiivsete omadustega ja parem on koostada uus nimekiri iga päev (isegi kui punkte korratakse). Mida rohkem tunnustust endale annate, seda vähem on teil enesepiitsutamist.

4. Ümbritse end positiivsete ja optimistlike inimestega, kes suudavad sind alati kaitsta negatiivsete mõtete, emotsioonide ja kogemuste, enesepiitsutamise eest, kuulavad ja aitavad hea meelega.

Mitte mingil juhul ei tohiks te endasse sulguda - see on periood, mil inimene vajab kõige rohkem kontakti. Leidke kannatlik sõber / tüdruksõber, kes suudab tundide viisi kuulda sama vingumist ja korrata vastuseks, et see pole teie süü, olete armastust ja usaldust väärt. Sageli pole sellises seisundis inimesel jõudu oma negatiivsetele mõtetele ja sõnadele vastu seista, mistõttu on nii tähtis, et läheduses oleks keegi lähedane, kes toetaks. Mõned inimesed püüavad mõtlemisest ja muretsemisest eemale saada, ümbritsedes end rahvahulgaga, mis neid lõbustab.

See ei ole aga väljapääs praegusest olukorrast - sel juhul on tegemist kogemuste allasurumisega ja need võivad venida aastateks. Siin ja praegu on vaja töötada kogenud muljete kallal - analüüsida, uuesti läbi elada ja teha sobivad järeldused. Parim variant on jagada oma kogemusi kontaktis teiste inimestega, siis on neid hinges vähem.

Suhtle kindlasti vastassooga (mine kohtingule, flirdi kellegagi jne). Kui suhe on katkenud, võta aega, et mõista ennast ja mõista, kes sulle meeldib, mis tüüp sulle meeldib, millised omadused on sinu tugevused ja nõrkused.

Selline lähenemine tugevdab enesehinnangut ja teise inimese arvamus ei mõjuta teda mingil viisil.

Teil pole vaja muuta oma partnerit universumi keskpunktiks, koondades sellesse kogu oma toetuse ja ressursid. Universumi keskpunkt peab olema sinus! Te ei tohiks karta lahkuminekut, eriti kui partner teeb teile haiget - väärilise inimese võib leida igas vanuses, iga välimuse ja iseloomuga. Kõik algab sinust endast - võta iseenesestmõistetavaks oma tugevused ja nõrkused, eriti iseloomu osas ja õpi ennast austama, ära võta süüd enda peale ja arenda pidevalt enesehinnangut. Mõnel inimesel on raske ennast tundma õppida (kui peegeldamist pole), sellisel juhul vajab ta enda kõrvale inimest, kes ütleb teile, millised positiivsed iseloomuomadused neil on ("Ja sa oled lahke, soe, huvitav jne.". "), mistõttu paljud pöörduvad psühholoogi poole - üks seanss võib kogu teie elu" pea peale pöörata "ja muuta selle suurusjärgu võrra paremaks!

5. Arendage ja õppige midagi uut.

See on suurepärane periood, et õppida midagi uut, leida ennast ja mõista, mis annab teile rohkem energiat. Suhteliselt öeldes on areng see, mille pärast reetmine juhtus. Reeglina võib erksate emotsioonide kogemine muutuda teie elus omamoodi "ärkavaks teguriks", hakkate end reaalsemalt tajuma, määratlete väärtuste hierarhia, mõistate, mida täpselt elult vajate, mis on vastuvõetav ja halb, mis elukogemust tasub korrata.

Reetmine võimaldab teil üksikasjalikult analüüsida oma hinge minevikku ja olevikku, mõelda ümber väärtused ja moraalsed lähenemisviisid elule. Selle tulemusena ei lase inimene end enam kunagi inimesena devalveerida ja oma enesehinnangut tallata. Jah, kogemused on valusad, kuid te ei tunne end täielikult hävitatuna ja ülekoormatuna ning tänu oma selgele arusaamisele sellest, kes ma olen, kust ma tulen ja mis suunas ma olen, jääb teie "mina" teadlikkus püsima. liikudes.

Nii kasvatatakse identiteeti, sest enesehinnang on kas kõrgendatud või alahinnatud ning partner on vaid selle näitaja (kui tema tegevus mõjutab teie enesehinnangut, siis tekkis probleem palju varem).