2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Autor: Vladimir Georgievich Romek, psühholoogiadoktor, Lõuna -Venemaa humanitaarülikooli rakenduspsühholoogia osakonna juhataja
Haridus- ja kasvatussüsteem juhindub sageli „negatiivse tugevdamise” võtetest. Vanemad ja õpetajad jälgivad hoolikalt laste vigu ja panevad need vead igal võimalusel tähele. Lisaks kõigile muudele selle kasvatusmeetodi puudustele tekib lastel harjumus märgata endas negatiivset, süüdistada end tehtud vigade eest ja süüdistada end valedes otsustes
Pessimism ja abitus selles mõttes, mida Martin Seligman neile kahele omadusele omistab, võib olla "negatiivse keskme" haridusviisi tagajärg.
Seligmani optimismi teooria
Martin Seligmani optimismi teooria tekkis katsetest "õpitud abituse" tekkepõhjuste uurimiseks. Nende katsete käigus leiti, et isegi väga ebasoodsas keskkonnas on mõned inimesed abitusse seisundisse ülemineku suhtes väga vastupidavad. Nad hoiavad initsiatiivi ega lakka kunagi püüdmast edu saavutada.
Kvaliteet, mis seda võimalust pakub, seostas Seligman optimismi kontseptsiooniga. Ta pakkus, et "võitluses reaalsusega" omandatud optimism on põhjuseks, et ajutised ületamatud raskused ei vähenda tegutsemismotivatsiooni. Täpsemalt vähendavad nad seda vähemal määral, kui see juhtub „pessimistlikel” isikutel, kes on altid õpitud abituse tekkele.
Seligmani sõnul on optimismi olemus ebaõnnestumise või edu põhjuste selgitamise konkreetne stiil.
Optimistlikud inimesed omistavad ebaõnnestumise juhusele, mis juhtub teatud ajahetkel teatud ajahetkel. Tavaliselt peavad nad oma õnnestumisi isiklikuks teeneks ja kalduvad neid pidama millekski, mis juhtub peaaegu alati ja peaaegu igal pool.
Näiteks naine, kes avastab oma mehe ja oma parima sõbra vahel pikaajalised suhted, on optimistlik, kui ütleb endale: „See juhtus vaid paar korda, kaua aega tagasi ja ainult sellepärast, et olin ise sel ajal välismaal”(Kohalik aeg, lokaalselt ruumis ja olude sunnil).
Järgmise tegelase mõtteid võib nimetada pessimistlikeks: „Ta ei armastanud mind kunagi ja pettis mind pidevalt, pole juhus, et tema ümber on nii palju ilusaid noori õpilasi. Jah, ja ma olen ise juba vana ja on ebatõenäoline, et ta armastab mind nii palju kui ta oli nooruses”(mured jagunevad ajas, esinevad paljudes ruumipunktides, tekivad seetõttu, et keegi ise pole selline).
Ebaõnnestumise kogemust sõelutakse läbi omistamisstiili. Optimistliku omistamise korral on selle kogemuse tähtsus alahinnatud, pessimismi puhul liialdatud.
Olles sel viisil kindlaks määranud optimismi põhiomadused, suutis Seligman leida väga usaldusväärse viisi, kuidas hinnata oma avalduste, kirjade, artiklite abil inimesele omast optimismi ning pakkus välja ka spetsiaalse testi, et hinnata optimismi / pessimismi määra..
See avastus võimaldas läbi viia mitmeid huvitavaid katseid, mis näitasid optimismi mõju astet inimeste poliitilisele ja ametialasele tegevusele ning tervete riikide elule.
Uuringud näitavad, et optimistlikel inimestel on mitmeid eeliseid: nad on proaktiivsemad, energilisemad, langevad harvemini depressiooni ja nende tegevuse tulemused näevad tavaliselt muljetavaldavamad. Lisaks jätavad nad teistele parema mulje ja mis on meie jaoks eriti oluline, naudivad nad sageli elu ja on heas tujus, mis meelitab nende juurde ka teisi inimesi.
Tabel 1. Mõtlemisstiilide tunnused M. Seligmani järgi
Mitmete rangete psühholoogiliste uuringute eesmärk on uurida optimismi ja tervise suhet. Selle tulemusena elavad optimistlikud inimesed kauem, haigestuvad harvemini ja saavutavad elus rohkem. Loomulikult jääb lahendamata küsimus, mis on põhjus ja milline on tagajärg. Tervetel inimestel võib olla lihtsam optimistlikuks jääda.
Ellen Langeri ja Judy Rodeni katsed võimaldasid "mõjutusjoont" täpsemalt määratleda. Nad töötasid vanemate inimestega erahaiglas ja neil oli võimalus vanemate inimeste elus midagi muuta. Kahel erineval korrusel andsid nad vanadele inimestele kaks peaaegu identset juhist, mis erinesid vaid sellest, mil määral said vanad inimesed midagi enda ümber olevas reaalsuses muuta.
Siin on juhis, mis andis inimestele õiguse valida, määrata, mis on neile hea ja mis halb: „Ma tahan, et te saaksite teada kõigest, mida saate siin meie kliinikus ise teha. Hommikusöögiks võite valida kas munapudru või munapudru, kuid valiku peate tegema õhtul. Kolmapäeviti või neljapäeviti toimub film, kuid see tuleb eelnevalt salvestada. Aias saate oma tuppa valida lilli; saate valida, mida soovite, ja viia see oma tuppa - kuid peate lilled ise kastma."
Ja siin on juhis, mis võttis vanadelt inimestelt võimaluse mõjutada, kuigi viis ellu idee absoluutsest hoolimisest nende eest: „Ma tahan, et te saaksite teada headest tegudest, mida me siin teie kliinikus teie heaks teeme. Hommikusöögiks on munapuder või munapuder. Esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti küpsetame omletti ning teistel päevadel munaputru. Kino toimub kolmapäeva ja neljapäeva õhtul: kolmapäeval - neile, kes elavad vasakpoolses koridoris, neljapäeval - parempoolsetele. Lilled kasvavad aias teie tubade jaoks. Õde valib igaühele lille ja hoolitseb selle eest."
Nii selgus, et hooldekodu ühe korruse elanikud saavad oma eluga ise hakkama; valida, mis neile sobib. Teisel korrusel said inimesed samu hüvesid, kuid ilma oskuseta neid mõjutada.
Kaheksateist kuud hiljem naasid Langer ja Rodin haiglasse. Nad leidsid, et valikõigusega rühm oli aktiivsem ja õnnelikum, otsustades spetsiaalsete reitinguskaalate järgi. Samuti leidsid nad, et selles rühmas suri vähem inimesi kui teises.
Teisisõnu, inimesed muutuvad optimistideks, kui neil on võimalus teha oma valikuid selle kasuks, mis neile rõõmu pakub, ja pöörata tähelepanu oma õnnestumistele.
Stress ja ebaõnnestumine on edu alus
XX sajandi 80ndate lõpus Saksamaal viidi professor J. Brengelmanni juhtimisel läbi ulatuslik uuring Saksa juhtide edule kaasa aidanud tegurite kohta. Esialgu eeldati, et stress, mis tuleneb erinevatest teguritest, sealhulgas ebaõnnestunud tegevusest ja vigadest äris, takistab edu, rikub juhi tervist ja aeglustab ettevõtte arengut.
See osutus vaid osaks tõest. Ebaõnnestumise stress segas küll edu, kuid ainult siis, kui ebaõnnestumist võeti isiklikult ja see oli ettekääne loobumiseks.
Ebaõnnestumistest said edutegurid, kui juht oskas ebaõnnestumisi käsitleda innovatsiooni põhjusena, oskas ebaõnnestumisi uuteks plaanideks ümber sõnastada.
Veelgi enam, Saksa teadlased on leidnud, et äriedu on sageli otseselt seotud stressitasemega ning stabiilsus tähendab sageli ettevõtte vältimatu konkurentsi kaotuse algust. Jäi mulje, et edukad juhid otsisid stressi, mis ülesandeks ümber sõnastades andis põhjust uutest õnnestumistest rõõmu tunda.
Tõenäoliselt poleks parim variant ebaõnnestumisi ja raskusi täielikult ignoreerida. Pealegi võivad väga ebaõnnestumised ja raskused saada naudinguallikaks, kui õpime neid ümber sõnastama uuteks saavutatavateks eesmärkideks ja lahendatavateks ülesanneteks.
Vead ja ebaõnnestumised muutuvad eduteguriteks, kui nendest on võimalik tuletada lihtne ja teostatav reegel tulevikuks või teostatav ülesanne.
Enesetugevdamine (nagu ka enesekontroll) on meetod, mida kasutatakse laialdaselt kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia raames. Mõned teadlased peavad enese tugevdamist veelgi tõhusamaks protseduuriks kui psühhoterapeudi või kliendi ümbritseva maailma tugevdamine. Nagu nimigi ütleb, on meetodi olemus see, et inimene ise annab endale positiivse või negatiivse tugevduse iga kord, kui tal õnnestub mõni eesmärk saavutada või mõni eluülesanne lahendada.
Positiivne arenguhinnang
Isiklike eesmärkide poole liikumise mõõtmiseks on kaks põhimõtteliselt erinevat viisi. Erinevus seisneb eelkõige emotsioonides, mida need meetodid tavaliselt tekitavad.
Tavaliselt seavad inimesed endale pikki ja raskeid eesmärke, valivad neile ideaalse oleku või kuvandi ning hakkavad selle kuvandi või oleku saavutamiseks pingutama. Loomulikult näitavad nad igal sammul olulist erinevust enda ja ideaali vahel. Kuna erinevus ei muutu paremuse poole, muutuvad inimesed ärritunuks ja entusiasm kaob järk -järgult. Kuid isegi kui seda ei juhtu, muutub ideaalse eesmärgi saavutamise protsess ebameeldivaks ja energiat nõudvaks protsessiks.
See protsessi ja arengu tulemuse hindamise meetod on äärmiselt ebaefektiivne, kuid tänapäeva ühiskonnas väga levinud. Näeme selle algust haridus- ja juhtimisstiilis "karistav".
Teine meetod on igapäevaelus vähem levinud, kuid käitumispsühhoteraapias kasutatakse seda väga laialdaselt. See põhineb kõigi ideaalieesmärgi suuna muutuste jäädvustamisel ja tugevdamisel, mis on toimunud pärast viimast hindamist. Inimest ei võrrelda mitte ideaaliga, vaid iseendaga, nagu ta oli eile.
Sellise lähenemisega saavad isegi minimaalsed jõupingutused ja muudatused põhjuseks järelduseks, et liikumine lõppeesmärgi poole on juba toimumas, ja selle üle rõõmustama. Teisisõnu juhitakse sellise protseduuri ajal tähelepanu positiivsetele muutustele endas ja nende ümber, sõltumata nende muutuste astmest ja suurusest.
Soovitan:
Psühhoteraapia Olemus On Lühike Ja Lühike - Pädev Töö Emotsioonide Ja Tunnetega
Selles artiklis jagan oma nägemust sellest, kuidas süstemaatilise lähenemisviisi abil saate kiiresti ja tõhusalt töötada inimese emotsionaalse sfääriga. Olen juba kirjutanud artikli sellest, mis tunded on, milleks need on mõeldud, mida peate mõistma, et õppida oma emotsionaalset sfääri juhtima.
Lühike Ajalugu Klassikalise Psühhoanalüüsi Tekkimisest Freud
Tänapäeval usuvad paljud, et psühhoanalüüs on filosoofiline koolkond, kulturoloogiline suund, meetod sotsiaalsete ja poliitiliste nähtuste uurimiseks. Tõepoolest, ajakirjanike kaasaegsetes artiklites, analüütilistes ülevaadetes, kunstiajaloolistes esseedes kohtame üsna sageli psühhoanalüüsile iseloomulikke kontseptsioone ja lähenemisi.
LÜHIKE DEPRESSIOON LIKBEZ
Inimese käitumise üks peamisi regulaatoreid on emotsioonid (ladina keelest emovero (erutada, erutada). Need moodustavad keha peamise signaalsüsteemi, olles indikaatoriteks, et miski teeb meile muret, ajendab reageerima - lähenema, suhtlema, liikuma) ära või väldi … Ja kui see süsteem ebaõnnestub, on sellel kohutavad tagajärjed.
Lühike Algoritm Lemmik Asja Leidmiseks
Kui olin 20 -aastane, käskis lapsepõlveunistus kirjanikuks saada mind kaua elada ja kuna loominguline sügelus on ravimatu, otsustasin leida uue unistuse. Proovisin erinevaid asju: tantsu, teatrit, ajakirjandust, maalimist, fotograafiat, võõrkeeli.
Kui Pikk Või Lühike
On kliente, kes tulevad muutuste järele. Nad tahavad muutuda, vabaneda vanadest sügelevatest armidest ja harjumuspärastest käitumismustritest, mis mürgitavad nende elu. On neid, kes tulevad lahendama konkreetset probleemi - selgelt sõnastatud, väga kohalikku.
