2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Milliseid emotsioone ma kogen?
Valige loendist emotsioon (vt allpool). See võib olla kas meeldiv või ebameeldiv emotsioon.
Ideaalis peate valima emotsiooni, mida harjutuse ajal kogete.
Kui te ei suuda kindlaks teha, millist emotsiooni te kogete, valige hiljuti kogetud emotsioon, mida on lihtne meelde jätta.
Allpool on loetelu kõige sagedamini kogetud emotsioonidest.
A. - Seejärel ühendage oma kujutlusvõime, et kujutada, kuidas teie emotsioon välja näeb. Joonis ei tohiks kellelegi peale sinu midagi tähendada.
B. - Seejärel kirjelda oma emotsioonile vastavat tegevust.
C. - Proovige siis välja mõelda heli, mis kirjeldaks emotsiooni.
D. - Järgmine samm on määrata emotsiooni intensiivsus, millele keskendute.
E. Seejärel kirjeldage emotsiooni kvalitatiivselt. Ole loominguline. Näiteks kui olete väga nördinud, võite kirjutada, et teie veri "keeb", või kui see on kasutu, võite kirjutada, et olete toode, mida on juba teist aastat müüdud 90% allahindlusega. Kirjutage mida iganes soovite, kirjeldage emotsiooni füüsilisi, metafoorilisi ja sümboolseid omadusi. Peaasi on seda üksikasjalikult kirjeldada.
F. Lõpuks kirjeldage oma mõtteid emotsiooni kohta. Oma mõtteid kirjeldades peaksite suutma täita järgmised laused: "minu mõtted panevad mind mõtlema, et …" või "minu emotsioonid panevad mind mõtlema …".
Kirjeldage oma emotsioone:
Emotsiooni nimi _
Joonista emotsioon:
Kirjeldage seotud toimingut: _
Kirjeldage sellega seotud heli:
_
Määrake emotsiooni intensiivsus (0–10):
_
Kirjeldage emotsiooni kvaliteeti:
_
Kirjeldage emotsioonidega seotud mõtteid:
_
Tunnete täht
Joonista paberilehele ring. Jagage see ring 10 (või 8 või 12 sektoriks). Sektorite servadesse kirjutage mis tahes tunne, mis on teie jaoks oluline. Kirjutage vastaskvadrandi servale tunne, mida peate esimesele vastupidiseks. Sisestage järgmisse sektorisse veel üks tunne, mis on teie jaoks oluline, ja uuesti vastassektorisse - sellele vastupidine tunne. Täitke sel viisil kogu ring. Seejärel värvige iga väli värviga, mis vastab sektoris registreeritud tundele.
Soovitan:
Rahulikkuse Tehnikad
Meie elu on üsna ettearvamatu ja ebakindel ning seetõttu kohtab selles sageli olukordi, mis võivad ärevust tekitada. Ja see emotsioon, nagu kõik teisedki, ei tekkinud evolutsiooniliselt nullist ja loomulikult on seda millekski vaja. Milleks see siis mõeldud on?
Suhete Arendamise Seitse Etappi
Eluarengu jooksul läbivad absoluutselt kõik paarid seitse etappi - tahavad nad seda või mitte … Ja mõnikord võib teadmine nende etappide kohta ja ühine valmisolek koos olla, ükskõik mis, aga võib suhte purunemisest päästa. Lõppude lõpuks võib tõeline sügav tunne areneda alles aastate jooksul ja selleks peate läbima palju katsumusi ja raskusi.
MIKS KÕHU JAOTATAKSE VÕI EMOTSIOONILISE NÄLJA TAGAJÄRJEST
Siiski juhtub, et probleemid peituvad veidi sügavamal, psühholoogilises plaanis ja pärast mõningast tööd selles valdkonnas kaovad kõhuprobleemid "võluväel", hoolimata asjaolust, et järgmises poes olevate toodete kvaliteet jääb samaks.
Vastutus Suhete Arendamise Ja Hoidmise Eest
Katkend raamatust " Millega me armastuse segi ajame või armastus on … " Vastutame näiteks oma hammaste tervise eest. Seetõttu hoolitseme suuhügieeni eest iga päev, isegi kui te seda ei soovi. Kui me selle tegemise lõpetame, on meil hammaste terviseprobleeme.
KUIDAS EMOTSIOONILISE PÕLETAMISEGA TULLA?
Proovige tuvastada, mis teid kurnab ja kurnab - töö? suhe? lapsega suhtlemine? Exactly mis täpselt tööl - pidevalt kritiseeriv ülemus või igav tegevus? Exactly mis täpselt suhtes - pidevad tülid või võimetus olla ära kuulatud? Exactly mis täpselt lapsega suhtlemisel - rollimäng või huvi puudumine teie vajaduste vastu?
