Eneseravim Psühholoogias

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Esiteks on see muidugi lahendus konkreetsele kiirele probleemile, mis rikub praegu elu. Igasugune konflikt, pahameel, kaotus ja kõik muu, mis tekib olukorras ja … üldiselt paraneb ajaga, kuid psühholoogia abil paraneb see palju kiiremini.

Teiseks on see toonuse säilitamine - regulaarne, mitte eriti pingeline töö, mille eesmärk on psühholoogiliste ummistuste ennetav puhastamine. Omamoodi vaimne hügieen või psühholoogiline tervislik eluviis.

Kolmandaks on see teos, mis põhineb sügaval huvil psühholoogia ja teadvuse arendamise vastu. Mitte enesearendamine üldises mõttes, vaid väga spetsialiseerunud huvi inimese ja eriti oma hinge struktuuri vastu. Loomulik saamise viis inimesele, kes plaanib oma elu kuidagi psühholoogiaga siduda.

Kui hea psühholoogi töö oleks tasuta, vääriksid kõik need ülesanded tema abiga lahendamist - see oleks lihtsam, kiirem ja tõhusam. Ainsat erandit ja isegi siis väga tinglikult võib pidada kolmandaks viisiks - psühholoogiaõpinguks. Siin annab oma tugevustele keskendumine pikemas perspektiivis sügavamaid tulemusi. Kuid isegi sel juhul ei saa hakkama ilma suhtlemiseta ja töötamiseta nendega, kes psühholoogiast juba midagi mõistavad, vastasel juhul kulub palju aastaid teise jalgratta leiutamisele.

Elu tõde on aga see, et ka psühholoogid tahavad süüa ja head psühholoogid tahavad süüa veelgi rohkem - ilmselt on nende energiakulu suurem. Ja siit tekib loogiline küsimus, kas psühholoogiaga - vähemalt enda omaga - on võimalik tegeleda iseseisvalt. Räägime sellest …

Mida psühholoogilise töö alal saate ise teha? Rangelt võttes absoluutselt kõike, sest isegi psühholoogiga töötades tehakse tegelikku tööd alati iseseisvalt - psühholoog ei saa oma kliendi patsiendi heaks midagi teha, vaid tegutseb ainult asjatundliku nõunikuna. Psühholoogia ei ole kirurgia - ilma selle pea aktiivse osaluseta on võimatu vajalikke kruvisid pähe keerata.

Näitlikustamiseks on analoogia jõusaali või mõne muu sporditegevusega väga hea. Saate keha toonida, lihaseid üles pumbata, vastupidavust suurendada - peate õppima teooria, oma elustiili uuesti üles ehitama, tegema palju vigu, kuid siiski on see üsna reaalne. Või saate sama teha spetsiaalselt koolitatud spetsialisti juhendamisel. Kuid isegi sel juhul tuleb kogu töö, välja arvatud intellektuaalne, teha ise - lõpuks tõstate raskused lõpuks teie, mitte treener.

Oma keha kordategemiseks peate ise hakkama treeneriks, et oma hinge korda teha, peate ise hakkama psühholoogiks. Selles pole midagi võimatut. Küsimus on vaid selles, kas mäng on küünalt väärt.

Maailmatarkus ütleb, et igaüks peaks tegema oma asja, mitte püüdma olla kõigi ametite kallal. Ja see kehtib psühholoogilise töö kohta samal määral kui iga teinegi. Aeg, mis tuleb kulutada psühholoogia õppimisele ja kõigi vältimatute vigade tegemisele, oleks ehk tõhusam kulutada raha teenimisele psühholoogi teenuste eest tasumiseks.

Sellest vaatenurgast tasub oma probleeme iseseisvalt lahendada ainult siis, kui psühholoogia on teie hobi või tulevane professionaalne tee … või kui elate kokkuhoius, kui on lihtsam kõike ise välja mõelda kui hea psühholoogi pealt raha teenida.

Ärge arvake, et see on tasuliste psühholoogiliste teenuste reklaam. Asi on vaid oma ressursside ja võimete kaines hindamises. Ilma probleemist aru saamata ja end jõusaali mõttetult laadides võite end kergesti sandistada. Nii on ka psühholoogiaga - pealiskaudne moonutatud arusaam oma vaimsest struktuurist isegi parimate kavatsustega ei vii probleemide lahendamiseni, vaid nende süvenemiseni.

Saate seda kõike ise välja mõelda, kuid peate mõistma, et see nõuab palju pingutusi, aega ja kannatlikkust ning sellise iseseisva töö esimesed tõsised tulemused ei ilmu kohe. Pindmisi efekte on lihtne saavutada, kuid suurem sisemine ümberkujundamine nõuab aastatepikkust rasket tööd.

Seega, kui psühholoogiast lähtuvalt peate lihtsalt lahendama mõne praeguse probleemi või säilitama üldise teadliku ja tasakaalustatud seisundi, pole mõtet iseseisva psühholoogilise töö seiklusse sekkuda. Psühholoogiga töötamine on palju tõhusam ja kiirem.

Ja ainult siis, kui psühholoogia on teie jaoks iseenesest huvitav, olenemata isiklikest probleemidest ja muredest, siis on tõesti põhjust hakata seda oma näitel uurima ja proovida oma prussakad ise laiali ajada. Kuid see töötab ainult siis, kui olete lummatud protsessist, mitte ainult selle tulemusest. Kui endas ringi tuikamine ei tekita tervisespordipõnevust ega paku naudingut, läheb aeg ja vaev suure tõenäosusega raisku.

Lisaks on veel üks piirav tegur. Mitte alati ilmseid psühholoogilisi probleeme ei põhjusta ilmsed põhjused. Mõnikord peidavad pealiskaudsed pinged ja vastuolud nii võimsaid sisemisi lagunemisi, et ilma kõrvalise abita on nendega peaaegu võimatu toime tulla. Üks asi on tervele inimesele, kes seisab silmitsi vaimse valuga, ja hoopis teine asi psühholoogiliselt invaliidistunud inimesele, kellel on ainult valu. Esimene suudab oma probleemid ise lahendada, teine - suure tõenäosusega mitte. Seega, kui selles on vähimatki kahtlust, peaksite enne tõsise iseseisva töö alustamist siiski psühholoogiga nõu pidama.

Ja viimane hoiatus. Isegi kui soovite kõike ise välja mõelda ja kõikideks raskusteks ja takistusteks on valmisolek, on esimestel etappidel siiski mõtet teha koostööd psühholoogiga - vähemalt selleks, et määrata jõupingutuste rakendamise esialgne vektor. Ja siis tasub töö käigus aeg -ajalt kontrollida oma järeldusi ja tulemusi kellegagi, kes on selle tee juba läbinud ja teab kõiki nippe. Ja pole vaja siin seista uhkes poosis "Mina ise!" - selles pole au ja tõenäosus end selles küsimuses petta on paar suurusjärku suurem kui võimalus teha kõik õigesti.

Kuidas ennast mõista?

Peamine küsimus, millele peate iga uuritava probleemi puhul endale vastama, on "Mis minuga toimub?" Mitte miks, mitte miks, mitte millegi pärast, vaid mis. Nende küsimuste erinevus on põhimõtteline. Küsimusele "mis?" saate täpselt ja konkreetselt vastata, jälgides otseselt oma seisundit, kogemusi ja tundeid. Ja kõigi muude küsimuste osas saab mõelda ainult abstraktselt ja selle õppetunni praktiline väärtus kipub nulli jääma - see toob ainult vale lohutust.

Tõelise psühholoogilise töö seisukohalt on palju olulisem tunnistada teatud tunnete olemasolu fakti kui lubada mõtisklusi nende olemuse ja päritolu üle. Näiteks avastada ja vastutustundlikult tunnistada oma lapsevanemate sügava armastuse puudumist ja selle eest peidetud häbi on olulisem kui püüda mõista nende kogemuste põhjuseid ja sügavat tähendust.

Usk, et mõistmine põhjustab muutusi, on sügavalt ekslik. Esiteks sellepärast, et tegelikke põhjusi ei saa usaldusväärselt kindlaks teha - võite teha ainult näiliselt mõistlikke oletusi. Teiseks seetõttu, et isegi kõige kaalukamad eeldused ei muuda praegusel hetkel midagi ja samad kogemused tekivad sama intensiivsusega. Ainus erinevus on see, et nüüd on neile mugav seletus ja see teeb hinge pisut rahulikumaks. Kuid varem või hiljem peate sellise "meelerahu" eest veel rohkem maksma.

Ümberkujundamine (konstruktiivne muutus) psühholoogilises töös ei tulene sellest, et pähe ehitatakse ilus teooria selle kohta, miks midagi toimub, vaid üksnes selge teadlikkuse tõttu sellest, mis täpselt toimub. Ilma hinnangute ja hinnanguteta - lihtsalt faktide avaldus. Midagi muud pole vaja - lihtsalt näha väga üksikasjalikult, mis probleemolukorras täpselt toimub.

Ja sellest piisab. Kuid mitte nii, et häbi kadus imekombel, vaid armastus ilmus imekombel, vaid selleks, et olukord tupikust välja tuleks ja hakkaks ise mõnele järgmisele emotsionaalsele sõlmele lahti harutama, kus peate uuesti andma endale selge ja ausa vastuse selle kohta, mis siin täpselt toimub. Ja nii edasi - küsimus haaval, vastus vastuselt. Ja ei mingeid teooriaid ja selgitusi - vaid avaldus selle kohta, mis täpselt sees toimub.

Seda võib vaadelda kui eneseregulatsiooni mehhanismi tööd, mis ebaõnnestub ainult seetõttu, et see saab ebatäpset teavet sees ja väljas toimuva kohta. Ja niipea, kui ta hakkab talle tegeliku olukorra kohta piisavat teavet andma, hakkab ta seda koheselt parandama ja tasakaalustama kõige mõistlikumal ja konstruktiivsemal viisil (muidugi olemasolevate võimaluste raames).

Teisisõnu, psühholoogiline töö on võitlus arusaamatuse või vale pealiskaudse arusaamise vastu sellest, mis täpselt toimub. Või teravamalt öeldes on see võitlus enesepettuse ja soovimatusega tõele näkku vaadata. Ja selleks, et psüühika hakkaks iseenesest oma tasakaalu taastama, on vaja lihtsalt lõpetada endale valetamine.

Siin on kõik väga lihtne. Igasugune vaimne valu on selle või selle endale valetamise tagajärg. Erandeid pole. Kui see teeb haiget, siis kuskil te petate ennast ja pole muud mõistlikku viisi sellest valust vabanemiseks, kui tuua end puhta vee juurde.

Häda on selles, et psühholoogilist tööd mõistetakse valesti kui võimalust end soovitud tasemele ümber kujundada. Ja olukorras, kus on laps, pöördub vanem psühholoogia poole mitte selleks, et olukorda kõige konstruktiivsemalt enda ja oma lapse jaoks lahendada, vaid selleks, et ennast "parandada" ja mingil maagilisel viisil äratada endas soojad tunded lapse poole … Inimesed püüavad kogu aeg "paremaks" saada, muutuda kuidagi teistsuguseks, õigemaks, sobivamaks ning lootus selle teadlikult vale eesmärgi saavutamiseks pannakse psühholoogilisele tööle.

Kuid psühholoogia ei ole viis ennast muuta - see on viis õppida elama sellega, mis teil on, ja andma endale võimaluse iseendaks jääda, hoolimata sisemistest ja sotsiaalsetest vastuoludest. Ja hästi tehtud töö tulemus ei ole mingi kaugeleulatuva ideaali saavutamine, vaid eksistentsiõiguse tunnustamine, leppimine oma individuaalsusega ja sellise elustrateegia väljatöötamine, mis võimaldaks elada elu kooskõlas iseendaga ja ilma vastandumiseta oma keskkonnaga.

Lihtsalt kohanemine ja ellujäämine - iseenda ja ümbritseva reaalsusega. Viga seisneb selles, et välismaailma tajutakse kui midagi kontrollimatut ja seetõttu ei ole lubatud seda enda alla painutada ning sisemaailma suhtes tundub, et see on painduv, nagu tainas, ja kõike saab vormida sellest. Kuid praktikas pole see sugugi nii: nii väline kui ka sisemine on võrdselt objektiivsed, millega tuleb paratamatult arvestada.

Võitluses sisemiste oludega pole mingit saavutust - nad võidavad niikuinii. Ja mis tahes psühholoogilise töö tulemus ei ole võit, vaid lüüasaamine ning mida varem inimene mõistab, et ennast on võimatu ümber teha ja selles lahingus kaotab ta alati, seda kiiremini suunab ta oma jõupingutused, et õppida läbi saama ise ja seda kiiremini muutub ta elu talutavaks ja … tõeliselt individuaalseks. Seni on see sebra elu, mis kõnnib iga päev mudas, et saada rohkem hobuse moodi.

Seega on psühholoogiline töö - iseseisev või koos psühholoogiga - pikk ja valus protsess, mille käigus tuntakse end ära just nendes kohtades ja valdkondades, kus inimene ei taha endaga midagi teha. See mõte tuleb haarata ja seedida. Ikka ja jälle sama lihtne küsimus - "Mis minuga siin täpsemalt toimub?" Mitte teiste inimestega, mitte oludega, vaid ainult minuga. Te hakkate sellele küsimusele endale ausalt ja vastutustundlikult vastama iga kord, kui seisate silmitsi psühholoogilise probleemiga, ja ühel päeval näete, et teil pole enam probleeme.