Kuidas Hormoonid Meid Mõjutavad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 22:18

Hormoonid ja neurotransmitterid on orgaanilise iseloomuga bioloogilised toimeained. Vereringesse sisenedes mõjutavad need ainevahetust ja muid füsioloogilisi funktsioone laias laines, põhjustades kiiret ja pikaajalist muutust keha funktsionaalses seisundis. Meile rohkem tuttavas keeles tekitavad nad hirmu ja raevu, masendust ja õnne, külgetõmmet ja kiindumust.

Selles artiklis me ei tee vahet hormoonidel ega neurotransmitteritel, kuna erinevus nende vahel on ainult nende tootmise kohas: hormoone toodetakse sisesekretsiooninäärmetes ja neurotransmittereid närvirakkudes. See on spetsialistide jaoks oluline, kuid mis see meile on?

Inimese põhilised hormoonid

Adrenaliin - hirmu ja ärevuse hormoon. Süda vajub kontsadesse, inimene muutub kahvatuks, reaktsioon on "löö ja jookse". See paistab silma ohu, stressi ja ärevuse olukordades. Suureneb valvsus, sisemine mobilisatsioon ja ärevus. Süda lööb ägedalt, pupillid laienevad ("silmad on hirmust suured"), on kõhuõõne, naha ja limaskestade anumate kitsenemine; vähemal määral kitsendab see skeletilihaste anumaid, kuid laiendab aju veresooni. Suurendab vere hüübimist (haavade korral), valmistab keha ette pikaajaliseks stressiks ja lihaste tõttu suurenenud füüsiliseks tegevuseks. Lõdvestab soolestikku (hirmust kortsus), raputab käsi ja lõualuusid.

Norepinefriin - vihkamise, raevu, viha ja lubavuse hormoon. Adrenaliini lähteainet toodetakse samades olukordades, peamine tegevus on südamelöögid ja vasokonstriktsioon, kuid üha ägedamalt ja lühemalt ning nägu muutub punaseks. Lühike vihahoog (norepinefriin), seejärel hirm (adrenaliin). Pupillid ei laiene, aju anumad teevad sama.

Loomad määravad lõhna järgi, kas vabaneb adrenaliin või norepinefriin. Adrenaliinilaksu korral tunnevad nad nõrgema ära ja jälitavad teda. Kui norepinefriin on olemas, tunnustage juhti ja olete valmis kuuletuma.

Suur komandör Julius Caesar moodustas parimad sõjaväeosad ainult nendest sõduritest, kes ohu nägemisel punastasid ega kahvatanud.

Rõõm on teistsugune. On rõõmu, rahulikkust ja valgust, mis annab meile läbipaistvat õnne, ja on rõõmu, ülevoolavat, piiramatut, täis naudinguid ja eufooriat. Niisiis, need kaks erinevat rõõmu toodavad kahte erinevat hormooni. Ohjeldamatu rõõm ja eufooria on dopamiini hormoon. Rõõm on kerge ja rahulik - see on hormoon serotoniin.

Dopamiin - ohjeldamatu rõõmu, naudingu ja eufooria hormoon. Dopamiin sunnib meid saavutustele, hullumeelsusele, avastustele ja saavutustele, selle hormooni kõrge tase muudab meid kviksotideks ja optimistideks. Vastupidi, kui meil puudub organismis dopamiin, muutume tuimaks hüpohondrikuks.

Igasugune tegevus või seisund, millest me saame (või täpsemalt ootame) siirast rõõmu ja rõõmu, kutsub esile hormooni dopamiini võimsa vabanemise verre. Meile meeldib see ja mõne aja pärast aju "palub korrata". Nii ilmuvad meie ellu hobid, harjumused, lemmikkohad, jumaldatud toit … Lisaks paisatakse dopamiini kehasse stressiolukordades, et me ei sureks hirmu, šoki ega valu kätte: dopamiin pehmendab valu ja aitab inimene kohaneb ebainimlike tingimustega. Lõpuks osaleb hormoon dopamiin sellistes olulistes protsessides nagu meeldejätmine, mõtlemine, une ja ärkveloleku tsüklite reguleerimine. Dopamiinhormooni puudumine mis tahes põhjusel põhjustab depressiooni, rasvumist, kroonilist väsimust ja vähendab dramaatiliselt sugutungit. Lihtsaim viis dopamiini vabanemiseks on seksida või kuulata muusikat, mis ajab värisema. Üldiselt - teha seda, mille ootus teile naudingut pakub.

Serotoniin - see on enesekindlus, jõu ja elujõu tõus. Kui ajus on serotoniini puudus, on selle sümptomiteks halb tuju, suurenenud ärevus, väsimus, tähelepanu hajumine, huvipuudus vastassoo vastu, depressioon, sealhulgas kõige tõsisemates vormides. Serotoniini puudus põhjustab ka neid juhtumeid, kui me ei saa jumaldamise objekti peast välja, või alternatiivina ei saa me vabaneda obsessiivsetest või hirmutavatest mõtetest. Kui inimene tõstab serotoniini taset, kaob tema depressioon, ta lõpetab ebameeldivate kogemuste ringkäigu ja hea tuju, elurõõm, jõu ja jõu tõus, aktiivsus, vastassugupoole külgetõmme jõuavad kiiresti kohale. probleeme.

Testosteroon on mehelikkuse ja sugutungi hormoon. Testosteroon käivitab meeste seksuaalkäitumise vormid: kõige ilmsemad erinevused M ja W vahel, nagu agressiivsus, kalduvus riskida, domineerimine, energia, enesekindlus, kannatamatus, soov võistelda, on määratud eelkõige testosterooni taseme järgi veri. Mehed muutuvad "kukkedeks", kergesti vihast lahvatavad ja näitavad üles vaenulikkust. Testosterooni taseme tõstmine parandab intelligentsust ja suurendab empaatiat.

Östrogeen on naiselikkuse hormoon. Mõju iseloomule: hirmud, haletsus, empaatia, kiindumus beebidesse, nutt. Östrogeen arendab F -s külgetõmmet domineeriva, tugeva ja kogenud, ühiskonnas tunnustatud isase vastu ning annab mitmeid muid eeliseid: parandab liigutuste koordineerimist ja täpsust (F on parem kui M saab ülesandeid, mis nõuavad kiireid oskuslikke liigutusi), parandab keeleoskust. Kui loote arengu ajal puutub poiss kokku ebanormaalselt kõrge östrogeenitasemega, satub ta meessoost kehasse, kuid naissoost ajuga ja kasvab rahulikuks, tundlikuks ja naiselikuks.

Kas ma saan oma testosterooni taset iseseisvalt muuta? Jah. Kui mees tegeleb võitluskunstide, jõu ja ekstreemspordiga, lubab endale sageli viha, suurendab tema keha testosterooni tootmist. Kui tüdruk mängib sagedamini blondi ja lubab endale hirme, suurendab tema keha östrogeeni tootmist.

Oksütotsiin - usalduse ja kiindumuse hormoon. Oksütotsiini taseme tõus veres annab inimesele rahulolutunde, hirmude ja ärevuse vähenemise, usalduse ja rahulikkuse tunde partneri kõrval: inimene, keda peeti vaimselt lähedaseks inimeseks. Füsioloogilisel tasandil käivitab oksütotsiin kiindumusmehhanismi: just oksütotsiin paneb ema või isa oma lapse külge siduma, seob naise oma seksuaalpartneriga ning loob romantilise meeleolu ja seksuaalse kiindumuse ning valmisoleku olla mehele truu.. Eelkõige oksütotsiin sunnib abielus / armastavaid mehi eemale hoidma väljastpoolt atraktiivsetest naistest. Vastavalt oksütotsiini tasemele veres võib julgelt rääkida inimese kalduvusest truudusele ja valmisolekust kiinduda lähisuhetesse. Kummalisel kombel ravib oksütotsiin hästi autismi: nii autistlikud lapsed kui ka täiskasvanud muutusid pärast oksütotsiinravi mitte ainult ise emotsionaalsemaks, vaid ka paremini mõistma ja ära tundma teiste inimeste emotsioone. Inimesed, kellel on kõrge oksütotsiini tase, elavad tervislikumalt ja kauem, kuna oksütotsiin parandab närvi- ja südamesüsteemi seisundit, lisaks stimuleerib endorfiinide - õnnehormoonide - tootmist.

Oksütotsiini analoogil, vasopressiinil, on ligikaudu sama toime.

Fenüületüülamiin - armastuse hormoon: kui atraktiivse objekti nägemisel see meis "hüppab", süttib meis elav kaastunne ja armastus. Fenüületüülamiini leidub šokolaadis, maiustustes ja dieetjookides, kuid nende toitude söötmine aitab vähe: armastuse seisundi loomiseks on vaja veel ühte fenüületüülamiini, endogeenset, see tähendab, et seda eritab aju ise. Armastusjoogid eksisteerivad Tristani ja Isolde loos või Shakespeare'i jaaniöö unenäos, tegelikkuses kaitseb meie keemiasüsteem kadedalt oma ainuõigust oma emotsioone kontrollida.

Endorfiinid on sündinud võidukas lahingus ja aitavad valu unustada. Morfiin on heroiini alus ja endorfiin on lühend endogeensest morfiinist, see tähendab ravim, mida toodetakse meie enda kehas. Suurtes annustes tõstab endorfiin, nagu ka teised opiaadid, tuju ja vallandab eufooria, kuid on vale nimetada seda "õnne ja rõõmu hormooniks": dopamiin põhjustab eufooriat ja endorfiinid soodustavad ainult dopamiini aktiivsust. Endorfiinide peamine toime on erinev: see mobiliseerib meie varud ja võimaldab meil valu unustada.

Tingimused endorfiinide tootmiseks: terve keha, tõsine füüsiline aktiivsus, natuke šokolaadi ja rõõmu tunne. Võitleja jaoks on see võidukas lahing lahinguväljal. Asjaolu, et võitjate haavad paranevad kiiremini kui võitjate haavad, oli teada isegi Vana -Roomas. Sportlase jaoks on see "teine tuul", mis avaneb pikal distantsil ("jooksja eufooria") või spordivõistlusel, kui tundub, et jõud hakkab otsa saama, kuid võit on lähedal. Rõõmsameelne ja pikk seks on ka endorfiinide allikas, meestel aga vallandab seda suuremal määral jõuline füüsiline aktiivsus, naistel aga rõõmutunne. Kui naised seksivad aktiivsemalt ja mehed on entusiastlikult õnnelikumad, seda tugevam on nende tervis ja rikkalikumad kogemused.

Kui arvestada hormoonide ja neurotransmitterite toimet tegevusprotsessis, siis tundub see pisut lihtsustatult järgmine.

• Teabe tajumist ja analüüsi reguleerib norepinefriin. Mida kõrgem on norepinefriin, seda suurem on teabe vastuvõtmise ja töötlemise määr.
• Emotsionaalne reaktsioon saadud teabele sõltub serotoniinist. Mida kõrgem on serotoniin, seda tasakaalustatumad, adekvaatsemad ja tasakaalustatumad reaktsioonid.
• Tegutsemisvõimaluste genereerimise määrab dopamiin: mida kõrgem on selle tase, seda lihtsam ja kiirem on inimesel mitmesuguste lahenduste leidmine - kuid mitte neid eriti kriitiliselt testides.
• Kriitikaga testimine ja ebapiisavate valikute välja filtreerimine on serotoniini ülesanne.
• Kuid selleks, et lõpuks teha otsus ja tegutseda, vajate norepinefriini.

Peamine asi, mida on oluline teada hormoonide kohta, on see, et enamiku neist käivitab sama füüsiline aktiivsus, mida nad toodavad. Lugege artiklit uuesti:

• Selleks, et mees oma mehelikkust suurendaks, peab ta hakkama julgelt käituma: testosteroon vallandab tervisliku agressiivsuse, kuid selle käivitavad ka võitluskunstid, jõud ja ekstreemsport. Kui tüdruk mängib sagedamini blondi ja lubab endale hirme, suurendab tema keha östrogeeni tootmist, mis vallandab hirmud ja ärevuse.
• Oksütotsiin tekitab usaldust ja lähedasi kiindumusi, kuid samal ajal käivitub see samal viisil: hakake oma lähedasi usaldama, öelge neile soojad sõnad ja tõstate oksütotsiini taset.
• Endorfiin aitab valust üle saada ja annab jõudu peaaegu võimatule. Mida on vaja selle protsessi alustamiseks? Teie valmisolek füüsiliseks tegevuseks, harjumus ennast ületada …

Kui soovite saada rohkem põnevust ja eufooriat, minge sinna, kus seda käitumist harjutatakse. Hakka rõõmuga karjuma sinusuguste seltsis - veres keev dopamiin rõõmustab sind. Meeldiv käitumine käivitab rõõmukogemuse.

Depressioonis inimene valib hallid toonid, kuid meeleolu parandava serotoniini vallandab eelkõige ere päikesevalgus. Halva tujuga inimene lonkab ja eelistab end üksi lukustada. Kuid just hea rüht ja kõndimine aitavad kaasa serotoniini tootmisele, mis tekitab sinus rõõmu- ja õnnetunde. Kokku: väljuge urust, sirutage selg, lülitage ere valgus sisse, st käituge nagu rõõmus inimene, ja teie keha hakkab tootma rõõmu ja õnne hormooni serotoniini.