Kaotus üle Elada

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Tean omast käest lähedase kaotusest. Kahjuks on see sündmus, millele me ei allu. Selle peamine sisu on kaotada usk, et elu on korraldatud selgete reeglite järgi ja seda saab kontrollida. Tunded, mida inimene kogeb leina ajal (samuti psühholoogilise trauma olukorras), on intensiivsusega võrdsed kõigi eelnevate kogemustega. Inimene, kes on kogenud kaotust, kuid ei reageerinud sellele, jääb justkui minevikku. See sündmus meelitab teda enda juurde ega lase tal minna enne, kui kõik tunded, kõik temaga seotud emotsioonid on läbi elatud. “Kui tulin teise linna oma vanaema matma, mõtlesin, et ma ei ela seda kõike nii valusalt üle … Aga minu jaoks osutus see peaaegu väljakannatamatuks … Kirikus, kalmistul, mälestuspäeval, Ma nägin täiskasvanute nägusid, kes seda nii vägivaldselt ei kogenud, nagu mina. Kuulsin oma ema, kes kallistas mind sõnadega: "Tütar, ära nuta …". Sain oma peaga aru, et nutmine sellises olukorras on rohkem kui kohane, kuid siiski hoidsin vahel end tagasi. Ja siis sai see läbi. Naasin koju oma pere juurde ja elu läks edasi nagu tavaliselt. Aga midagi läks katki. Säravast optimistlikust tüdrukust, kes oli alati naeratav, aktiivne, muutusin inimeseks, kes ei taha midagi, mu ellu voolas apaatia ja algatusvõime puudumine. See kestis kaks nädalat. Kogu selle aja ei saanud ma aru, mis toimub ja millega see seotud on. Püüdsin naeratada ja "pressisin" endast hea tuju välja, kuid see läks ainult hullemaks. Ja siis ma mõistsin. Meenutasin matusepäeva. Lisaks pisaratele, kannatades lähedase kaotuse all, valdasid mind ka teised tunded. Nii rumal kui see ka ei kõla, oli see pisarate pärast häbi ja süütunne. Mulle meenus, et seal oli peaaegu üks, kes nuttis. Ja mul oli selle pärast häbi. Kuskil ma surusin endas midagi alla … ja naasin sellega koju. Kaks nädalat - ei mingit elurõõmu, ei rõõmu, ei naeratusi, vaid ainult väsimus, halb tuju ja tunne, nagu poleks elult midagi vaja. Kui ma mõistsin, mis minuga toimub, hakkasin seda ütlema ja pisarad, mis siis "tagasi hoiti", ei lasknud mul kaua silmi ilmuda. Nutsin pool tundi peatumata, olles taas oma leina üle elanud. Ja siis lasi see minust lahti. Aeglaselt hakkas mina, kes oli, naasma oma ellu. Sellised ja sellised sündmused, pisiasjad elus hakkasid meeldima, tasapisi hakkas tekkima stabiilsus soovis midagi ära teha, olla aktiivne jne. Enne kui ma siis kõiki pisaraid nutma hakkasin, istus minus nagu raske koorem rindkere ja kurgu piirkonnas kivi, mis pigistas kokku kõik need väljendamata emotsioonid. Kui ma oma vanaema mäletan, levib mu sees soojus, olen täis tänulikkust sellele inimesele kõige eest, mis ta minu heaks teinud on."

Lein: algus, eesmärk, lõpp

Lein on töö, mida tuleb teha. Ja nagu igal teosel, on sellel ka algus, eesmärk ja lõpp. Kuigi see töö pole just kõige lihtsam. Kui mäletate, mis mitte eriti meeldivat tööd oma elus tegite, näiteks nõusid või põrandaid pesesite, olenemata sellest, kuidas seda edasi lükkasite, tegite ikkagi varem ja hiljem seda, mida vajate. Kuid kui töö oli tehtud, tundsite kergendust. Või teine näide: eksisite teiste inimeste ees millegi pärast ja see võis teile ka kergendust tuua, kui seda tunnistasite, vabandasite ja vea parandasite. Oluline oli olukorras sinu jaoks - julguse kogumiseks, enda ületamiseks, ületamiseks. Kui selline sündmus nagu lein juhtub sinuga esimest korda, ei tea sa, kuidas sellega toime tulla, kuidas sellele reageerida. See tähendab, et peate õppima leina kogema, kui laps õpib esimesi samme astuma. Võib arvata, et kui õpid leinaga toime tulema, ilmuvad teie elus üha sagedamini traagilised sündmused. Kuid see pole nii. Meie leinal on eesmärk. Raske sündmus lööb teid tavapärasest rutiinist välja. Ja esialgu võib teile tunduda, et olete hirmust halvatud, teil on raske midagi teha, tunda, rääkida, mõelda. Sellises olukorras peate edasi elama. Eesmärk ei ole tegelikult kaotuses. Eesmärk on teie seisund, teie käitumine pärast traagilist sündmust. Eesmärk on ületada oma hirm, mis halvab teie elu.

Pärast juhtunut hakkavad paljud inimesed endalt või teistelt küsimusi esitama: "Miks?", "Miks see minuga juhtus?" Küsimused on asjakohased, kuid siin peate mõistma, et traagilised sündmused juhtuvad nii halbade kui heade inimestega ja see pole teie süü. Kaotused tulevad meile, sest me elame ebatäiuslikus maailmas, kus elu eksisteerib koos surmaga.

Vastutus ürituse korraldamise eest on teie

Nüüd kirjutasin, et traumaatilises sündmuses pole teie süüd ja te ei saa selle eest vastutada. Mille eest saame vastutuse võtta? Võite võtta vastutuse leinast vabanemise protsessi eest, selle eest elamise eest. Miks sina? Miks ei saa vastutust leinaprotsessi eest kanda teistele, tugevamatele inimestele? Tegelikkuses on see võimatu. Keegi ei saa leina sinu pärast elada, leinata sinu pärast, tunda kaasa ja nutta sinu pärast. See on leina kogemise oluline osa. Kui te seda ei tee, lõpetate vastutuse selle sündmuse eest enda suhtes ja selle eest, kuidas see teie elu mõjutas. Peate vastutama töö tegemise eest.

Abi küsimine ei ole nõrkuse märk

Leinaga tegelemine ei ole üksi töötamine. Et saaksite oma tunnetest ja kogemustest rääkida, peate pöörduma teiste inimeste poole. Inimene tunneb end vähem üksikuna ja rahulikumana, kui ta teab, et on inimesi, kes kuulavad, toetavad, mõistavad. Ärge kartke abi küsida.

Ärge kiirustage asjadega

Me saame aru inimesest, kes soovib leinaga töö võimalikult kiiresti lõpetada. Tal on raske olla koos oma emotsioonide ja sügavate tunnetega ning ta kiirustab neist lahti saama. Kuid leinaga töötamist ei saa kiirendada ega kiirustada. Soovitan teil oma leinaga tegelemisel teha järgmine harjutus.

Harjutus leinaga toimetulekuks. "Kirjad". Kui lähedane sureb, on see harjutus kasulik esimese kolme kuu jooksul pärast traagilist sündmust. Peaksite kirjutama kaks tähte. Esimene kiri sinult on leinas. Esiteks küsige endalt: "Kui te saaksite leinaga rääkida, siis mida ma talle ütleksin selle mõjust minu elule?" Oluline on olla äärmiselt siiras.

Teine täht on vastupidine. 1 päeva pärast kirjutage leinast vastuskiri - teile. Enne teise kirja kirjutamist küsige endalt: „Mida võib lein mulle öelda? Mida see minust tahab?"

Leinatestid võimaldavad end sügavamalt mõista. Inimene saab ennast iseloomustada, analüüsides oma oskusi, tundeid ja mõtteid, samuti sõltuvalt sellest, kuidas ta oma elu elab ja mida täpselt temalt tulevikus ootab. Seega, kui tunned, et ei saa üksi hakkama, võta ühendust oma lähedaste ja psühholoogiga!