2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Emotsioonide äratundmine
Mida paremini inimene oma emotsioone ära tunneb, seda täpsemalt tõstab ta esile neist olulisima, seda selgemalt saadab ta emotsionaalseid signaale, seda paremad on suhted partneriga.
• Asetage pliiats ja paberitükk enda ette ning istuge mõnda aega vaikuses. Seejärel tuletage meelde olukorda, kus kogesite valu või hirmu oma partneri tegude tõttu.
Proovige keskenduda hetkele, mil need emotsioonid täies jõus avanesid. Mis oli päästik? Kas see oli mingi sõna, žest, väljend? Kirjuta see üles.
Proovige tuvastada keha aistinguid, paanilist mõtet enda või suhte kohta ja impulsi - tahtsite põgeneda, peita või tüli alustada. Kirjutage üles kõik, mida saate nimetada.
Mida olete teinud? Püüdke tegusõnade abil keskenduda ainult tegevusele.
Kas leiate sel hetkel oma emotsioonide väljendamiseks uue või „täiusliku” sõna?
Kuidas teie arvates teie partner teie käitumist tõlgendas? Kas ta (ta) sai sügavamal tasandil aru, mida sa tegelikult tunned või nägi ta ainult sinu ärritust või ükskõiksust? Kas näitasite oma tegelikke emotsioone või peitsite need viha (põlguse jms) varju?
Mis sa arvad, mis juhtus, kui räägid oma partnerile, mida sa tegelikult tundsid? Mida see teie suhte kohta ütleb?
Kui analüüsite hoolikalt, kuidas teie emotsioonid partneriga suhtlemisel arenevad, saate aru oma käitumismustritest ja see on väga oluline. Järjestuse kindlaksmääramisel saate oma reaktsioone paremini kontrollida ja oma partnerile selgelt teatada, millist reaktsiooni te temalt soovite.
Lõpetamata ettepanekud partnerite vahelise emotsionaalse kontakti arendamiseks
Meie suhte jaoks sobiv metafoor on …
Kui ma mõtlen, et sa oled minu peale vihane …
Parimatel aegadel oli meil …
Hea, et me …
On asju, mida me …
Olen tänulik, et sa …
Mulle tundub see naljakas, kui mäletan, kuidas me …
Olen alati mõelnud, kuidas sa hakkama saad …
Ma kahtlen, kui sa …
Ma ei saa aru, miks sa …
Kui ma mõtlen, et saame koos vanaks …
Eelkõige ei saa ma aru, miks me …
Kui ma sinust aru ei saa, siis tajun ennast …
Mulle tundub, et me saame sellest kriisist üle …
Mulle tundub, et suurim panus meie suhtesse on …
Kui sa minust aru ei saa, ma …
Ma kardan sind, kui sa …
Mul on hea meel, kui sa …
Kõigest saab üle, sest me …
Olen mures, et meie …
Ma arvan, et kui ma vihastan või vihastan sind …
Oleme koos, sest …
Ma näen meie suhte tugevust …
Mõte, et meie … on minu jaoks väljakannatamatu.
Ma kogen midagi "tupikteed", kui …
Seda harjutust tehes ma …
Tehnika "Paaridialoog". Eesmärk: teadlikkus partneriga päriselus suhtlemise viisidest.
Materjalid: Whatmani paber, mille suurus tuleks arvutada osalejate arvu (kahe, poole Whatman A1), värvide, pliiatsite, viltpliiatsite jms põhjal. Harjutus toimub vaikselt. Teil on üks paberileht kahele ja näiteks pliiatsid on ruum ja vahend partnerite vaheliseks dialoogiks. Seadke treeninguaeg taimerile - 15-20 minutit.
Töövalikud. Joonista kordamööda. Üks partneritest, esimene hakkab pidama pildidialoogi: hakkab joonistama, joonistab, mida tahab - päike, lill, ruut, liblikas, joon jne. Siis joonistab teine, mida tahab; see võib olla kas partneri joonistuse jätk või teie enda joonistus, mis on temast täiesti vaba. Ja nii omakorda kogu joonistamiseks eraldatud aja jooksul. Vaadake, millega lõppesite.
Kas teie joonistust võib nimetada üheks tervikuks või osutus see millekski hajutatuks ja kaootiliseks? Analüüsige koos oma partneriga järgmisi küsimusi: - Millised värvid valitsevad pildil? Millest nad räägivad? - Mis oli teie ühispilt? - Kes juhtis joonistamisel semantilist koormust? - Kes parandas või täiendas joonistamise käigus teise joonistust? - Kas püüdsite mõista oma partneri kavatsust? Kui edukas see oli? Jagage oma muljeid ja mõtisklege koos, kus te tegelikus suhtluses käitute sarnaselt joonistamisega ja mida peaksite selles muutma.
Ühekordne joonistamine. Enne teid on üldleht ja üldine ülesanne - joonistada meeleolu. Iga partner võib vabalt valida joonistamiseks vajaliku territooriumi. Igaüks joonistab oma tuju 3 minutiks, mille järel partnerid vahetavad kohti, seejärel jätkavad partneri joonistamist 3 minutit ja vahetavad uuesti kohti.
Iga partner vaatab oma joonistust ja analüüsib järgmisi küsimusi: - Kas teile meeldib, kuidas partner joonistamist jätkas? - Mida soovite teha: jätkata alustatud joonistamist või hakata oma partneri joonist parandama? Seejärel jätkavad partnerid uuesti joonistamist, 3 minuti pärast vahetavad partnerid uuesti kohti ja nii edasi, kuni kogu leht on joonistatud. Pärast joonistamise lõpetamist analüüsitakse ja arutatakse koos partneriga järgmisi küsimusi: - Mida sa lõpuks said? - Kas jooniste vahelised piirid on nähtavad ja kuidas neid väljendatakse? - Kas teile meeldib ühe joonise ühise joonistamise tulemus? - Millised tunded, mõtted leidsid endas oma joonistamise juurde naastes? - Kas partneri kavatsus oli selge?
Seejärel arutage koos oma joonist, arutage joonise näitel oma tegelikku suhtlemist.
Soovitan:
Rahulikkuse Tehnikad
Meie elu on üsna ettearvamatu ja ebakindel ning seetõttu kohtab selles sageli olukordi, mis võivad ärevust tekitada. Ja see emotsioon, nagu kõik teisedki, ei tekkinud evolutsiooniliselt nullist ja loomulikult on seda millekski vaja. Milleks see siis mõeldud on?
SALAVAD TEHNIKAD - PROJEKTI ISIKLIK ÕNN
Kui unistate Armastusest, kuid seda pole, siis on aeg kiiresti oma asi uuesti läbi vaadata lähenemine probleemide lahendamisele isiklikus elus … Võib -olla on kätte jõudnud aeg vaadata oma maalitud silmadega reaalsust ja võtta vastutus oma saatuse eest oma kätte.
PÕHIMANIPULAATORI TEHNIKAD
Manipulaator on inimene, kes ei saa otse öelda, mida ta teiselt soovib, kuid teeb seda ringteede, varjatud mõjutamismeetodite abil, varjab oma tõelist sisemist positsiooni. Siis inimene, kellele manipuleerimine on suunatud, teeb seda, mis tal oli ette nähtud, inspireerituna, arvestamata tema enda huve.
"Filmiteraapia" Kui Peresuhete Parandamise Vahend
Iga abielupaar seisab elu jooksul silmitsi olukordadega, mis tekitavad kummaski abikaasas üksteise suhtes mitmesuguseid tundeid - abitus, viha, pahameel, melanhoolia, vastikus, pettumus, raev jne. Sellistel hetkedel tundub, et kuulsa klassiku sõnad:
KÕIK, MIDA PARIS SEKSUAALSE PARANDAMISE KOHTA VAJAD. 13 NIPPI PARIMA ARMASTAJAKS SAAMISEKS
Kui kannatate oma partneri seksuaalse passiivsuse all, tähendab see, et keegi teist ei tea seksuaalelu ja armusuhete emotsionaalsuse vahelise otsese seose seadust. Ja see kõlab järgmiselt: Positiivsete emotsioonide kõrge tase, mis on iseloomulik teie seksuaalsuhte algusperioodile, suudab partnerite seda või teist seksuaalset ebatäiuslikkust pikka aega heledamaks muuta.
