2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Populaarne psühholoogia kordab nagu mantrat moto "Sa pead enda eest hoolitsema!" ja mingil põhjusel ei selgita üldse, esiteks, kuidas õppida seda tegema, ja teiseks, kuidas üldiselt saate enda eest hoolitseda. Pealegi võib inimesel, kes pole sellise kontseptsiooniga tuttav, tekkida tunne, et sel viisil edendatakse isekust ja leppimist. Lõppude lõpuks peeti meie ühiskonnas varem häbiväärseks enda eest hoolitsemist, oma vajaduste kuulamist ja ressursside esikohale seadmist. Seega - professionaalne läbipõlemine, perekonfliktid, pidev rahulolematuse tunne ja "kulunud", mis viib psühhosomaatiliste haigusteni.
Polaarsusi on justkui kaks: kas te ei saa enda eest üldse hoolitseda ja soe suhtumine endasse võrdsustatakse nartsissismiga ja mõistetakse igal võimalikul viisil hukka või arvatakse, et enda armastamine tähendab automaatselt "ma saan tee midagi!" ja enese eest hoolitsemine tekib teiste inimeste arvelt. Need uskumused on sama mündi kaks külge ja teine tuleneb loomulikult esimesest: igasugune täielik keeld põhjustab kohe kontrolli kaotamise korral lubavust. Kas mäletate koheselt, mida soovite, kui teil on rangelt keelatud jäätist süüa? Ja eriti soovite end sellega hellitada, kui olete väsinud või pole tuju.
Tervislik enesehooldus põhineb kolmel põhimõttel:
- Õigeaegsus … Enda eest hoolitsemiseks ei pea te ootama, kuni hakkate jalad alla kukkuma või haigestuma. Teil on õigus enda eest hoolitseda, kui tunnete end alles väsinuna ja vajate puhkust.
- Regulaarsus … Enda eest hoolitsemine on oskus, mida tuleb pidevalt harjutada. Tundub, et see on teie iga päev sisse kootud, mis tähendab, et ühe "hooldusteo" elluviimine võtab vähem aega kui siis, kui prooviksite selle mahtu kuu aja jooksul ühe päeva jooksul kinni hoida.
- Ja mis kõige tähtsam, tema ei kahjusta sulle või kellelegi teisele.
Tundub, et on natuke lihtsam toime tulla sellega, et endale kahju ei tehta: minna trenni, isegi kui selg valutab, sest füüsiline aktiivsus on tervisele kasulik - mitte enda eest hoolitsemine. Mure oleks sel juhul välja selgitada valu põhjus ja registreeruda vastavateks protseduurideks. Sööge terve kook, sest olete väga ärritunud ja teil oli halb päev, siis ei saa te ka vaevalt nimetada ennast enda eest hoolitsemiseks, sest nii muudate päeva raskeks oma seedetraktile, mis muide reageerib teid eelmise päeva stressile. Kuid õhtune jalutuskäik, massaaž, vann, kallistused lähedastega ja koogitükk teega, kui kuulate oma tundeid ja eristate maitse toone, toetab ja annab palju jõudu.
Noh, et enda eest hoolitsemine meid ei kahjustaks, tundub see arusaadav. Aga teised? Kuidas muuta see teistele ohutuks? Et teised oleksid teadlikud teie vajadusest enda eest hoolitseda ja et nüüd vajate aega iseendale. Siinkohal on teie kohustus neid sellest teavitada. Muidugi ei ole teised inimesed selle lähenemisviisiga alati rahul, kuid nende tunded sellega seoses on nende kohustus. Lisaks, kui kuulutate, et nüüd vajate enda jaoks aega, seate selged piirid ja saate need teise inimesega kokku leppida. Seega ei „röövi” sa enam oma kallima käest aega, vaid lihtsalt teavitad, kui palju aega saad anda. Pealegi ei kahjusta teie enesehooldus teie lähedasi ka seetõttu, et enda eest hoolitsemisel olete rohkem ressursse täis ja saate oma lähedastele rohkem anda ning olete neile eeskujuks, mida nad tõenäoliselt järgivad.
Samuti peaksite eristama mõisteid enesehooldus kuidas rahuldada vajadusi ja näidata üles enesearmastust ja rahulolu oma hetkeliste soovidega … Sageli tekivad teravad hetkelised soovid seal, kus pole võimalust ennast kuulda, tunda, et mul on seda vaja ja anda see endale. Näiteks pean olema teistele inimestele märgatav, et erineda neist, vajan, et keegi ütleks mulle heakskiitvad ja toetavad sõnad, kuid selle asemel, et oma lähedaste poole pöörduda, ostan kõige uuema mudeli telefoni, mis on minu tõttu. ja pöörama tähelepanu. Kas see on enda eest hoolitsemine? Muide, ka siinkohal võib kasutada koogi näidet: toitu kasutatakse sageli armastuse ja toetuse vajaduse asendusrahastusena.
Nagu sa näed tervislikul enesehooldusvormil on vähe pistmist leppimise ja isekusega … Selline suhtumine endasse põhineb soojusel ja lugupidamisel, mis seejärel levib ka ümbritsevatele. Ja egoism sünnib seal, kus puudub täitmine ja sisemise väärtuse tunne. Just seda tühimikku püüame mõnikord teiste inimeste arvelt täita, mis aga rahulolu ei too. Toetustunne tekib siis, kui pöörame tähelepanu sisemistele kogemustele ja rahuldame pealiskaudsete asemel oma sügavamaid vajadusi.
Soovitan:
Enesehooldus Ja Mis On Tõeline Enesearmastus
Kuidas tunda enesearmastust ja enda eest hoolitseda? Enesearmastust ja enda eest hoolitsemist segatakse sageli isekuse ja edevusega. Enda eest hoolitsemine tähendab enda jaoks millegi meeldiva tegemist, mitte endale stressi tekitamist, lõbutsemist ja kerget aega.
Ärinõustamine: Mõisted "konfliktsituatsioon" Ja "konflikti Positsioonikaart"
Kahjuks ei sõltu paljude inimeste edu tööl mitte ainult sellest, kui professionaalsed ja püüdlikud nad on. Mõnel juhul võib nende ellujäämine ettevõttes sõltuda sellest, kas nad suutsid õigeaegselt märgata meeskonnas esinevaid varjatud ja ilmselgeid konflikte ning välja töötada ka õige käitumisstrateegia nendes tingimustes.
Miks Me Ajame Armastuse Segi Sellega, Mis Pole
Katkend raamatust "Millega me armastuse segi ajame või on see armastus" Vanemate suhete mudel Mõnikord võtame omaks perekonnas nähtud mudeleid. Kuidas käituvad meie vanemad üksteise suhtes? Mida nad üksteise heaks teevad? Kuidas nad üksteisega suhestuvad?
Mida Me Segamini Ajame Kaassõltuvuse Armastusega
Armastuse nälg Kui oleme füüsiliselt näljased, võime sageli võimaluse korral toiduga ronida. Kiusab lõhna, ärritab toidu nägemist. Kvaliteet pole nii murettekitav. Peaasi on süüa nii kiiresti kui võimalik. Ja toidust on raske end lahti rebida.
Kõik Segamini, Segamini
Igaüks meist tahab midagi. Mõni soovib näiteks suurt ja puhast armastust. Ja mõni tahab õhtul heinapuule minna. Ja see on hea neile inimestele, kes mõistavad õigesti, mõistavad õigesti, mida nad tahavad. Ja see on halb neile inimestele, kes tegelikult tahavad õhtul heinapuule minna.
