2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Viimasel ajal on hirmude kohta palju materjale tulnud. Otsustasin ka jagada seda, mida tean. Nii et hirmud.
Esimene hetk. Kõigil normaalsetel inimestel on teatud määral hirmud. Hirmud on normaalsed. Hirm on üks seitsmest põhiemotsioonist, kui Ekmani sõnul täidab hirm inimese jaoks palju kasulikke funktsioone. Kuid mõnikord harjub inimene kartma ja ta kardab isegi siis, kui hirmul pole erilisi põhjuseid ja põhjuseid. Hirm põhjusega ja hirm kui harjumus on erinevad.
Nüüd võib seoses hirmudega väga tinglikult eristada kolme kategooria inimesi: 1) inimesed, kes ei karda karta (kellel on vähe hirme ja kes teavad, kuidas neist hirmudest üle saada); 2) inimesed, kellel on palju hirme, kuid kes on õppinud oma hirmudest üle saama; 3) inimesed, kellel on palju hirme ja kes küpsetavad nendes hirmudes kogu elu (paralleelselt nakatades hirmuga oma lähedast ringi).
Põhjendatud hirmud
Nagu ma eespool ütlesin, täidab hirm inimese jaoks palju kasulikke funktsioone. Hirm saadab meile sageli signaali, et midagi tuleb teha, millelegi tähelepanu pöörata. See tähendab, et hirm iseenesest pole üldse halb. Hirm võib avalduda siis, kui inimene teeb enda jaoks midagi täiesti uut ja siis on selline hirm normaalne. Mõne inimese jaoks on hirm hea löök, kui peate end motiveerima mõne eesmärgi poole liikuma (kui te ei saa inimest teisiti liigutada, siis miks mitte). Minu puhul on selline hirm iseenesest normaalne ja sellega pole vaja midagi ette võtta. Lihtsalt võtke ja tehke seda, mida vajate või mida soovite.
Harjumus karta ja muretseda
Aga kui hirm on suunatud millelegi, mida ei pruugi kunagi juhtuda (näiteks mõned inimesed maalivad endale kohutavaid pilte katastroofidest või millestki kohutavast), siis on põhjust mõelda. Fakt on see, et meie aju jaoks on tõeline stressirohke olukord ja värvikas pilt stressiolukorrast umbes sama. See tähendab, et nii esimesel kui ka teisel juhul tekib stress. Kujutage nüüd ette: inimesel on komme joonistada endale pidevalt kohutavaid pilte millestki kohutavast (mida tõenäoliselt ei juhtu kunagi) ja neid pilte elades kogeb ta sama stressi, nagu see juhtuks tegelikkuses. See tähendab, et inimene ahistab ilma põhjuseta iseennast (oma närvisüsteemi, veresoonkonda) - just nii, ilma põhjuseta. Head uudised? Iga harjumuse saab asendada teisega. Selleks on olemas vahendid - need on erinevates töövaldkondades erinevad, kuid on. Tekiks soov tööd teha.
Lapsepõlve hirmud
Minu arvates on see suur häda, kui laps lapsepõlves sattus oma hirmudega üksi ja nendest hirmudest polnud kedagi rääkida. See harjumus (hirmude enda teada hoidmine) võib elu ka täiskasvanueas väga keeruliseks muuta. Kui hirme on palju ja need on kaugeleulatuvad, aitab palju neist hirmudest kellelegi rääkida. Kuid peate neist rääkima kas inimestele, kellel selliseid hirme pole, või neile, kes teavad, mis see on ja teavad, kuidas sellest üle saada. Sest kui kaks inimest, kellel on palju hirme, istuvad maha ja hakkavad oma "kogemusi" jagama, siis on väga tõenäoline, et nad hirmutavad üksteist veelgi. Hirmumise lõpetamiseks peate hirmust kaugemale minema. Inimene, kes kardab ennast, ei saa sind sellest välja.
Hirmu motivatsioon
Või veel hullem - täiskasvanud kasvatasid last hirmutamisega (ärge minge sinna - seal on midagi halba, siis ärge tehke seda - muidu on kõik kohutav). Siis hakkab inimene mõtlema nii: mis tahes eesmärki või soovi tajutakse läbi prisma „Mis halba võib juhtuda, kui ma seda teen?”. Kuigi eesmärkide saavutamiseks sobib palju paremini vastupidine motivatsioon - plussmärgiga motivatsioon („Mis kasu ma sellest saan, kui seda ja seda teen?). Teist tüüpi motivatsiooni saab arendada kodus, kuid see on teema täiesti erinevas artiklis.
Hirmud teisest reaalsusest
Niipalju kui ma olen märganud endas ja teistes, on palju hirme, mis pärinevad kaugest kaugest minevikust, mis on juba ammu kadunud. Eriti Nõukogude Liidust. Hirm vara äravõtmise ees, hirm laagrite ees, hirm nälga surra, hirm, et teda süüdistatakse spekulatsioonides - see on juba ebaoluline, sest tegelikkus on teine, aga suhtumine on olemas ja hirm on. Sellega peate töötama - uskumuste tasemel tuleb palju ette, tähtkujudes on palju näha. Minu seisukoht: peate sellest lahti saama, sest sellised hirmud on ühtaegu ebaloogilised ja ebaproduktiivsed, vaid tõmbavad lihtsalt energiat enda peale. Sa lihtsalt istud ja kardad midagi, mida enam pole ja mida tõenäoliselt ei ole.
Murelikud inimesed on rasked
Pealegi on see raske mitte ainult murelikele inimestele, vaid ka ümbritsevatele inimestele. Ja ma ei taha kedagi solvata. Ma lihtsalt ütlen seda nii, nagu see on. Kui lapsel on ärev ema, siis on lapsel emotsionaalsed ja mitte ainult probleemid (ja osaliselt on nende probleemide põhjuseks ema ärevus). Kui teie keskkonnas on lähedane murelik inimene, proovige pärast selle inimesega suhtlemist jälgida oma oleku muutusi. Krooniliselt ärevil inimesed kipuvad oma ärevust teistele edastama, liialdama, õõnestama usaldust ja hirmutama. Pealegi tundub, et see juhtub nendega täpsustamata. Mida ma tahan öelda? Kui inimene on ärevil, siis on see tema kohustus - võtta oma ärevust ja hakata sellega tõsiselt tegelema (ja see on võimalik). Kui teie lähedases keskkonnas on väga murelikud inimesed, jälgige, kuidas teie seisund pärast nendega suhtlemist muutub.
Foobiad või hirm millegi konkreetse ees
Näiteks kunagi kartis inimene koera väga ja nüüd, iga koera nähes, külmavärinad või jääb ta lihtsalt haigeks. Või istus ta rooli, sattus peaaegu õnnetusse ja ehmus nii palju, et nüüd ei saa ta rooli. Või ei pääse ta mingil põhjusel hoonesse (tavaline hoone ise), sest see läheb kohe halvaks. Ma ei tea, kuidas teistes suundades, kuid NLP -s on sellistel juhtudel kaks tehnikat (hirmude ja foobiate korral), mis töötavad suurepäraselt (testitud).
Ja lõpuks
Teie hirmud, ärevus, foobiad - ükskõik kui kohutavad need teile tundudes ka ei tunduks - ei ole tegelikult muud kui aju ja keha harjumus ning olek (millest saate minna teise olekusse), leidlikum). Harjumus karta, harjumus muretseda - saate nendega koostööd teha. Hirm millegi konkreetse ees või paanika ämbliku silmis - sellega saab ka tööd teha. Üldiselt saab kõigega töötada, oleks soov.
Soovitan:
Leina Etapid Ja Mida Nendega Teha
Iga inimene oma elus on vähemalt korra silmitsi isikliku leinaga. See võib olla töö kaotamine, õppeasutusest väljaarvamine ning kõige kohutavam ja raskem on lähedase inimese kaotus. Kogemuste intensiivsus võib olla erinev, see ei sõltu alati sündmuse tegelikust tajumisest, sagedamini on see puhtalt emotsionaalne kogemus.
Elukutse Vahetus: 7 üleminekuetappi Ja Mida Nendega Teha
Hiljuti arvutasin välja statistika: peaaegu iga teine mu sõber vahetas vähemalt korra elus ametit. Noh, või unistasite selle muutmisest. Pealegi ütlevad täna juhtivad majandusteadlased, et maailm on neljanda teadusliku ja tehnoloogilise revolutsiooni äärel.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
Laste Kapriisid, Mida Nendega Teha?
Raske on kohtuda emaga, kes oleks laste kapriiside suhtes ükskõikne. Selline lapse käitumine on mõnikord hullumeelne, vihane ja segane. Ema võib olla väga väsinud ja mõnikord lihtsalt ei tea, miks laps on vallatu. Arutleme laste kapriiside olemuse üle ja mõtleme välja, kuidas neile vastata.
HIRMED HIRMUD. MIDA NENDEGA TEHA?
Kõik hirmudest, mida inimesed kardavad Kuidas lõpetada hirm? Kuidas ärevusest lahti saada? Mida teha, et midagi teha poleks hirmutav? Psühhoterapeudid saavad selliseid küsimusi regulaarselt ja nõuanded võivad siin olla väga erinevad, kuid kõik ei saa ühel või teisel viisil peamist eitada.
