2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Pahameel tekib siis, kui tunneme, et meid on ebaõiglaselt koheldud, vastupidiselt meie ootustele, meie väärtustele. See negatiivne tunne halvab meid ajutiselt, võttes ära vaimujõu ja rahu
Töö lapsepõlvest venivate pikaajaliste kaebustega või sügavate kaebustega, mis on psüühikale korvamatut kahju tekitanud, on keeruline ja nõuab spetsialisti sekkumist. Lühiajaliste ja olukorraga seotud probleemidega saame ise hakkama. Vaatame mõningaid tõeliselt tõhusaid meetodeid, mis aitavad teil pahameelest üle saada:
Pisarad. Jah nad on. Kuigi teie kogemused on värsked, nutke. Ärge hoidke end tagasi. Ole omaette ja lase end nõrgana. Lõppude lõpuks on psühholoogiline tervis palju väärtuslikum kui uhkus. Kui solvang on täielikult välja nutetud, tundub see pisarates lahustuvat.
"Punching kott"… Valime endale eseme, millest tulevikus kahju pole - vana padi, tekk, spordipoe poksikott jne. Ja halastamatult koputame selle peale kogu uriiniga. Ärge hoidke oma negatiivsust tagasi. Me tabasime objekti nii, nagu oleks see teie kurjategija. On võimatu pahameelest lahti lasta - kui teie sees on viha.
"Karjuma" … Minge mahajäetud kohta - metsa, põllule, heinamaale, mahajäetud ehitusplatsile, et isegi teie vannituba ja KARJU! Karju kõigest väest. Väljendage kõike, mis on teie hinge kogunenud. Võite isegi ropult rääkida - keegi ei kuule teid, selle eest viskate välja kogu negatiivsuse, mis teie sees on.
"Abitelefon" … Seda meetodit võib võtta sõna -sõnalt - lihtsalt valige lihtsalt psühholoogilise abitelefoni telefoninumber. Nende telefoninumbrid on hõlpsasti leitavad kataloogist või Internetist. Ja väljendage kõike, mis teie hinges on. Samuti saate südamest südamesse vestelda rongis reisikaaslasega-inimesega, kellega te enam kunagi ei näe. Kellegagi rääkides lasime pahameelest lahti.
"Vesi" … Minge jõe, oja, juga juurde, istuge maha ja rääkige veele oma kurbusest. Vaadake voolu suunas ja kujutage ette, kuidas vesi kannab teie viha ja hülge. See on tõesti võimas viis. Kui läheduses pole jõge ega oja, võite vannitoas veega kraani lahti keerata.
"Kiri" … Istuge ja kirjutage üles kõik, mis teile haiget teeb. Kirjutame käsitsi ühele paberilehele mõlemalt poolt (ühte saab kasutada). Seadsime kellaaja ja kuupäeva (see on kohustuslik). Me kirjutame kõik, mis keeb, kõik, mis on südames. Lõpus kirjutame “lõpp”, paneme kuupäeva ja kellaaja (kohustuslik). Seejärel lugege uuesti, mida kirjutasite. Jah, see pole täiesti meeldiv. Seda tuleb aga taluda. Seejärel põletage leht. Vaadake, kuidas see põleb, kuidas tähed sulavad. Nii põleb valu ja pahameel.
"Teadlik taju" … See on kõige tõhusam ja jätkusuutlikum meetod. Peate tundma, kus solvumine teie kehas asub, kujutlege, kuidas see välja näeb, ja keskenduge teadvusele. Me ütleme endale: "Ma tean, kus sa oled, ma tean, mis sa oled, ma näen sind." Pärast neid sõnu proovime teda kehast välja tuua, esitades talle küsimuse: “Mis õppetundi sa mulle tahad õpetada?”. Tulemus ei oota kaua. Nii saate vabaneda mitte ainult pahameele tundest, vaid saate aru ka selle tähendusest - mida see olukord meile õpetada saab, mis on selle kõige mõte
Ärge hellitage ega koguge albumisse viha nagu marke. Nad lahustavad meie rõõmu ja õnne. Andestame üksteisele ja armastame üksteist.
Soovitan:
Pahameele Ja Andestuse Kohta. Kärbsed Kotlettidest
Universaalse põhjuse huulik - Internet sumises kõikidel kõrvadel tõsiasja üle, et solvumist pole hea pidada ja me peaksime andestama. Olen suures osas nõus, et see on kasulik asi, solvunud ja varjatud kättemaksjad pole just kõige meeldivamad inimesed nii endale kui teistele.
Pahameele Taastamine
"Sa ei saa solvata, sa võid solvuda", "solvumine on ebapiisavate ootuste tagajärg", "solvumine on manipuleerimine". Tuttavad klišeed? Viha on viimasel ajal ebaõnnestunud. Raske öelda, miks - aga süütegu kustutati „legaalsete” inimkogemuste nimekirjast ja seda hakati käsitlema kahjuliku, hävitava, „reketi” tundena ja solvunud inimesena - peaaegu agressorina.
Tõestatud Viisid, Kuidas Julgustada Oma Last Teie Soove Täitma
KOLME SAMMU MEETOD Kui sa tahad lapselt midagi, ei pea sa seda tellima ega nõudma. On suurepärane võimalus motiveerida oma last tegutsema teie poolt näidatud suunas. Samm - kirjeldage olukorda Öelge oma lapsele lühidalt, miks te palute tal midagi teha.
Natuke Teiste Inimeste Tõestatud Strateegiatest - Mis Takistab Teil Neid Kasutada
Tänapäeva maailmas on teadmiste saamiseks palju võimalusi. Pealegi mitte toores teadmised - sellised, mille üle peate seal midagi mõtlema, analüüsima ja mõtlema. Tõestatud teadmised, keda keegi juba praktikas testis. Toorteadmised raamatuteabe mahtude või vaadatud video gigabaitide kujul ei paku suurt huvi.
Psühhoteraapia Tõhusus: Tõestatud, Tõestatud, Tõeline
Ja siin on varem lubatud postitus tõsiste meditsiiniliste uuringute kohta. Hiljuti avaldas Pabmed ärevushäirete erinevate ravimeetodite võrdleva efektiivsuse metaanalüüsi. Randomiseeritud kontrollitud uuring, kõik juhtumid. Kokku osales selles ligi 40 000 patsienti.
