Kui Kainus Pole Rõõm

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Taastusravikeskuses töötades puutun praktikas sageli kokku erinevate psühholoogiliste seisundite ilmingutega, mis on kõigi keemiliselt sõltuvate inimeste jaoks väga sarnased, erinevate kainuseintervallidega. Tahaksin isegi öelda, et vaatate "otse" raamatutes kirjutatut.

Esimene kaine kuu paneb oma füsioloogilise seisundi korda - inimene "tuleb mõistusele", keha puhastatakse toksiinidest jne, on veel vara rääkida mõnest psühholoogilisest, emotsionaalsest hetkest, siin rahulikkusest, režiimist ja järjekord on olulised. Sel perioodil iseloomustab inimest kõige sagedamini ärritus ja depressioon.

Kaine 2. - 3. kuu ajal, kui inimene tunneb end füsioloogia tasemel juba piisavalt hästi, võib ilmneda nn “kainuse eufooria”: “Vau, ma teen seda! Hurraa! " Ja sel hetkel ootab sõltuvuses inimest esimene tõsine saak. Saate eufoorias kergesti katkestada (see võib juhtuda nii: "Hurraa, kõik on nii suurepärane! Tuleb märkida!" Kuid kui see periood toimub rehabilitatsioonikeskuses, on rikkeid lihtne vältida ja algab edasine teadlikkus toimuvast. Esimene kainuse rõõm on möödas ja inimene hakkab mõtlema midagi sellist:

“Kui ma kasutasin, oli kõik korras, kuid nüüd on palju probleeme, millega tuleb tegeleda, ja sellega on raske toime tulla! Järeldus: parem oleks, kui ma jõin! (Suitsutatud rohi / nuusutatud / süstitud - kumb on lähemal)

Ja siis tuleb kolmas periood, mis võib alata 2. - 6. kainuse kuul (kelle jaoks kuidas) ja kesta umbes aasta. See on omamoodi enda otsimine, ma ütleksin, harjumine elama uues rollis - kaine inimese rollis. Ja see periood on ohtlik, sest elu võib muutuda raskeks ja väljakannatamatuks - lõppude lõpuks puudub oskus kaine probleemidega toime tulla ja mis siis juhtuda võib? See on õige - jaotus! Või teine variant: kui enne narkootikumide otsimist ja selle kasutamist võttis joobeseisundis olemine palju aega, siis nüüd on see aeg vabaks saanud ja pole selge, mida sellega peale hakata. Mis toimub? Vastus on ilmne - tagasi kasutusele. Ja see lagunemine on juba tõenäolisem, sest sellises seisundis on inimene, kes ei ole täielikku rehabilitatsiooniprogrammi läbinud või ei ole oma kasutamise põhjuseid täielikult välja mõelnud, juba väljaspool rehabilitatsioonikeskust ja juurdepääs valitud ravimile on väga lihtne ja alati olemas. Mida siis teha, et jääda sel perioodil kaineks ja mitte murda kaine elu pettumusse? Sellega seoses on palju soovitusi. Nende hulgas on peamised rühmakülastused, isiklik psühhoteraapia, vestlused mentoriga jne, kuid see ei puuduta tänast päeva …

Nüüd tahaksin teiega jagada väga lihtsaid ja banaalseid, kuid väga tõhusaid meetodeid AA / AN -i kainuse säilitamiseks *, mis koos teiste soovitustega aitavad nii "eufooria" staadiumis kui ka "kainuse" perioodil. pole rõõm ":

1. Jalutage.

   Eriti uutes, tundmatutes kohtades. Kerge, kiirustamata, nautides värsket õhku, hingates sügavalt ja nautides ümbritsevat. Loomulikult on parem seda teha väljaspool linna või parkides, aga kui see pole võimalik, siis on ka linnas jalutamine meeldiv ja huvitav.

2. Loe edasi.

   Paljud on selle põneva ajaviite juba jooksmise ja pideva töötamise tõttu unustanud ning kellelegi ei meeldinud seda varem teha. Nüüd on aeg sukelduda raamatukangelaste imelisse maailma ja sellele tähelepanu pöörata.

3. Külastage muuseume, näitusi, kunstigaleriisid ja teatreid.

   Loovus aitab alati vaadata igapäevaseid asju teisest küljest, "uue nurga alt", ja see võib aidata leida mittestandardseid lahendusi nendele probleemidele, mis teie kaines elus esile kerkivad. Ärge jätke seda võimalust tähelepanuta - see avardab teie silmaringi.

4. Mine sportima.

   Mitte professionaalselt, muidugi (kuigi saate seda teha), kuid keha heas vormis hoidmiseks on see lihtsalt vajalik. Lõppude lõpuks, kui inimene tunneb end hästi, on tal jõudu millekski muuks. Nii et ärge unustage sporti!

5. Tagasi varem hüljatud juhtumite juurde.

   Jälgin sageli, kuidas poisid keskusest lahkudes hakkavad dokumente taastama, garderoobi uuendama, üldpuhastust või remonti tegema - ja see on hea soov ja ettevõtmine, kuid peamine pole siin üle pingutada. Lõppude lõpuks tahad teha kõike korraga, kuid ressursist ei pruugi piisata ja kõik ei tea, kuidas oma tugevust arvutada. Seetõttu proovige neid asju teha aeglaselt ja järk -järgult, vähehaaval iga päev, ette planeerides.

6. Proovige uut hobi.

   Kui te pole kunagi makrameed teinud, värvidega maalinud ega jalgpalli mänginud, siis peaksite seda proovima. See ei ole tõsiasi, et teile see kõik meeldib, kuid lõpuks saate valida endale meelepärase tegevuse, mis aitab teil lõõgastuda, vahetada ja lihtsalt mõnusalt aega veeta.

7. Naaske oma vanade hobide juurde. (mitte need, millele sa mõtlesid!)

   Kui unistasite lapsepõlves kitarrimängu õppimisest, hobusega sõitmisest või savist voolimisest, siis nüüd võib selleks kasutamisest vabanenud aeg olla. Proovi seda! Mis siis, kui avastad endas ande, mis on juba ammu peidetud eluprobleemide taha?

8. Registreeruge kursustele.

   Nal kõik, mis sind huvitavad. Võib -olla võõrkeel, autojuhtimine või võib -olla seotud teie hobide või lapsepõlveharrastustega - see pole oluline. On oluline, et seal tunneksite end mõttekaaslaste seltsis, inimeste seltskonnas, kellega olete huvitatud kaine olemisest, ja see on väga oluline.

9. Osalege ühiskondlikes tegevustes, osalege heategevuses.

   Aidates teisi, aitab inimene ennast. Nendel hetkedel tulevad kõige olulisemad tõdemused endast ja sinu elu kasust, endale, teistele ja ühiskonnale tervikuna. Psühholoogilisest seisukohast aitab see taastada enesehinnangut, kinnitada nende vajadust ja nõudlust. Ja sa ei pea võtma raskeid ülesandeid ja pühendama suurema osa oma päevast iga päev teiste teenimisele. Mõnikord piisab lihtsalt hulkuva koera toitmisest.

10. Hoolitse oma välimuse eest.

    Pole saladus, et paljud, eriti aktiivses kasutamise faasis, pöörasid vähe tähelepanu endale ja oma välimusele. Seega on aeg hambaid ravida, kosmeetiku juurde minna või uus soeng teha. Kui inimene näeb hea välja, teeb see ta tuju heaks, aga hea tujuga on lihtsam teiste asjade üle vaielda, eks?

11. Võta end millegi kergemeelsega kaasa!

    Oluline on mitte ainult ennast arendada ja täiendada, vaid ka lõõgastuda ja lõbutseda. Ja mis oleks parem meelelahutus kui mõni täiesti loll ja kergemeelne tegevus? Mis see võiks olla? Midagi! Peaasi, et see pakub rõõmu ja naudingut: vaadake komöödiaid, puhuge mullid, võitlege sõprade / vanemate või lastega patjadega, minge randa. Tehke kõike, mis tekitab kaine lõbu.

12. Tule selle esemega ise välja.

    Kui te pole mitte ainult seda punkti lugenud, vaid ka kõiki ülaltoodud soovitusi arvesse võtnud, on teil tõenäoliselt ideid selle kohta, mida veel teha saate. Ja kui see on teie kainuse kasuks - siis muidugi tehke seda!

Kuid on üks hoiatus: ärge unustage, et sõltuvuses olev inimene on sõltuvuses olev inimene. Seetõttu proovige oma energiat ja aega õigesti jaotada. Ja pidage meeles, et "peate elevandi väikesteks tükkideks sööma"!

* AA / NA - Anonüümsete Alkohoolikute Selts / Anonüümsed Narkootikumid