2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mis on märatsemine? Need on korduvad mõtted, mis liiguvad nõiaringis ja millele pole sageli vastuseid.
Kujutage ette kummi, mida me inertsist pidevalt närime, isegi kui see on juba ammu oma maitse kaotanud. Iga inimene mäletab aeg -ajalt.
Mõelge olukordadele, kui mõtlesite samale asjale ikka ja jälle. Selles pole suurt ohtu, kuna enamikul juhtudel lülitub inimene suletud ahelast välja ja lahkub sellest. Kuid on inimesi, kes pärast traumaatilisi sündmusi ei pääse sellistest mõtetest ja märatsemine muutub nende mõtlemise osaks.
Mädanemist on mitut tüüpi:
1. Rõhutatud märatsemine, mis on seotud konkreetse isiksusega. Näiteks ülemusega, kes ründab alluvat ja see omakorda ei oska vastata ning on sunnitud vastu pidama. Kuid siis kordab ta oma mõtetes seda olukorda korduvalt ja oma "teravate" vastuste variante kurjategijale.
2. Küsitlev rumin. Väga sageli tekivad need traumaatilise olukorra tagajärjel. Näiteks pärast abielu lahutamist küsib naine, kes seda abielu hellitas, endalt ikka ja jälle küsimusi: “Mis oleks, kui”? Aga mis siis, kui me räägiksime rohkem, siis võiks kõik olla teisiti? Selliste mõtete oht on see, et neile pole vastust. Inimene on sunnitud nõiaringis ikka ja jälle kõndima, esitama endale ikka ja jälle küsimusi, saamata neilt vastuseid ja rahulolu.
Kuidas küsimusküsimused toimivad?
Aju tajub pärast teatud arvu kordusi sellist arutluskäiku kui lootusetuse olukorda - see võimendab halba tuju ja võib põhjustada depressiooni.
3. Emotsionaalselt keskendunud märatsemine. Miks ma olen depressioonis? Miks ma ei saa temast lahti? Mis see minu jaoks on?
4. Mälestused, mis on seotud teatud stressiga. Näiteks murdis inimene käe ja mõtleb pidevalt, et kui ma poleks sinna läinud, poleks midagi juhtunud või kui Ivan poleks mulle sellest suusakeskusest rääkinud, oleks käsi terve olnud, kuid see oli vajalik vasta nii ja naa - siis.
On olemas arvamus, et märatsemine on kasulik, see aitab keskenduda või vabaneda pahameelest, vihast, pettumusest. Kuid see pole tõsi. Katkise käega inimene võib tundide kaupa mängida muid võimalusi, kuid peale emotsionaalse kurnatuse ei anna see talle midagi. Nagu “naine”, saab ta pärast lahutust vastata küsimusele: “Mis siis, kui?” Nädalaid, kuid lõpuks ei saa ta vastust.
Kognitiivse käitumisteraapia üks eesmärke on suunata inimese tähelepanu ülaltoodud korduvatele mõtetele ja distantseeruda neist. Mõnikord mõistmine, et ma praegu lihtsalt mäletsin, võimaldab inimesel nõiaringist välja tulla ja mitte muuta korduvaid mõtteid enda osaks.
Soovitan:
Emotsionaalse Väärkohtlemise Lõksud
Mõned naised mõistavad pärast 2-3 aastat kestnud abielu, et nende suhe on valus. Mõned mõtlevad lahutusele, teised isegi ei mõista, et elavad mehe emotsionaalse vägivalla ikke all. Kuidas hävitab emotsionaalne väärkohtlemine naise isiksuse ja millistesse lõksudesse ta langeb, et suhteid igati säilitada?
Sekkumise Fookused Ja Terapeudi Lõksud Sõltuvuses Oleva Kliendiga Töötamisel
Käesolevas tekstis teen ettepaneku käsitleda sõltuvusteraapiat eelkõige strateegilise tööna, millel on iseloomustruktuur, mis määratleb terapeutilise suhte konkreetse vormi. Pole saladus, et Gestalti lähenemise kõige olulisem metoodiline tööriistakomplekt on teadlikkuse suurendamise protsess.
Lase Negatiivsest Lahti Ja Täida End. Meie Aju Lõksud
Väga sageli kuulen teistelt inimestelt fraasi "ma lasin tal minna ja andestasin" … Ja pärast pausi kõik epiteedid selle kohta, kuidas ta tegelikult "nii ja naa" osutus, kuidas ta haiget tegi, alandas, solvunud, reedetud, pettunud … aga … "
Enesearmastus. Häbi Lõksud
Märkan, kuidas mu väike poeg kohtleb ennast hästi ja mida ta toodab. Talle meeldivad tema fotod, videod, kus ta lollitab, talle väga meeldivad tema naljad ja pildid. Mulle meeldib peegeldus peeglis. Sellised on väikesed lapsed. Nad aktsepteerivad ja armastavad ennast.
Kui "pomm" Suhte Alguses, Või Lootuse Ja Aktsepteerimise Lõksud Kaassõltuvuses
Kui “pomm” on juba alguses, siis ei tasu seda tõenäoliselt jätkata. Aga mis siis, kui saab midagi muud teha? Räägime kõigest järjekorras. Miks on meil tugevad ebameeldivad tunded? (Sageli on need tunded valu ja viha tagasilükkamise ja kasutu tunde tõttu.
