Enesehinnang On Enese Mõistmise Test

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Eraldi vaadelduna on enesehinnang inimese kvalitatiivne esitus tema isiksuse, käitumise, tunnete ja arvamuse kohta. Kvalitatiivne, sest see etendus annab võimaluse emotsionaalselt kirjeldada, kuidas me iseendaga suhestume. Siin on oluline rõhutada, enesehinnang on seotud emotsionaalse hoiakuga. See tähendab, et enesehinnang ei ole seotud loogika ega mõistusega. Ja emotsioonidest. Sellepärast võib teha üsna karmi avalduse:

Ei ole normaalset enesehinnangut, nagu pole ka “normaalseid” emotsioone.

Mis on siis enesehinnang?

Lihtsaim viis alustamiseks on madal enesehinnang.

Siin on ta teile hästi teada. Ja peegeldab seisukohta "Ma olen hullem kui inimesed mu ümber". Laiemas mõttes hullem. Siin saab eristada järgmisi kriteeriume:

- Ma teen midagi hullemat kui teised. Ma saan vähem, ma saan vähem, ma teen midagi halvemat … Rõhk oma käitumise negatiivsel võrdlemisel teiste käitumisega. Siia kuulub ka mõiste "teistel läheb paremini kui minul".

- Mina kui inimene ja inimene olen halvem kui need, kes mind ümbritsevad. Siin võrreldakse iseenda omadusi, omadusi, parameetreid ja vajadusi teiste omadega. Vastupidine võimalus tähendab, et teiste omadused on paremad kui minu omad.

- Ma ei usu endasse ja oma võimetesse. Ma ei usu, et suudan oma elus toimuvat kuidagi positiivselt muuta. Vastupidine variant - tean kindlalt, et teised on võimelised oma elu muutma (erinevalt minust; neil õnnestub see kindlasti, aga minul mitte).

- Ma teen midagi halvasti, ebaefektiivselt, ekslikult, nõrgalt (enesekriitika formaadis „noh, kuidas ma saan selle unustada, seda mitte teha või sellele mitte tähelepanu pöörata … aga kuidas ma saaksin nii halvasti teha … kui ma arvasin … ). Kuigi teised teevad oma tööd ideaalselt, lahe, suurepärane.

- Ma ei ole head elu väärt, hea elu ei sära minu jaoks. On inimesi, kes on väärt - nende käitumine, isiksus ja iseloom väärivad austust, kuid mina pole seda väärt.

- Mul on alati jõudu, et oma elus midagi saavutada. Mul puudub enesekindlus, raha, välimus. Ja teistel inimestel on piisavalt ressursse täielikult ja erinevates eluvaldkondades.

- Minu kohta võin ma mõelda midagi halba, kriitilist, süüdistades mind ja ma ei talu seda. Ma ei saa, nagu teisedki, ignoreerida kriitikat ja emotsionaalset survet.

- Mul on raske aru saada, et elu on ebaõiglane (noh, miks see minuga on … noh, mis see minu jaoks on?). Miks on teistel inimestel õnne ja nad saavad elust nii palju?

Ja nüüd oluline nüanss … Madal enesehinnang EI OLE halb. Ma olen tõsine! Peaaegu täiusliku paralleeli saab tõmmata madala enesehinnangu ja primitiivse psühholoogilise kaitse vahel. Jah, need ei ole parimad viisid ühiskonnaeluga kohanemiseks. Kuid kala ja vähi puudumisel on kala. Samuti peegeldab selline enesehinnang teie suundumust oma elus ellu viia selliseid vajadusi nagu heakskiit, aktsepteerimine, atraktiivsus ja perekond. Selline enesehinnang aitab kohaneda teiste inimestega, kohaneda ja olla sotsiaalsete suhete lahutamatu osa. Oluline nüanss! Me räägime kohanemisest masinal ilma selgete teadlike pingutusteta. Ja veel üks oluline punkt. Madal enesehinnang ei ole karma, see on funktsionaalne seisund, mida saab alati muuta, tehes piisavalt teadlikke pingutusi.

Teine enesehinnangu tüüp on kõrgendatud enesehinnang.

Ma arvan, et ka see on teile tuttav. See peegeldab positsiooni "Ma olen teistest parem". Parem jällegi laiemas mõttes. Olen kiirem, tugevam, targem, kavalam, tõhusam. Noh, edasi samas vaimus. Selline enesehinnang aitab sul ümbritsevat maailma painutada, pälvides tähelepanu, tunnustuse, jõu.

- Ma teen midagi paremini kui teised. Ma suudan rohkem, suudan rohkem, midagi paremat … Rõhk oma käitumise suurepärasel võrdlemisel teiste käitumisega. Siia kuulub ka mõiste "teised muutuvad kindlasti halvemini".

- Mina kui inimene ja inimene olen parem kui mind ümbritsevad. Siin püütakse seada isiklik pjedestaal ja / või nende omaduste, teenete, saavutuste ja käitumise tähelepanu keskpunkti. Vastupidine variant eeldab teiste omaduste, omaduste, käitumise ja saavutuste kriitikat.

- Usun, et mina ja minu võimalused on edu saavutamiseks enam kui piisavad. Usun, et minu elus toimuvad ainult positiivsed muutused. Vastupidine variant - ma tean kindlalt, et teised on probleemide, raskuste ja stressi all. Ma näen nende tulevikku pessimistlikus valguses.

- Ma teen midagi lahedat, virtuoosset, suurepärast, hämmastavat (me räägime erinevatest valikutest alates uhkeldamisest kuni enda ja oma käitumise idealiseerimiseni). Vastupidine võimalus on enesekindlus teiste kulul, mis hõlmab demonstreerimist, kuidas käituda ja õigesti käituda, kuidas tulemust saavutada.

- Ma väärin parimat, mida elu võib anda olenemata minu pingutustest. See tähendab, et olen a priori palju väärt. Ja ma olen väärt palju rohkem kui need, kes mind ümbritsevad, lihtsalt sellepärast, et nad pole mina.

- Ma saavutan hõlpsalt, kiiresti ja edukalt selle, mille ma oma eesmärgiks seadsin. Ja pole vahet, mis see mulle maksma läheb ja kuidas ma selle saavutan. Peaasi on soovida seda, mida soovite. Kõik ülejäänud on järgida. Vastupidi, halval tantsijal jääb alati midagi puudu. Ja alati on puudu virisejatest ja piiratud inimestest.

- Kui keegi ütleb minu kohta midagi negatiivset, siis sellepärast, et see inimene ei saa elus tegelikult midagi aru ega tea minust midagi. Kõik, kes mind kritiseerivad, saavad minult lihtsalt adekvaatse tagasilöögi. Panen selle inimese vait või võtan tema sõnad tagasi. Lõppkokkuvõttes võib selline inimene häirida, osutades oma puudustele.

- Ma tahan elult võtta kõik, mis võimalik. Ja kui keegi või miski mind segab, siis tõrjun takistused läbi. Pärast meid - isegi veeuputus.

Siingi tuleb nüansse … Kõrge enesehinnang teeb sinust konfliktsema, agressiivsema ja laieneva inimese. Mis üldiselt on üsna loomulik. Kuni ülehinnatud enesehinnangu tase saavutab teatud tingimusliku piiri, millele järgneb nartsissismi territoorium. Selle eripära on elutõhususe kaotus, mis on tingitud erinevustest teie ettekujutuste ja tegelike võimete vahel. Veel kord. Kõrge enesehinnang pole halb. See on lihtsalt viis sisemise tasakaalu tundmaõppimiseks, silmitsi tõsiasjaga, et maailm ei põle eriti, et saaksime anda kõik, mida me sellest saada tahame. Lõppude lõpuks ei tähenda fraas „enesekehtestamist kellegi teise kulul” mitte ainult enda ebapiisavust. See puudutab ka soovi ennast kinnitada.

Kolmas enesehinnangu tüüp on idealiseeritud enesekontseptsioon.

Sel juhul räägime sellest, et meie sees on teatud kunstlik riba, mille poole me püüdleme. Kes ja millal lati seab, on suur küsimus. Need võivad olla olulised inimesed, meie vanemad. Seda tüüpi enesehinnang on enesearengu, isikliku kasvu, muutustele ja muutustele meie elus enesehinnangu andmine.

- Ma teen, see, mida ma teen, on palju parem kui enne. Sellepärast pean kasvama ja edasi arenema.

- Mul on palju häid asju. Ja samas on teatud iseloomuomadusi, mida pean muutma. Ja ma pean omandama palju oskusi. Mul on arenguvektor ja ma püüan saada paremaks ja tugevamaks.

- Usun, et igal uuel arengutasemel avanevad uued võimalused ja uued ressursid, mida saab kasutada tulemuste saavutamiseks.

- Ma teen palju ja ma teen seda hästi, aga ma pean rohkem pingutama ja siis saan tõesti hakkama. Ma tegin midagi päris head, kuid saate seda teha palju paremini. Ja tasub proovida.

- See inimene on palju väärt, kes ei seisa paigal. Kes ei virise ega raiska aega. Ma pean olema tõhus, korralik inimene.

- Pean proovima selles elus midagi saavutada. Ja ma pean veel rohkem pingutama, et oma elus palju saavutada.

- Kes iganes ja mis iganes mulle ja minu tegemistest rääkis, määran ainult mina ise, mida teen ja kui palju oma plaanidesse ja tegemistesse investeerin.

- Pean tegema kõik, mis plaanis. Pean oma ettevõttesse paremini ja rohkem investeerima, sest ma ei pruugi palju teha.

Peamine nüanss idealiseeritud enesehinnang on meie sisemiste plaatide autor. Kes ja millal ning mis eesmärgil need latid meile pähe panid. See sõltub sellest, kui kasulik on idealiseeritud enesehinnang teile ja mulle. Mida kõrgem on sotsiaalse autorsuse aste, seda suurem on tõenäosus vallandada neurootiline südametunnistus (ning end elutee hindamisel süü ja häbiga neelata). Mida kõrgem on enda autorsuse aste, seda suurem on sellise enesehinnangu afiinsus kasvu ja arengu vajaduse mõistmisega. Ja idealiseeritud enesehinnang viib sageli peatumiseni (mitte segi ajada venitamisega) - pidevate katseteni midagi teha, kõike omaks võtta ja raskusteni õigel ajal peatuda.

Neljas enesehinnangu tüüp on tulemustele orienteeritud enesehinnang.

Sellise enesehinnangu olemus on see, et te ei võrdle ennast kellegi ega millegagi. Olete keskendunud ainult sellele, mida saate antud olukorras teha või mitte. Ja see on ka kõik. Pole tähtis, kas olete kellestki halvem või parem kui keegi, saate teha või teha seda, mida tegite. Väga oluline on "võimete" hindamine. Sellise enesehinnangu korral puuduvad kvantitatiivsed gradatsioonid seeriast "pole paha", "hea", "suurepärane". On ainult võimalus oma võimete jaoks. Sellel enesehinnangul on suur vajadus muutuste järele.

- Ma saan teha, mida saan. Saan investeerida oma teadmisi, jõudu, kogemusi, entusiasmi, et plaanitu saavutada.

- Ma võin olla see, kes suudan. Ma võin kasutada oma omadusi, tugevusi, saavutusi, et plaanitu saavutada.

Ma saan kasutada võimalusi, mis mul praegu on.

- Ma saan midagi teha. Ma oskan juhtunut hinnata. Võin saadud tulemust ümber teha või plaane muuta ja midagi muud saavutada.

- Ma võin enda jaoks sõnastada kriteeriumid, mis on inimväärne elu. Ma võin elada vastavalt sellele, milline on inimväärne elu.

- Ma saan midagi teha selle tugevusega, mis mul praegu on. Või võin soovitud tulemuse saavutamiseks otsida täiendavaid ressursse.

- Ma võin vastata teise inimese arvamusele minu kohta. Võin nõuda oma nägemust olukorrast. Võin vastu vaielda sellele, mida teine räägib.

- Ma saan ainult seda, mida saan. Ja on mõttetu raisata aega kahetsedes seda, mida ma ei saa.

Ja siin on nüanss … Tõhus enesehinnang ei tähenda ilmtingimata kõikide eesmärkide saavutamist. See tähendab ainult seda, kuidas hindate ennast ja oma lähenemist elule. Tegelikud tulemused sõltuvad paljude tegurite kombinatsioonist. Lisaks nõuab tõhus enesehinnang ressursside suurt mobiliseerimist ja samal ajal suuremat emotsionaalset piirangut. See tähendab, et selle regulaarne kasutamine võib olla … neurasteenia, psühhosomaatika või banaalse kroonilise väsimuse tagatis. St:

Pole õiget, adekvaatset enesehinnangut!

Jah, võiks öelda, et madal enesehinnang on midagi vähem soovitavat kui ülejäänud kolm enesehinnangu tüüpi. Kuid täiuslikku enesehinnangut lihtsalt ei eksisteeri. Tegelikult saate sagedamini rääkida ainult sellest, millist enesehinnangut teil on. Ja ka teie enesehinnangu teadlikkuse astmest. Lõppude lõpuks on igasugune enesehinnang elus vähem tõhus, seda madalam on teie teadlikkus sellest, milline enesehinnang teil on.

Ja edasi.

Enesehinnang ei saa olla ühemõtteline ega eluaegne … Mõtlemise ja / või emotsioonide mõjul (näiteks olukorra olulisuse astmest ja potentsiaalsest kasust enda jaoks), elusituatsioonide pingelise surve all, saame oma hinnangutes hõlpsalt liikuda „mina suudan“asemel „Peaksin“, „Ma olen lahe, mul on kindlasti kõik korras“või „kuidas ma saan seda teha?“

Mis puutub kasvutsooni.

Ma ütleksin, et see, mida tavaliselt nimetatakse tervislikuks enesehinnanguks, sarnaneb järgmise valemiga:

Tervisliku enesehinnangu valem = see on teadlik enesehinnang + enese mõistmine + enese aktsepteerimine + enesemotivatsioon + emotsionaalsed kilbid teiste eest + tõhus mõtlemine.

See tähendab, et kui soovite "tervet" enesehinnangut - arendage neid oskusi, mis on peidetud selle majesteetliku fassaadi taha.

Edu sellega.

Kui soovite loetut kommenteerida - tehke seda julgelt! Jah, ja klõpsake ka nuppu "aitäh" inimesele, kes on kogunud ühte artiklisse nii palju lauseid

Head päeva

Siin saate tellida minu artikleid ja ajaveebi postitusi

Kas soovite õppida, kuidas oma neuroosi iseseisvalt juhtida?

Osale veebipõhises psühhokorrektsioonikursuses individuaalselt või rühmas!