2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mis on ärevus? See on emotsioon või tunne (sõltuvalt sellest, kas olete ärevusest teadlik või mitte), mis peegeldab eeldust, et praegustes oludes on võimalik kuidagi (või millegi pärast) kannatada.
Kuidas saate aru, et olete mures?
Esimene variant - mõistate, et selles olukorras on teie jaoks teatud oht. Mitte tingimata seotud füüsilise ohuga. See võib olla igasuguse võimaliku kaotuse eelaimus. See ärevuse määratlemise viis on võimalik, kuid seda kasutatakse harva, kuna ärevus kitsendab meelt. Jah, ja oht ei ole alati selge ja konkreetne.
Teine võimalus - tõlkige oma kogemused piltideks. See tähendab, et küsida, milline on minu kogemus. Ärevuspildid on kujutised ohust, ohust, riskist, kaotusest, kahjustusest. See ärevuse määratlemise meetod on samuti võimalik, kuid seda kasutatakse veelgi harvemini, kuna see nõuab mitte ainult teadvuse mahtu, vaid ka kujutiste loomise võimet.
Kolmas variant - loe oma keha reaktsioone. Ja nüüd on oluline esile tuua kaks peamist kehalist ärevuse vormi.
Esimene ärevuse vorm on ärevus.
Sellist ärevust iseloomustab südamepekslemine, kiire hingamine, värinad kehas, käitumuslik närvilisus, suurenenud soolefunktsioon, ärev urineerimine (jooksete sageli tualetti), limaskestade kuivus, higistamine või külmatunne. Tavaliselt selliste tunnete nagu ärevustunne tajumisel probleeme EI teki.
Ärevuse teine vorm on allasurutud ärevus.
Kuid siin võib juba probleeme tekkida. Kuna sel juhul ei pruugi aistingud väliselt olla kuidagi seotud ärevusega. Siin saab eristada järgmisi aistinguid: tinnitus, pingepeavalud, nägemise selguse halvenemine, klomp kurgus, õhupuudus, ekstrasüstolid, südamevalud, rõhu tõus, lihasvalu (alaselg, jalad), kipitustunne (paresteesia). Sellised aistingud on seotud asjaoluga, et te mitte ainult ei tunne ärevust, vaid proovite seda ka automaatselt ohjeldada. Põhipunkt on masinal. See tähendab, et see juhtub alateadlikult.
Oluline nüanss - paljud inimesed hirmutavad end ärevushäire füüsiliste tunnetega. Nende aistingute seostamine terviseriskidega ja nende tajumine mingi seletamatu füüsilise patoloogiana. Kuigi tegelikult sel juhul kardate ärevust. Siin on selline paradoks.
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
30 Päästvat Tsitaati Erich Frommilt Tõelise Armastuse, õnne, Vabaduse, ärevuse Ja üksinduse Kohta
Pakume teile tsitaate, mis annavad elu, tsitaate, mis vastavad inimese kõige häirivamatele küsimustele. Silmapaistev saksa filosoof ja psühholoog Erich Fromm paljastab meile oma hinge ja murede saladused ning aitab meil leida oma vabaduse ja õnne.
Neurootilise ärevuse Kohta
Neurootiline ärevus (või hirm) on autoagressiooni tagajärg, kui inimese sees ründab üks selle osa teist ja teine pärsib reageerimisagressiooni. Samal ajal kopeeritakse ründav osa väliskeskkonnast ja see toimib kultuuriliste stereotüüpide alusel.
Minu Lemmikharjutus ärevuse Leevendamiseks. Eneseravi Seanss
Mulle väga meeldib seda harjutust kasutada erinevates variatsioonides. Kirjeldasin artiklis algoritmi: Ühekordne abi hirmude, süütunde, madala enesehinnanguga toimetulekuks Minu muudatus seisneb selles, et täiendasin tema ülesannet asjaoluga, et on vaja teha helisalvestis ja kui klient seda teeb, eriti katab selle muusikale, saadakse autori kinnitus.
Psühhoteraapia Kui Reaalsuse Uue Vormi Praktika
Informatiivses reaalsuses elades seisab tänapäeva inimene silmitsi tohutu hulga erineva teabega. Sotsiaalsed võrgustikud ja Internet annavad võimaluse peaaegu piiramatuks kontaktiks inimestega, mille puhul inimene on määratud pidevalt kogema paljusid emotsioone ja tundeid, mis on tema vajaduste märgid.
