2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui tulete psühholoogi või psühhoterapeudi juurde, on teie esimesed sõnad suunatud teie enda seisundi kirjeldamisele. Loomulikult on alguses kirjeldatud teie elu negatiivseid külgi. See tähendab, et kõigepealt esitate oma kaebused. Siit küsimus:
üldiselt on teil lihtne kaevata?
Ametlikult - väga lihtne. Sa ütled lihtsalt kõike, mis sulle ei meeldi. Kõik, mis sind häirib, rõhub või piinab. Ja kõik … kaebused on valmis. Selliste kaebuste eelised on väga piiratud. Tegelikult täidate ainult oma tähelepanuvajadust (mis on hea). Kuid kahju on potentsiaalselt palju suurem. Pärast ikka ja jälle kaebuste kordamist kerite tegelikult oma oleku lõdvaks, see tähendab, nagu mattaksite end sellesse.
Aga kaebused võivad olla väga konstruktiivsedväga abivalmis. Need muutuvad selliseks, kui sõnastate selgelt, millest (millega) algab teie sisemise negatiivsuse voog. Sellised kaebused saavad teie elu parandamise lähtepunktiks. Sellisel juhul on oluline järgida järgmisi teateid.
A) Start-up negatiivsed seisundid on need sündmused, mis põhjustavad pettumust, see tähendab pettumust, et teie ootused (realiseerunud või mitte) ei täitu
B) negatiivsete seisundite alustamine on seotud teie suhtlemisega välismaailma või iseendaga
C) käivitavad seisundid võivad põhjustada mitmesuguseid teie sisemisi sümptomeid (mõtted, emotsioonid, aistingud, käitumuslikud muutused)
Toon näiteid sellistest lähteolukordadest:
Ebakindlus - kui te ei tea, mis juhtub ja kas üldse juhtub
Ootus - kui te ei suuda oma soovi praegu täita
Konfliktid - kui teie soovid põrkuvad teiste inimeste soovidega
Ajapuudus - kui teil puudub peamine ressurss oma soovi edukaks teostamiseks
Eesmärgi kaotamine - kui teie soov lakkab olemast asjakohane
Kriitika - kui teie ja teie soovid on devalveeritud või halvustatud
Rahulolematus iseendaga - kui devalveerite ennast ja oma soove
Ebaõnnestumine - kui teie jõupingutused soovi realiseerimiseks on ebaõnnestunud
Viga - kui teie otsus / individuaalne tegevus soovide realiseerimise suunas ei viinud teid eesmärgile lähemale
Impotentsus - kui te ei tunne ressurssi oma soovi saavutamiseks
Kontrolli kaotamine - kui tunnete, et kaotate mõju oma soovi realiseerimise protsessile
Rutiinne - kui teie soovide saavutamine muutub tühiseks
Otsuste tegemine - kui soovide täitmine nõuab vastutuse võtmist
Tahtejõud - kui teie soovide poole liikumine nõuab tahtlikku vaoshoitust
Milliseid käivitavaid olekuid lisate sellesse loendisse?
Mul oleks hea meel, kui klõpsate artikli all nuppu "aitäh", see kannustab mind järgmise kirjutama …
Head päeva
Siin saate tellida minu artikleid ja ajaveebi postitusi
Kas soovite õppida, kuidas oma paanikahooge juhtida?
Osalege veebipõhises psühhokorrektsioonikursuses individuaalselt
või rühmas!
Soovitan:
Ma Olen Abitu - Nad On Mulle Võlgu - Nad Kaovad Ilma Minuta. Karpmani Kaassõltuvate Olekute Kolmnurk: Kuidas Mängimine Lõpetada
Me vajame kedagi, kes ellu jääks. Kui juhtub nii, et me pole psühholoogiliselt väga küpsed. Kui juhtus nii, et meie vanemad andsid meile seda, mida nad andsid. Ja võib -olla pole see veel kõik. Ja me ei pruugi olla õppinud olema lahus, ilma et oleksime seda kartnud.
Julia Gippenreiter Negatiivsete Tunnete Põhjuste Kohta
Räägime ebameeldivatest emotsioonidest - vihast, vihast, agressiivsusest. Neid tundeid võib nimetada hävitavateks, kuna need hävitavad nii inimese enda (tema psüühika, tervise) kui ka suhted teiste inimestega. Need on konfliktide, mõnikord materiaalse hävitamise ja isegi sõdade pidevad põhjused.
Kiire Tehnika Negatiivsete Mälestustega Toimetulekuks
See artikkel on pühendatud autori negatiivse mäluga kiire töö tehnika avaldamisele (edaspidi MBRV ja eufoonilisema variandina võite kasutada ingliskeelset lühendit - MTM (mälestusteraapia meetod)). Tehnika eesmärk: vabaneda negatiivsest emotsionaalsest reaktsioonist (traumaatilisele) mälule.
Negatiivsete Emotsioonidega Elamise Viisid
Emotsioonid elavad ainult läbi keha - aju analüüs ei anna midagi. Sest nad elavad kehas ja läbi keha lähevad välja. Kui mõelda ja analüüsida, siis saan oma peaga kõigest aru, kuid vihastab siiski. Näiteks on teil emaga keerulised suhted. Ja kui lasete lihtsalt auru välja ja karjute patja, muutmata midagi oma suhtumises oma emasse, siis on see mõttetu.
Ohutud Viisid Negatiivsete Emotsioonide Väljendamiseks
Kuigi mõned inimesed nõustuvad, et tundeid on ohtlik sees hoida, satuvad nad ärevusse või isegi õudusesse, kui räägime negatiivsetest emotsioonidest (näiteks viha). Jääb mulje, et kohutav kujutlusvõime joonistab pärast neid sõnu kohutavaid pilte vihast karjuvast mehest, kellel on punnis silmad ja uskumatu jõud, mis võib kõik ümberringi laiali ajada ja keskkonnale korvamatut kahju tekitada.
