2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Harjutused stressiolukordades toimetulekuks (eriti testides ja eksamites)
Oma emotsionaalsete seisundite juhtimiseks toimige järgmiselt
1. Püüdke väga selgelt ja üksikasjalikult ette kujutada, mida tunnete, kogete, kui olete täiesti rahulik, ja mida - kui olete väga pinges. Veelgi parem on neid olekuid kirjeldada (joonistada). Seejärel saate mitu päeva lugeda katkendeid raamatutest, luuletustest ja muudest tekstidest, kujutades end ette ühes või teises olekus. Kulutage sellele harjutusele 10 minutit päevas. Eriti raske on selle harjutuse juurde tagasi pöörduda, kui see on eriti raske ja samal ajal tingimata vajalik oma seisundi valdamiseks (kasulik on kasutada mõningaid autogeense treeningu tehnikaid);
2. Et tekitada endas rahulikkust, pingevaba olekut, võite kasutada järgmist tehnikat: meenutage kohta, kus te olite, või mõnda sündmust oma elus, kui kogesite täielikku rahu, meeldivat laiskust, õndsust ja proovige võimalikult eredalt kõiki aistinguid meenutades kujutlege seda kohta ja seda sündmust võimalikult üksikasjalikult;
3. Sarnast tehnikat saab kasutada ka enesekindla "võitja" oleku "häälestamiseks".
Oma näoilme ja hääle juhtimiseks toimige järgmiselt
1. Kui oled ärevil (kodus enne testi või eksamit), vaata ennast peeglist väga hoolikalt. Võtke lihtsalt aega ja ärge grimasseerige. Lihtsalt arvesta endaga ja ongi kõik. Ja siis proovige muuta oma nägu nii, nagu tahaksite teisi veenda, et olete endas kindel. Ja pidage meeles seda tunnet;
2. Sarnast harjutust tuleks teha ka hääle jaoks. Samal ajal on hea salvestada oma “enesekindel hääl” magnetofonile ja seejärel, tekitades enesekindlust, kuidas selle salvestusega “kohaneda”;
3. Oma liigutuste, žestide, näoilmete paremaks valdamiseks võite kasutada psühho-võimlemist.
Mõned harjutused vastuse edukaks ettevalmistamiseks:
1. Sõnasta enda jaoks vastuse eesmärk. Kuid eesmärk ei peaks olema märk, mida soovite või kardate saada, vaid see, millest peate rääkima;
2. Naerata! Naerata, isegi kui see on sinu jaoks raske. Naeratus on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Ja teistel inimestel on teile meeldivam vaadata ja teiega suhelda;
3. Kõige tähtsam on mitte karta viga teha! Igaühel on vigu. Õppige kasutama vigu materjali paremaks mõistmiseks, probleemide lahendamisel ja mis kõige tähtsam - iseendas (Miks ma eksisin? Mida ei teadnud? Oli tähelepanematu?).
Pärast vastamist analüüsige, mis oli teie vastuses head ja halba.
Elukutse valimisel tuleb arvestada närvisüsteemi tugevuse-nõrkuse omadusega
"Nõrkadel" ei soovitata valida elukutseid, kus hädaolukordade, äärmuslike ja eluohtlike olukordade esinemine on tõesti võimalik.
Arsti kutsealal on nõrga närvisüsteemiga isikud vastunäidustatud sellistel erialadel nagu elustaja, kirurg. Kuid neile võib soovitada terapeudi, sanitaararsti, apteekri, hambaarsti erialasid.
21 muusikaliselt andekast noorukist, kes õpivad Moskva Riiklikus Koorikoolis V. I. A. V. Sveshnikov ja läbis väga raske võistlusvaliku, 19 osutusid nõrga närvisüsteemi tüübiks.
"Nõrkadel" on oma eelised ametite omandamisel, kus peamisteks peetakse suhteid teiste inimestega, suhtlust ("isik-inimesele" tüüpi).
Soovitan:
Psühholoog Svetlana Royz: Vanemad Peavad Meeles Pidama Ja Hoidma Endas Tunnet, Et Mitte Laps Pole Kooli Jaoks, Vaid Kool On Lapse Jaoks
Maailm muutub ja igalt poolt pärit vanemaid julgustatakse õpetama oma väikelapsi mitte ainult tavapäraselt lugema ja lugema, vaid ka loovust ja kriitilist mõtlemist … Samas tunnevad kaasaegsed vanemad ise üha enam kurnatust ja stressi. ajapuudus.
Kuidas Pere Ja Kool Kohtlevad "skisoide"
Paljud lapsepõlves armastasid või vähemalt teadsid lugu koledast pardipojast. Inimesed tavaliselt rõõmustavad tema maagilise muutumise üle ilusaks luigeks, sellegipoolest, kui meie "linnuaeda" ilmub mõni ebamäärane ja mitte eriti arusaadav olend, reageerib ühiskond sellele samamoodi nagu selle kuulsa muinasjutu kangelased.
Emotsionaalne Intelligentsus Ja Kool
Milline lapsevanem ei taha A-õpilast? Me inspireerime lapsi: et olla hea inimene, pead hästi õppima, s.t. saate kõrgeid hindeid, külastades asutust, mis on kantud kaasaegse haridussüsteemi registrisse. Mida parem on aruandekaart, seda võimsam on meie uhkus.
Eksamid Ninal
Eksam on viis teadmiste kontrollimiseks ja hindamiseks. Eksameid on erinevaid vorme ja tüüpe (kirjalik, suuline, test või pilet). Eksami / testi / testi ettevalmistamine Alustage vajaliku materjali kordamist ammu enne eksamit; Koostage korduste ajakava, mis näitab, milliseid aineid tuleb karmistada, ja määrake endale nende toimingute jaoks tähtaeg ning näidake eksami kuupäev.
Vanemad VS Lapsed: Elukutse Valik
Töötades noorukitega, kes on elutee valikul, seisavad psühholoogid sageli silmitsi sellise probleemiga nagu vanemate eitamine lapse soovidest ja pidev surve talle. Võimalusi võib olla palju, kuid nüüd räägin ma eriala valimisest ja seega ka minu tulevikust (vähemalt lähimast).
