2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Vanakreeka "kriis" on "pööre, üleminekuseisund, murdepunkt".
Nii et oleme nüüd otse tema lehtris. Inimkond mäletab tõenäoliselt sajandit 2020. Töötan sageli inimestega, keda tabab isiklik või ametialane kriis, vanuse- või tähenduskriis. Ühesõnaga, need on kurvad perioodid. Kuid üsna etteaimatav ja sobiva toega vaikselt läbitav.
Kuid täna on meie isiklike kriiside kohal globaalne kriis
Viirus ja hirm haigestuda, piiride sulgemine riikide vahel ja probleemid finantssüsteemiga, mida esineb tõenäoliselt kõigis riikides. Raskem on hakkama saada.
Kuid kui olete valmis ja tegutsete rahulikult ja plaanipäraselt, siis elate selle rahutu aja väikese kaotusega üle. Ja saavadki.
Niisiis, kuidas turbulentsi ajal pinnal püsida:
1. Vähendage oma rahalisi kulutusi. Muutuste ajaks suunake ressursid ümber kõige olulisemale. Ebakindlusperioodil tasub rahaliselt madal olla ja mitte liiga palju kulutada, kuni selgub, kui pikk see periood on.
2. Mõtle, kuidas korraldada võrgus lisatulu ja looge veebis oma kontod. Kui olete õpetaja, koolitaja või arst - virtuaalsed ruumid, kursuste platvormid. Pole teada, kui kaua sundisolatsioon kestab. Ühesõnaga, kui saate töötada Internetis, siis praegu on selle eest hoolitsemise aeg möödas. Võib -olla on aeg muuta oma ametit või õppida uusi teadmisi ja oskusi?
3. Kui võimalik, lõpetage pooleliolev töö. Mõnel on ripplaen, teistel on lõpetamata äriülesanded, kellelgi on lõpetamata raamat, kellelgi on arvutis kokku pandud teabe prügikast. Iga suletud ülesanne võtab palju energiat ja mõjutab inimese psühho-emotsionaalset seisundit. Kujutage ette, et iga lõpetamata tegevus on teie arvuti avatud aken. See mõjutab kogu süsteemi kiirust ning kriisi ajal, muutuste ajal on selgus ja tõhusus äärmiselt vajalikud.
Harjutus "Lõhe sulgemine, mille kaudu energia lekib" Võtke paberileht ja pange kirja kõik lõpetamata asjad - alates suurtest, mida pole nii lihtne lõpetada (mürgised suhted, näiteks laenude tagasimaksmine), kuni väikese majapidamiseni (nõudepesu)).
Nüüd hakkame jagama selle loendi kolmeks väikeseks:
1. Need juhtumid, mida saab lähitulevikus lõpule viia.
2. Need asjad, mida otsustasite üldse mitte lõpetada (mitte lõpetada ebahuvitava raamatu lugemine - miks raisata aega?)
3. Need juhtumid, valmimistähtaeg, mis on kõne all, kuna see ei sõltu teist. Esimene punkt on lihtne. Kirjutage üles kuupäev, millal need juhtumid lõpetate, ja proovige seda teha.
Teine on väga oluline! Ettevõtte ÄRA LÕPETAMISE otsused peavad olema TEADMISED. Ärge arvestage põhimõtetega, mis teid enne juhtisid, näiteks lõpetasite ALATI raamatute lugemise. Nüüd on olukord teistsugune ja eluenergia säilitamine on hädavajalik, nii et nüüd, ütleme nii, OTSUSTATE, et ärge lõpetage selle raamatu lugemist. See tähendab, et sel hetkel lõpetate ka asjad, see juhtub lihtsalt paradoksaalsel viisil - teete teadliku otsuse neid mitte lõpetada.
Mis puutub kolmas nimekiri on kõige raskem. Lõppude lõpuks on ette teada, et neid asju pole lihtne lõpule viia. Sellegipoolest on nende paberil loetlemise mõju märkimisväärne. Sest esiteks lõpetad selle peas hoidmise. Ja teiseks, kui probleem on paberile kirjutatud, muutub see selgeks ja arusaadavaks. See on okei, et praegu pole lahenduseks ressursse, kuid on arusaam sellest, mida tuleb tulevikus teha.
Testi ise selle harjutuse tõhusust. Võta aega.
4. Hoolitse oma tervise eest. Rasketel aegadel on oluline osata löök saada ja ebakindlus ise on löök: maa lahkub jalgade alt, on ebaselge, mis juhtub homme. Seetõttu on tervislik toit, hea uni, värske õhk ja sport hea tervise võti. Kui kavatsete läbida ravikuuri näiteks hambaarsti või mõne teise arsti juures, kuid lükkasite selle edasi, siis uskuge mind - nüüd on õige aeg.
Milliseid spordialasid saate isoleerimise ajal teha:
1. Jooga või venitus kodus ise
2. Harjutused oma kaaluga kodus iseseisvalt
3. Sörkimine varahommikul, kui inimesi pole - tänaval
4. Rühmitage koolitajate online -tunde
5. Paluge sõprade, tuttavate, sugulaste tuge. Rasketel aegadel - lahke sõna - on kuldaväärt. Ja abi ei ole üleliigne. Ebakindluse ajal on inimestel kiusatus kokku tulla, et jagada üksteisega hirme ja muresid, vähendades seeläbi nende intensiivsust. Aga juhtub nii, et just sellisel ajal sunnitakse inimesi üksteisest eraldama - nagu näiteks praegu, epideemia ajal. Seetõttu muutub kontakt, ehkki virtuaalseks, mitte vähem väärtuslikuks kui elamine.
6. Kriisi ajal sagenevad depressioon, apaatia, hirmud, foobiad ja ärevus. Paanika ja segadus saadavad paljusid inimesi. Sellistele meeleoludele ei saa alla anda. Püüdke end heas vormis hoida. Lõppude lõpuks mõjutab vaimne seisund tugevalt üldist tervist.
Paanika vältimiseks järgige teabehügieeni ja lugege ainult usaldusväärseid allikaid. Sel ajal on palju valeinfot. Kuid tuleb ka arvestada, et mitte üldse jälgida praegust olukorda, et "närve säästa", pole samuti valik. Sündmusi jälgides tundub meile ju tunne, et vähemalt midagi kontrollib. See vähendab meie ärevust. Seetõttu on äärmiselt oluline reguleerida sündmuste kohta käiva teabe hulka - tunda tasakaalu. Lõppude lõpuks võite pulga painutada - siis läheb hirmu ja paanika tase skaalast välja. Kuid teisest küljest, muutes toimuva ümber, saate suurendada ärevuse taset tundmatust. Ja see ähvardab unetuse, ärrituvuse, psühhosomaatiliste haigustega.
Samuti oleks hea välja töötada oma individuaalne programm kriisi ületamiseks, võttes arvesse teile kättesaadavat teavet. Kirjeldage, kuidas te raskusi läbite, millele toetute, kuhu säästate, milliseid ressursse kasutada. Selleks proovige täpselt kindlaks teha, kuidas see kriis teid mõjutab.
Vastake oma küsimustele:
1. Mida ma täpselt kardan kaotada?
2. Mida ma saan siin ja praegu täpselt teha?
3. Mis ei sõltu minust selles olukorras?
4. Mida ma kavatsen teha, kui selle kaotan? (raha, töö, stabiilsus)
Lõppude lõpuks, kui saate aru, mida teha, siis isegi kõige keerulisem olukord muutub lahendatavaks.
7. Ära keela endale naudinguid … Ajal, mil kogeme suurt stressi, on eriti oluline näidata üles armastust, tähelepanu ja kannatlikkust enda vastu. Vaadake toredaid filme, andke endale maitsvat. Ohtlikel perioodidel tundub, et muutume väikesteks lasteks ning rohkem kui kunagi varem vajame kaitset ja rõõmu.
Koostage praeguste piirangute alusel nimekiri sellest, mis teile meeldib, näiteks:
1. Maitsev toit
2. Hea film
3. Huvitav raamat
4. Kuum vann
5. Suhtlemine vanade sõpradega Skype'is. Või äkki ühine õhtusöök?
6. Joonistamine
7. Mängud
8. See periood on õige aeg strateegilise plaani koostamiseks.… Lõppude lõpuks lõpeb kriis kunagi ja te asute teele uute mõtete, jõudude ja ideedega! Oleks tore, kui oleksite selleks ajaks valmis.
Kui tunnete, et peate rahunema, ärevust vähendama ja oma olukorda selgitama või koostama individuaalse eluplaani rasketel aegadel ja strateegia kriisist väljumiseks, on professionaalse psühholoogi tugi väga kasulik.
Aitan teid hea meelega.
Soovitan:
KUIDAS PAANIKA VÄHENDADA KARANTIINI AJAL
Üldine hüsteeria ja paanika põhjustavad peaaegu rohkem kahju kui koroonaviirus ise. Psühholoogina annan soovitusi vähem karta. Niisiis. Miks on nii suur hirm? Nagu Marie Curie ütles: "Elus pole midagi, mida tasub karta, on ainult see, mida tuleb mõista.
Suhtepiirid: Kuidas Neid Määratleda Ja Säilitada? Ja Kuidas Saate Oma Suhet Säilitada?
Minu arvates peaks igaüks meist meeles pidama, et me pole sündinud kasutusjuhendiga, me ei kõnni sellega, nikerdatud otsaesisele, seetõttu kipuvad teised inimesed meile ebamugavusi tekitama: ütlema seda, mida me pole valmis kuulama; helistage, kui me juba / veel magame;
Vigastus. Kuidas Säilitada Kannatustes Väärikust?
Trauma - kuidas see juhtub Meie tänane teema on trauma. See on inimese reaalsuse väga valus osa. Me võime kogeda armastust, rõõmu, naudingut, aga ka depressiooni, sõltuvust. Ja ka valu. Ja see - täpselt millest ma räägin. Alustame igapäevase reaalsusega.
Kuidas Lõpetada Kõigi Aitamine? Kuidas Lõpetada Vetelpäästja Töö?
Väsinud kõigi päästmisest - kuidas ennast peatada? Kas olete selle seisundiga tuttav? Kuidas sellest lahti saada? Esiteks peate mõistma, millist sisemist vajadust te sel viisil rahuldada püüate. Võimalusi võib olla mitu: Vajadus tunda end tähtsana ja vajalikuna.
Ma Ei Leia Endale Kohta Või Kuidas Leida Meelerahu, Meelerahu?
Kui inimene esitab küsimuse, kuidas leida meelerahu, on loogiline eeldada, et hetkel on ta hinges rahutu. Sellel võib olla kaks põhjust: Hinges on tühjus, mis surub ja paneb kannatama - pole midagi "kinni haarata". Minu hingel on raske koorem.
