2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
On päevi, mil me ei tunne endas jõudu ega energiat.
Mis meid laastab?
- Süü
- Kahtlused
- Enesekaevamine, mida korratakse pidevalt
- Enesepiitsutamine
- enesekriitika ja teiste kritiseerimine
- Vestlus inimestega, kes pidevalt kurdavad
- Hirm midagi öelda või teha
- hirm tagasilükkamise ees
- Võrreldes ennast teistega
- soovide ja emotsioonide mahasurumine
- Unepuudus
- kvaliteetse toitumise puudumine
- Lõpetamata äri
Esimese asjana tuleb analüüsida oma jõu ja energia kadumise allikaid. Sõltuvalt sellest tehke edasisi samme.
Ja nüüd on iga üksuse jaoks lühikesed soovitused.
- Kui tunnete end süüdi, vaadake olukorda vastutuse vaatenurgast. Kes seda tingimustes kannab. Küsige abi teistelt inimestelt. Kuidas nad näevad olukorda vastutuse jaotamise osas. Sel moel lisate oma olukorrale objektiivsust.
- Kui kahtlete, kirjutage oma valikud paberitükkidele (mille vahel valite). Murdke lehed kokku, segage ja tõmmake üks suletud silmadega välja. Jälgige esimest reaktsiooni: rõõmu (kergendust) või rahulolematust, kahtlust. Kui teine variant, siis tahad, mis on teisel lehel kirjas. Kui valikuid on rohkem kui 2, valige seni, kuni rõõm ilmub.
- Paljudel meist on kombeks süveneda erinevatesse olukordadesse ja mõelda, mida me valesti tegime. Ma arvan, et selle, minu arvates halva harjumuse päritolu peitub vanemlikus fraasis "mine ja mõtle oma käitumise üle". Ja mida mõelda, pole selge. Milline minu käitumine tekitas rahulolematust? Meile ei õpetatud põhjuslikke seoseid, kaalumisel ja ennustamisel saate palju "üles kaevata". Laps on loomult uudishimulik ja uudishimulik. Tal on käitumisele väga raske mõelda. Tal on nii palju tegevusi, et on täiesti ebaselge, milline neist on täpselt see, millele ta peaks mõtlema.
Parim, mida saate enda heaks teha, on pöörduda spetsialisti poole. Psühhoterapeut ütleb teile, mida peate "mõtlema".
- Enesepiitsutamine on sama halb harjumus kui enese kaevamine. Aga kui enesekaevamise ajal saate ikkagi midagi “üles kaevata” ja sellega midagi ette võtta, siis enesepiitsutamisega hävitate ainult ennast. Ma tean, et neil, kellele meeldib seda teha, on neil väga raske sellest keelduda. Seetõttu konsulteerige spetsialistiga.
- Enesekriitika ja teiste kritiseerimine. On kaks punkti: lülitage kriitik enda hääl välja (õigemini leppige temaga kokkuleppele) ja proovige vältida neid, kes kritiseerivad. Teiseks on oluline mõista, et paljude jaoks on kriitika peaaegu võrdne armastusega. Nii või teisiti puutume kriitikaga ikkagi kokku. Ühest küljest peate õppima, kuidas seda maha suruda, ja teisest küljest uurima, miks inimesed kritiseerivad, ja mitte võtma endale liiga palju.
- Te moodustate sõprade ringi. Samuti on teil õigus valida, kellega suhtlete ja kellega mitte. Ja selles pole midagi halba. Ümbritsege ennast elus ainult nende inimestega, kellega koos jõudu ja energiat kogute.
- Muutke kõik hirmud selliseks, mida te tegelikult soovite (vt minu hirmu käsitlevat artiklit). Pidage meeles, et hirmu on kahte tüüpi: ratsionaalne ja irratsionaalne. Ratsionaalne on siis, kui on oht elule. See on ainus hirm, mis saab olla. Kõik ülejäänud on põhjendamatud hirmud.
- Enda võrdlemine teistega on üsna mõttetu, sest me oleme ise ega saa kunagi olema need, kellega me ennast võrdleme. Võrrelge ennast iseendaga selle versiooniga, mis olite aasta tagasi, kuu aega tagasi, ja visandage plaan enda arendamiseks. Iga kord, kui märkite kasti oma saavutuste kohta, kasvab teie jõud ja energia.
- Iga allasurutud emotsioon pole tegelikult üldse allasurutud, see on alati teiega ja otsib väljapääsu. Parim, mida saate teha, on lasta tal säästlikult välja tulla, hoolitsedes ümbritsevate eest.
- Proovige oma soove realiseerida. Miski ei tule lihtsalt pähe. Seetõttu tehke oma soovidest nimekiri ja plaan nende täitmiseks.
- Kvaliteetne uni ja toitumine täidavad teid jõu ja energiaga. Avastage toitu, mis võtab teie energiat (suhkur, jahutooted, kiirtoit jne)
- Kui te ei saa juhtumit täna lõpetada, kirjutage see üles ja kriipsutage maha. Nii on teil täna sisemiselt kergendus ja homme lisate selle oma ülesannete loendisse tagasi.
Lisaks ülaltoodule aitavad järgmised asjad: vesi (dušš, suplus, ujumine tiigis); lülituge looduse mõtisklemisega teejoomisele (kui võimalik, minge õue või vaadake lihtsalt aknast välja); pidage meeles kohta, kus tundsite end hästi, jääge vaimselt sinna, kuni tunnete jõu tugevust.
Soovitan:
Kuidas Teismelisega Usaldust Taastada Ja Mitte Kaotada
Teismelised pole enam lapsed ja lastega töötanud kasvatusviisid ei tööta enam. Näiteks selline suhtlusstiil: - Masha, kuidas sa said! - Kolya, miks sa hilinesid, kas me leppisime kokku? - Mine korista oma tuba. - Miks sa mulle valetad?
Tüli Parima Sõbra / Poiss -sõbraga. Kuidas Meikida? Kuidas Suhteid Taastada?
Olete lõpetanud suhtlemise sõbra või tüdruksõbraga, teil on igav ja te ei saa kõigepealt kirjutada (või helistada) - mida teha? Sõprus on oluline lähedane suhe ka täiskasvanueas. Igal inimesel peaks olema vähemalt kaks lähedast sõpra. Kui teil on üks sõber - see on juba õnn, kaks on imeline ja kolm - olete tõeliselt rikas inimene
Kuidas Tõsta Enesehinnangut Ja Taastada Oma Mina?
Miks teie enesehinnang langeb, millest see sõltub, kuidas seda tõsta ja oma “mina” tagasi saada? Esimene ja kõige olulisem põhjus on see, et teie sees ei ole enesekindlust enda ja oma tugevuste suhtes. Sageli põhineb enesekindlus üksnes teiste inimeste hinnangutel ja arvamustel.
Kuidas Taastada Suhtes Eneseväärtus Ja Tähtsus?
Kui küsite "miks teil on suhet vaja?" võite sageli kuulda: - olla armastatud - mitte olla üksi Kui alustate suhet nendelt positsioonidelt, saate ajapommi, nimelt: 24/7 armastuse seisundit ühe inimese jaoks on võimatu säilitada Teine ei sündinud partneri intrapersonaalse konflikti lõpetamiseks Paljud kujutavad ikka kuidagi ette pulmi ja isegi mesinädalaid, kuid täielikult ja täielikult koos elada on juba raske.
Kui Pole Jõudu Olla Tugev. Jõudu Nõrkuses
Keegi mu meestest ei aktsepteerinud ega aktsepteeri minu nõrkust. Ta ei vaja seda. Tema valis mind ja mina tema tugevast kohast. Kus ma edastan oma ellujäämise kaitsemehhanismi - saan ise hakkama, ma ei vaja abi, olen isemajandav, iseseisev, tugev ja saan kõigega ise hakkama.
