2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui olen meeleheitel, masenduses. Igatsus ja üksindus söövad mind.
Minu mõtete esimene harjumuspärane muster - ma olen kohutav, rumal, kogu maailm on minu vastu ja ma ei jää kuidagi ellu.
Lapselik tunne, et maailm hakkab kokku varisema ja ma olen sellega. Sest ma ei saa hakkama.
Kui jään nendesse mõtetesse edasi ja tunnen end tähtsusetuna, võin siia jääda pikaks ajaks. Siis saabub apaatia. Sügis on sellise riigi aeg.
Ma ei saa midagi teha, mul ei õnnestu. Ma olen pask. Ma ei taha midagi.
Võrdlen ennast teistega, kellel on elus kõik suurepärane. Nad on super targad, edukad ja õnnelikud ning mina olen nii õnnetu ja ei saa kuidagi aidata.
Edusammud seisnevad teie harjumuspärase mõtteviisi ja tegutsemisviisi märkamises.
Järgmine samm on oma mõttevoolu peatamine. Jah, praegu pole teie elu parim periood. Nüüd on see raske, aga see läheb kindlasti mööda, kui neid tundeid tagasi ei lükata.
Kui ma tean, kus ma olen. Miks mul on need või need mõtted. Ma tean, mida tunnen ja milles.
Ma tunnen ennast selles kohas ja isegi tean, kuidas see seisund muutub. Siis on lihtsam.
Peate lihtsalt natuke ootama. Peaasi, et mitte üksi olla.
Kui tunned ennast ära, oled sa sama elav inimene.
Kas sinuga on kõik korras.
Mida siis selle jamaga peale hakata?
Igatsus ja kurbus, enese toetamise ja abistamise reeglid
Eriti sügisel, eriti kui on hall, eriti linnas.
1. Nüüd on raske, aga see läheb kindlasti üle … Kõik on ajutine ja üks olek asendatakse alati teisega. See on kõige põhilisem mõte, mis võib teid soojendada. Pidage meeles, kui halvasti tundsite end aasta tagasi ja võib -olla 5. Nüüd olete siin, loete seda teksti ja see tähendab, et tegite seda siis. Nii leidsin ma viise, kuidas edasi elada ja nautida. Kui praegu on halb, siis alati see nii ei ole.
2. Kui tunnete end meeleheitel. Kohutav. Loll. Kogu maailm on teie vastu ja te ei jää selles kunagi ellu. Hingake välja. See on lapsik mõtlemine, kui tundub, et kõik on perses. Kuid nüüd on möödunud minut ja keegi pole surnud. Luba endal peatuda, takerduda ja päev või kaks pikali heita. Te ei muutu tõsiselt vaeseks, töötuks ja ebaõnnestunuks. Kuid seda aega on vaja ressursi taastamiseks.
Selle asemel on parem lugeda raamatuid, artikleid ja märkusi. See areneb intellektuaalselt ja emotsionaalselt. Raamatud sisaldavad ka vastuseid paljudele küsimustele ja toetust.
4. Mängi sporti ja igasugust füüsilist tegevust. Igasugune liikumine on eluliselt vajalik energia, hormoonid. Jooksmine, seks, ujumine, jooga, pikad jalutuskäigud linnas, kõik võimalused on suurepärased.
5. Kohtuda sagedamini sõprade ja inimestega, kes on valmis oma kohaloleku ja soojusega soojendama. Rääkige, arutage, mis teid häirib. Teisele inimesele mõtete ja tunnete väljendamise käigus muutub see lihtsamaks ja rahulikumaks. Aidake inimesi samamoodi. Lihtsalt möödujad. Tehke häid asju, mis muudavad teid kasulikuks ja tunnustatuks.
6. Pidage oma isiklikku päevikut tunnete ja kogemuste kohta. ZKirjutage sinna kõik, mis teiega juhtub, mis teid häirib, keda te armastate või vihkate. Jagage oma väljakutseid ja kuidas nendega toime tulla.
Alusta oma väärtuste päevik - päeva lõpus kirjutage sinna, mis oli oluline selle päeva jaoks, mille tegite, õppisite. Kiida ennast.
Pange kirja oma plaanid, soovid, eesmärgid ja eesmärgid. Isegi kui teil on homseks minimaalne eesmärk, on hommikul mõttekas voodist tõusta ja midagi kasulikku teha.
7. Leia endale psühholoogmis sulle meeldib. Mis saab olema "SINU". Raha investeerimine oma arendamisse ja teadustöösse, meelerahu ja vabadus - tulemus on hindamatu. Inimene ravib teist inimest kohaloleku ja tähelepanuga. Muide, ma kutsun teid enda juurde)
8. Mediteeri, aeglusta, hinga. Reisige, lahkuge linnast kasvõi paariks päevaks, vahetage asukohta, muljetage uuest.
9. Lisaboonus - annetada verd hormoon serotoniin … See mõjutab emotsionaalset tausta, meeleolu, und, seksuaalsust. Sageli sügisel / talvel, depressiivses või stressis olekus, ei piisa sellest organismis.
Kui tunnete puudust, läheme iherbi juurde ja ostame 5-HTP-d või muud. Lisaks vitamiinid B12 ja B6, C-vitamiin, magneesiumi ja trüptofaani sisaldavad tooted.
Olete elus ja siis on kõik teisiti, kuid saate sellega hakkama. Kallistan.
Soovitan:
"Minuga On Midagi Valesti" Või Mida Teha Tunnetega, Mida Ei Tohiks Olla?
Minu kogemus psühholoogia valdkonnas, teadus, millele olen pühendanud kümme aastat, kinnitab, et igal inimesel on vahel endas kahtlusi. Üks nimetab seda intuitsiooniks, teine paneb sellisele tundele sildi: minuga on midagi valesti. See kõikehõlmav emotsioon võib hägustada meelt, tekitada peres arusaamatusi ja põhjustada lähedaste vahel tülisid.
Mida Psühholoog Saab Teiega 1 Tunni Jooksul Teha Ja Mida Mitte. Ja Miks
"Ütle mulle, kas on mõtet läbida 1 psühholoogiline konsultatsioon, kui on olemas psühhosomaatika - psoriaas", "Soovita mõnda (maagilist) pilli, et kõik toimiks" … "Räägi palun minust midagi." Need on tõelised taotlused inimestelt, keda ma varem ei tundnud.
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Teine osa Artikli algus sellel lingil: Artikli jätkamine. Teine osa Mida teha? Küsimus on oluline ja väga mahukas ning kahjuks pole sellele lühikest vastust. Kuid olekuga "ma ei taha midagi teha"
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene osa Mõnikord tuleb elus ette periood, mil te ei taha midagi teha ja isegi tavalised asjad nõuavad märkimisväärset pingutust. Mida teha, kui ei viitsi midagi teha? Kuulen seda taotlust oma klientidelt psühholoogiliste konsultatsioonide ajal regulaarselt ja omal ajal oli see minu jaoks asjakohane.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
