Mis On Stress? Psühhoanalüütiline Lähenemine

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mis on stress?

psühhoanalüütiline lähenemine

Oma tõhusa stressijuhtimise psühhoteraapia rühmas olen kombineerinud lähenemisviise, mis on erinevates psühhoteraapilistes suundades ja minu arvates üksteise suhtes kriitilised. See süntees võimaldab teil töötada psüühika erinevatel tasanditel. Teadlikul ja alateadlikul.

K. Estes kirjutab oma raamatus "Huntidega jooksmine", et kuulmisnärv on jagatud kolmeks või enamaks haruks. Muistsed anatoomid eeldasid, et see anti inimesele selleks, et kuulda ja seejärel olla teadlik erinevatel tasanditel. Üks haru eksisteerib igapäevaste vestluste tajumiseks, teine - teaduslikud teadmised ja kunst ning kolmas, et kuulda oma hinge. Täpsemalt, et hing kuuleks juhiseid ja omandaks teadmisi. Analüütilise teraapia ülesanne on teadvustada oma teadvustamata motiive, mis on sümptomite rahuldamise aluseks.

Nüüd selgitan, kuidas see on seotud stressi ja selle tõhusa juhtimisega. Loodan väga, et teave on igale lugejale kättesaadav ja arusaadav.

Alustuseks teen ettepaneku kaaluda kontseptsiooni stress, kuidas loomulik pinge, mis tekib siis, kui homöostaas on häiritud … Nüüd homöostaasi kohta. Selles psühholoogilises kontekstis kaalume homöostaasi kontseptsioon kuidas mugavustunne ja terviklik pilt endast, sealhulgas subjektiivne pilt maailmast, uskumused, hoiakud. See tähendab, et see on meie tavaline rahulik olek. Konflikti tekkides ähvardab meie minapilti häving. Näiteks võib vestluskaaslane oma kriitikaga kahtluse alla seada meie uskumused. Ma ei too siin näiteid füüsilisest mõjust, me kaalume psühholoogilist aspekti. (Tahan teile meelde tuletada, et meie keha biokeemilisel tasandil reageerib füüsilisele ja vaimsele ohule peaaegu samamoodi).

Kui isiksus ei suuda säilitada pilti endast, see tähendab, kuidas ta ennast esitab, siis tegeleme vaimsete traumadega. Trauma tekib siis, kui kõik ratsionaalsed ja irratsionaalsed vaimsed kaitsemehhanismid on hävitatud ning inimene tunneb end lootusetuna.

Niisiis, kui homöostaas on häiritud, tunneme ebamugavust. Psühholoogiline seisund on ebamugav, füüsiliselt võib see olla kuum või külm. Higistamine intensiivistub, võib tekkida füüsiline nõrkus, päikesepõimikus pigistavad aistingud, on raske paigal istuda. Need on stressi sümptomid. Tekib puudus, mis viib pingeseisundisse.

Meie psüühika on kujundatud nii, et see täidab selle puudujäägi mis tahes viisil

Sümptomiks on teadvuseta puuduse kompenseerimine. Sel juhul turvalisuse puudujääk. (Kuigi minu arvates seostatakse turvalisusega igasugust puudust: hoolitsust, tähelepanu, rahu, kontrolli taset jne, kuidas psüühika tajub kõiki puudujääke sügaval tasemel. Kõik, mida meil ei ole leia turvalisus ja mugavus. Aga see on minu subjektiivne arvamus, võib -olla see kunagi muutub).

Sümptom võib ilmneda järgmiselt:

- sõltuvus (alkohol, narkootikumid, hasartmängud);

- ärevushäired;

- obsessiivsed - kompulsiivsed häired (obsessiivsed tegevused, liigutused);

- ülemäärane kaitse;

- psühhosomaatilised haigused.

Välisel tasandil saame hakkama tegeliku konfliktiolukorraga kahe täiskasvanu vahel. Teisel, teaduslikul tasandil, omades vajalikke teadmisi, ratsionaliseerime, selgitame endale, mis meiega praegu toimub. Kolmandal mentaalsel tasandil on meil tegemist konfliktiga oma superego (psüühika sisemine objekt kontrolliv, moraliseeriv) ja asjaolu vahel, et Z. Freud kutsus "Id", alateadvuse ala, mis on täis soove, instinkte ja puhtaid emotsioone. Seda konflikti võib võrrelda konfliktiga range vanema ja hoolimatu lapse vahel. Laps sõltub vanemast ja seetõttu peab ta oma nõudmistele alluma, kuid ta leiab siiski võimaluse, salaja vanemalt, süüa ihaldatud keelatud kommi. Isegi teie tervist kahjustades.

Igale tegevusele eelneb soov … Kui tekib soov, tekib pinge, mis nõuab tühjendamist. Soov võib avalduda nii lihtsal tasandil, näiteks midagi süüa, kui ka missiooni tasemel, elu mõte - toimuda teatud sotsiaalses rollis.

Kui soov ei rahuldu kohe, oleme pettunud.… Väga ebamugav seisund, millega kaasneb ärritus, vihaks muutumine, isegi raev. Pikaajalise stressiga, s.t. stress, tunneme ärevust, hirmu. Pinge tuleb tühjendada. Tühjenemine on omamoodi stressireaktsioon. Stressireaktsioon võib ilmneda sümptomina või väljenduda otse. Keegi võib näidata viha väliskeskkonnas, keegi suunab selle sissepoole, juhtides oma isiksuse jaoks hävitavat eluviisi. Keegi satub paanikasse, põgeneb stressi eest. Mõnikord sõna otseses mõttes jookseb ta minema, lahkub kohast või lahkub suhtlusest. Või satub ta stuuporisse, kui tema peas pole ühtegi mõtet - võimatu on keskenduda, midagi meelde jätta, vastata, reageerida. Kõik see on psüühika reaktsioon stressile.

Psühhoterapeutilise töö eesmärk nii grupi- kui ka individuaalses teraapias on:

- õppida oma loomulikku agressiooni juhtimasuunates selle eesmärkide saavutamisele (st soovide rahuldamisele);

- tugevdada oma ego, mis on isiksuse struktuuris psühhoanalüütilises teoorias esindatud Superego (kontroll, kriitika) ja Id (soovid, emotsioonid) vahel;

- tugev ego lubab taluma loomulikku stressi, mis tekib ja tekib seni, kuni me elame, suhtleme, kasvame. Teisisõnu, nad ei suuda teid "läbi suruda".

- selle tulemusena - saate rahuldage oma soove otse ilma sümptomit kasutamata ja düsfunktsionaalsed käitumismustrid.

Rühmas toimuvad need protsessid kiiremini, kuid mõnikord peab inimene alustama individuaalsest teraapiast ja seejärel gruppi minema. Seetõttu viime enne psühhoterapeutilises rühmas töötamist läbi intervjuu, kus arutame võimalusi ja ülesandeid, mida soovime koostöös lahendada.

Psühhodünaamilises teraapias käsitleme isiksust dünaamilise, pidevalt muutuva struktuurina. Homöostaas on pidevalt häiritud ja taasloodud. Ja see saab olema teistsugune "norm". See saab olema pisut teistsugune inimene.

ma mäletan tähendamissõna kostüümi kohta.

Üks kena härrasmees, väga nägus ja auväärne, otsustas endale ülikonna õmmelda. Ta läks rätsepa juurde ja ta, mõõtnud seda, lubas, et nädala pärast on ülikond valmis. Härra tuli nädal hiljem, pani selga valmisülikonna ja vaatas ennast peeglist. Peeglist nägi ta, et ülikonna üks õlg oli teisest kõrgemal, üks jalg oli teisest lühem ja varrukate pikkus oli samuti erinev. Rätsep ütles, et kõik on korras, ma aitan sind. Ja ta soovitas härral ühe õla alla lasta, klammerduda lõuaga ühele reväärile ja veidi jalga tõmmata. Vaata, nüüd on ülikond ühtlane ja õige. Kogu vildakas härrasmees ei saanud sellega nõustuda. Peeglist peegeldust vaadates nägi ta sümmeetrilist ülikonda. Ta maksis rätsepale ja läks õue, püüdes oma keha väänata, et säilitada ülikonna sümmeetria. Möödujad pöörasid end ümber ja ta kuulis, kuidas nad omavahel sosistasid: "Milline ilus ülikond nii sandi härra seljas!"

See tähendamissõna peegeldab minu arvates kõige täpsemalt seda, mida sümptom inimesega teeb.

Kognitiiv-käitumuslikku teraapiat kasutatakse meie tundides konkreetsete, reaalse elu juhistena tekkinud probleemide lahendamiseks. See on omamoodi pill, mida paljud patsiendid väga soovivad, mis aitab stressiga toime tulla siin ja praegu. Aga seda tuleb ka regulaarselt võtta:).

Näiteks mida teha stressi korral:

- tunnistada ebamugavust hinges ja kehas;

- nimetage endale see tunne, emotsioon, mida kogete, ja kontrollige oma keha pingete, pingete, ebamugavustunde suhtes;

- määrake rahuldust vajav soov, esitades endale küsimuse: mida ma praegu tahan? See võib olla soov juua, soojendada, süüa, õues käia jne.

- tehke ise, mida soovite, juhindudes muidugi reaalsuse põhimõttest. Need. mida ma nüüd enda heaks teha saan. Mida ma nüüd teha saan selle olukorraga.

Kui see on soov kedagi lüüa, siis on parem selle kohta öelda: „Ma olen vihane. Olen pahane. See saab natuke lihtsam olema, tean ise:).

Kui see on tugev ärevus, siis aitab kõhu sügav hingamine, mille puhul väljahingamine on kaks korda pikem kui sissehingamine. Hingamise kaudu reguleerime sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tegevust. Sümpaatilise tegevuse pärssimisega tõhustame parasümpaatilise toimet. (Nagu autos, gaasi- ja piduripedaalid. Kaks pedaali ei tööta korraga). Vere biokeemiline koostis muutub ja seega saame mõjutada oma emotsionaalset tausta.

Efektiivse stressijuhtimise psühhoteraapia rühmas kogevad osalejad esmalt harjumuspärast pinget kontaktis teistega. Ja mõned varem, mõned hiljem, reaalajas rühmaruumis, muudavad oma düsfunktsionaalsed mustrid konstruktiivseks suhtluseks. Seda protsessi hõlbustab grupijuht ja turvaline tagasiside teistelt liikmetelt.

Illustratsioon saidilt võetud ja