Mis On Tunded, Miks Neid Väljendada Ja Miks Neist Rääkida?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Vastan suhteliselt sageli järgmistele küsimustele:

1. Miks on tundeid vaja?
2. Miks neid elada?
3. Miks neid väljendada?
4. Miks neist rääkida?

Otsustasin struktureerida. Siinkohal ei keskendu ma tunnete, emotsioonide, kogemuste jms erinevustele - "tunnetele" igapäevases mõttes.

Lühike vastus neile küsimustele "milleks see on":

1. Ellujäämiseks.
2. Elu elamiseks. Oma elu! Vastavalt teie isiksusele! Erinevalt "elu möödub", "ma elan kellegi teise elu" ja "miks üldse elada?"
3. Suhete loomiseks, säilitamiseks ja arendamiseks teistega. See on omakorda vajalik ellujäämiseks, oma elu elamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.

Vaatleme üksikasjalikumalt kolme näidatud taset.

Ellujäämise tase

1. Miks on tundeid vaja?

Sellest on juba palju kirjutatud, nii lühidalt. Tunded annavad juhiseid, mida teha ja mida mitte.

Vastik - ära söö seda, see võib olla mürgine. Hirmutav - oht - ära mine sinna, ära tee seda, jookse sealt minema (siin on oluline eristada loomulikku hirmu, mis aitab ellu jääda, ja neurootilist hirmu, millel pole tegelikku alust ja mis segab ellujäämist). Kui olete vihane, kaitske piire, ületage takistusi. Kui olete õnnelik, tehke seda uuesti. Olete kurb - midagi, mis oli teie jaoks oluline, on nüüd kadunud, peate kaotusega leppima. Kui tunnete end süüdi - mõelge välja, kas see on tõeline süü sellest, et tegite midagi, mis on teie jaoks oluline, et mitte midagi muud teha või on see neurootiline süü ja nad üritavad teiega manipuleerida. Kui tunned kaastunnet - vaata lähemalt, võib -olla tasub luua suhe (sõprus, partnerlus, romantika jne). Jne.

2. Miks neid elada?

Meelte elamine aitab kaasa tervise ja sellest tulenevalt elu säilimisele. Kuigi nende represseerimine, eitamine, ignoreerimine, blokeerimine jne põhjustavad psühhosomaatilisi haigusi, võib see põhjustada enneaegset surma, aga ka ebameeldivate olukordade korraldamist. Näiteks kui inimene eitab ega koge oma agressiivsust, siis võib ta alateadlikult provotseerida olukordi, kui agressiivsus on suunatud talle väljastpoolt.

3. Miks neid väljendada?

See aitab kaasa ka tervise säilitamisele. Iga tunne vastab teatud loomulikule keha-, miimika- ja häälereaktsioonile, milles on universaalne inimlik komponent, aga ka kultuurilised, perekondlikud ja individuaalsed komponendid. Kui inimene seda loomulikku reaktsiooni ohjeldab, tekivad tema kehasse klambrid, mis takistavad vere, energia jne liikumist, mis viib haigusteni. Seega tasub kehaliselt tundeid väljendada, see tähendab järgida oma loomulikku reaktsiooni, isegi kui läheduses pole kedagi. Kuid ma ei pea silmas hävitavaid tegevusi, näiteks agressiooni väljendamisel on siin oluline ühendada looduslikud impulsid ja harida neid nende ökoloogiliseks väljenduseks ühiskonnas. Samas on tunnete väljendamisel ka oluline sotsiaalne komponent, sellest lähemalt taseme „suhete kohta” kirjelduses.

4. Miks neist rääkida?

Verbaliseerimine, tunnete hääldamine, isegi kui kedagi pole läheduses, on osa tunnete elamisest ja väljendamisest, mis on vajalik tervise säilitamiseks. Ja tunnete jagamine inimesega, kes suudab neid jagada ja tuge pakkuda, muudab kogemuse veelgi sügavamaks ja täiuslikumaks. Rõõm muutub veelgi säravamaks ja lein, vastupidi, vaibub. See puudutab ellujäämist. Ja "suhteid" käsitletakse allpool vastavas lõigus.

Elatustase

Tunnete kogemine iseenesest annab elutunde. Inimene, kes on mingil põhjusel lakanud tundmast, tekib tavaliselt mõne aja pärast tunne "ma ei näi elavat" ja küsimusele "miks üldse elada?"Selgub nagu naljas "Pallid on värvilised, ilusad, kuid mitte õnnelikud": kõik tundub olevat hea ja õige, kuid elu pole õnnelik ja miks elada - see muutub arusaamatuks.

Tunded annavad ka suunise: kes ma olen, kus ma olen, mis on minu jaoks oluline, kellega see on minu jaoks oluline - nii et nad aitavad näha, tunda minu teed, käia seda mööda - elada oma elu ja mitte kellegi teise, peale surutud. Kas ma olen rahul või heidutatud sellest, mida teen? Kas ma olen huvitatud või igav? Kui olen rõõmus ja huvitav, siis olen selles suunas. Kui ei, siis otsige midagi, mis meeldib ja huvitab. Kas see on minu jaoks oluline? Kui ei, siis miks ma seda teen?

Suhete loomise, hoidmise ja arendamise tase

Iseenesest on suhted inimestega ellujäämiseks vajalikud - eraldatuna ei jää inimene ellu ei füüsiliselt ega vaimselt. Ja ka arenguks, enda realiseerimiseks, mis on täielikult võimalik ainult maailmas, koos inimestega, mitte eraldatult, see tähendab lõpuks - oma elu elamiseks, oma teed mööda liikumiseks.

Tunne on definitsiooni järgi suhtumine millessegi või kedagi. Suhted inimesega põhinevad tunnetel, see tähendab suhtumisel inimesesse. Kuidas ma suhtun sellesse inimesesse, kas ta meeldib mulle, kas ta on mulle tähtis? Kui ma kohtlen teda halvasti ja ta pole mulle tähtis, kas ma tahaksin temaga suhteid luua? Näiteks töökaaslased, kellele nad ei meeldi - kas soovite nendega suhteid luua ja arendada? Vaevalt. Mis siis, kui ma ei tunne midagi ja ma ei hooli kõigest? Siis ei taha ma kellegagi suhet luua. Ja mul on raske ellu jääda, areneda ja ennast realiseerida.

Kui tunnen inimese vastu midagi, kujunen temasse suhtumise, see on suhte “idu”. Kui ma väljendan oma tundeid tema vastu ja väljendan neid - kutsun teda minuga suhet looma. Kui tal on vastastikused tunded ning ta väljendab ja sõnastab neid, loome suhte.

Kui ma ei tunne, siis ma ei taha suhet luua. Kui ma tunnen, aga ma ei väljenda, ma ei hääleta, siis ma ei saa kutsuda inimest suhet looma, ma ei saa teda huvitada. Kui ma tunnen, väljendan ja hääletan, aga inimene ei tunne vastust või ei väljenda ega häälitse, siis ei võeta meid vastu.

Kui tunnete väljendamist ei blokeerita, loevad inimesed automaatselt (vähemalt alateadlikult) inimese olekut, kuna väljendil on universaalne komponent (kui väljend on blokeeritud, saavad tundeid siiski lugeda inimesed, kellel on kõrge võime empaatia). Ja tunnete väljendamine võimaldab teil luua kontakti teadlikul tasandil ja astuda dialoogi, leppida kokku suhtluses. Oluline on väljendatu ja liigendatu kokkulangevus.

Kujutage ette oma reaktsiooni kirjeldatud veidi erinevates olukordades. Inimene läheneb teile:

1. Naeratus näol ja ütleb: "Sa meeldid mulle, olgem sõbrad."
2. Täiesti "ühtlase" näoga ja ütleb: "Sa meeldid mulle, olgem sõbrad".
3. Kulm kortsutab ja ütleb: "Sa meeldid mulle, olgem sõbrad."
4. Naeratades ja vaikides.
5. Täiesti "ühtlase" näoga ja ütleb "olgem sõbrad" (ei ütle "mulle meeldid").

Millises olukorras on teil tõuge sõprust alustada?

Nii et tunded, nende väljendus ja häälitsemine aitavad kaasa inimestevaheliste suhete loomisele. Kuid ka suhet tuleb hoida. Ka siin aitavad tunded ja nende väljendus. Selles kontekstis võib tunded jagada kolme kategooriasse:

1. tunded inimese vastu;
2. tunded, mis on seotud inimese käitumise ja tegevusega;
3. tunded, mis ei ole seotud inimese ja tema tegevusega, vaid tema enda "isiklikud", nende protsesside kohta.

Tunde väljendamine ja väljendamine inimese vastu aitab teda teavitada: „Ma näen sind, sa oled mulle oluline, sa mõtled mulle, ma kohtlen sind endiselt (ma tunnen midagi) ja me oleme endiselt suhtes, ma võtan sind arvesse. oma elu ". Kui inimese vastu tundeid näidatakse, saab ta sõnumi, et ta on olemas, samas kui ükskõiksuse ilminguks on sõnum "sind pole minu jaoks olemas". Armastatud inimese jaoks positiivsete tunnete avaldumine ja hääldamine on suhte säilitamiseks vajalik.

Lisaks aitab tunnete väljendamine ja hääletamine muuta kontakti selgeks, sügavaks ja intiimseks, samuti vastastikku mugavaks.

Selge ja läbipaistva kontakti korral saavad kõik osalejad täpselt aru, mis toimub, seoses toimuvaga ja kuidas sellega toime tulla. See annab stabiilsuse ja mugavuse tunde. Võrdle olukordi:

1. “Abikaasa tuli koju ja vaikis. Ta on tööolukorrast ärritunud ja parem on teda nüüd mitte puudutada, siis räägib ta kõik ise. " Või „Abikaasa tuli koju ja vaikis. Mis temaga on? Võib -olla on ta minu peale vihane? Võib -olla on tal teistsugune? Mida teha? Ma raputan teda, kuni ta räägib kõik ära."
2. "Naine on vihane. Sest ta tuli töölt väsinud ja nägi hunnikut määrdunud nõusid, mille abikaasa pärast õhtusööki lahkus. Ta tahaks, et abikaasa peseks pärast teda nõusid. Siis oleks tal hea meel. " Või „Naine vaikib. Ta vaikib kolm päeva. Siis karjub ta, et mees oleks pidanud kõik ise välja mõtlema. Siis läheb ta ema juurde."
3. “Abikaasa võttis vaikides oma naise kingituse tasase näoga vastu ja lahkus. Ilmselt talle see ei meeldinud? " Või "Abikaasa võttis kingituse õnnelikult vastu ja ütles, et on rahul." …

Suhtlemine oma tunnetest aitab seda selgeks teha, viia teadvuse tasemele, mida lähedased alateadlikult loevad. Samuti selgitab põhjuse selgitus ja soovitud toimingu kirjeldus. Kui lähedased loevad inimese seisundit, kuid ei saa aru, mis selle põhjustas ja mida teha, hakkavad nad fantaseerima põhjustest ja soovitud tegudest. Ja fantaasiad on tavaliselt tumedad ega vasta tegelikkusele.

Lisaks, kui inimene jagab oma tundeid kallimaga, loob see intiimsust ja kontakti sügavust, annab see suhete arengu. Oma tundeid kallimale avades avab inimene ennast. Avatus võimaldab teil leida kokkupuutepunkte, üksteist sügavamalt tunda.

Niisiis.

1. Tunnete väljendamine ja hääletamine inimese vastu võimaldab teil suhteid luua ja säilitada. Ja kui tunded on ebameeldivad, siis vastupidi, ärge alustage ega lõpetage suhet vajadusel.
2. Inimese käitumisega seotud tunnete väljendamine ja hääldamine võimaldab teil kontakti selgemaks ja mugavamaks muuta - arutada olukorda ja leida suhtlusvorm, milles on rohkem vastastikku meeldivaid ja vähem vastastikku ebameeldivaid tundeid.
3. Isiklike protsessidega seotud tunnete väljendamine ja hääldamine selgitab ka kontakti, muudab selle mugavamaks ning suurendab ka kontakti lähedust ja sügavust, arendab seda olemuslikul tasandil, mitte pinnal.