2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
See on suurepärane aeg - sügis! Aeg nautida ümbritseva looduse ilu, soojad kampsunid ja kosutav tass kohvi … Või kurbade mõtete, apaatia ja melanhoolia aeg. Kas tundsite ennast ära? Nüüd mõtleme välja, kuidas sügisene melanhooliaga toime tulla ja mis kõige tähtsam - hoiatada ja ära tunda esimesed depressiooni sümptomid
Viimastel aastatel on sõna "depressioon" põhjendamatult kasutatud, kuskil ainult võimalik. Ühelt poolt äratame avalikkuse tähelepanu, teiselt poolt neutraliseerime tõsise haiguse, millel on tõsised tagajärjed. Kuid siiski tasub mõningaid mõisteid jagada. Tegelikult leidub nn "sügisbluusi" meis kõigis. Ja sellel on täiesti loogiline seletus, mis põhineb teadusel. Kas olete ise märganud, kuidas teie tuju väheneb päevavalguse vähenedes? Selle seisundi põhjuseks on D -vitamiini puudus. See asendamatu aine sünteesitakse iseseisvalt, naharakkude poolt päikesevalguse mõjul. Selle vitamiini ebapiisava koguse korral on kõigi elundite ja süsteemide robot häiritud. Kõige tavalisemad on järgmised sümptomid:
√ krooniline ja / või motiveerimata väsimus;
√ peavalud;
√ unetus või vastupidi - suurenenud unisus;
√ apaatia;
√ suureneb vastuvõtlikkus viiruslikele ja bakteriaalsetele infektsioonidele;
√ naha kuivus ja ärrituvus;
√ seedetrakti probleemid, menstruaaltsükli häired naistel.
Puuduse olemasolu kindlakstegemiseks piisab lihtsate laboratoorsete testide läbimisest. Seetõttu on parimad vahendid D-vitamiini puuduse ehk nn sügisbluusiga toimetulekuks üsna lihtsad ning tulemust pole kaua oodata. Allpool esitame mõned kasulikud näpunäited selle tuima seisundiga toimetulemiseks:
√ Rohkem füüsilist aktiivsust! Tutvustame jalutuskäike - metsa, järve äärde või korraldame miniekskursioone mööda linna.
✓ Head und! On väga oluline kehtestada une ja ärkveloleku režiim. Püüame sisestada hommikul ja magama minna iga päev samal ajal. Parim aeg lõõgastumiseks ja närvisüsteemi taastamiseks on kella 21.00–7.00.
√ Planeerime ja delegeerime kohustusi! Tehke igaks päevaks ülesannete loend ja ülesanded. Proovige hommikul lõpetada kõige olulisemad ja energiamahukamad ülesanded ning pärastlõunal teha rahulikumaid tegevusi. Kui on võimalus abi küsida või oma kohustused osaliselt teisele isikule üle kanda, tehke seda.
Mõnel juhul tekib stressirohke või psühhogeenne depressioon. Sellel võivad olla mõlemad ajutised ilmingud - keha kaitsereaktsioon traumaatilistele sündmustele - või see võib muutuda sõltumatuks nosoloogiaks, kui stressifaktor toimib pikka aega. Armastatud inimese kaotus, rahalised raskused, haigus - vähemalt üks kord saab iga inimene selliseid raskusi oma elus üle. Erinevus seisneb selles, et pikemas perspektiivis on närvisüsteem täiesti tühi.
Huvitav fakt on see, et tõsised depressiooni sümptomid võivad areneda ilma nähtava põhjuseta. Kuidas on see võimalik ? Paljud psühholoogilised uuringud on näidanud, et endogeenset depressiooni esineb ligikaudu 10-15% juhtudest. Seda tüüpi häire on ohtlik selle poolest, et seda ei toeta mingid negatiivsed tegurid - neid lihtsalt ei eksisteeri. See haiguse variant on kõige ohtlikum ja raskesti ravitav.
Mida siis teha, kui olukord väljub kontrolli alt ja tekib kahtlus tõelise haiguse suhtes? Tõelist depressiooni iseloomustavad mitmed sümptomid, mis määravad kliinilise pildi:
√ motiveerimata suurenenud unisus, mis kestab mitu nädalat või kauem;
√ Krooniline väsimus koos täieliku apaatiaga - huvi ja motivatsiooni kadumine igapäevaste tegevuste, töö, hobide jms vastu;
√ hajameelsus, mis asendub ärrituvusega - kontsentratsiooni järsk langus toob kaasa asjaolu, et subdepressiivses või depressiivses seisundis inimene ei suuda elementaarseid ülesandeid meeles pidada ja keskenduda;
√ Täielik anhedoonia - võimetus mõnest tegevusest rõõmu saada;
√ Enesetapumõtted ja kalduvused - mõtete ilmumine surma, mõttetu olemasolu kohta. Kõige ohtlikum sümptom, mida ei tohiks kunagi ignoreerida.
Kõik ülaltoodud ilmingud süvenevad aeglaselt mitme nädala, mõnikord kuude jooksul. Seetõttu võib haigus selle aja möödudes inimese täielikult imenduda. Kui kahtlustate endas või oma lähedastes haigestumise võimalust, otsige kohe abi spetsialistilt. Depressioonist, nagu igast haigusest, on selle arengu alguses kergem üle saada. Paljud inimesed teabe üleküllusest ja tõepoolest konkreetse haiguse kohta õige teabe puudumisest ei arvesta, milliseid katastroofilisi tagajärgi saab vältida, kui nad pööravad õigeaegselt tähelepanu probleemile. Pidage meeles, et meie elus toimib üks hea reegel: tugevalt inimeselt abi otsimine on suurepärane võimalus veelgi tugevamaks saada!
Soovitan:
"Krooniline Väike Depressioon" Või Düstüümia. Ressursid Ja Ennetamine
Kui olete mu märkmeid pikka aega lugenud, siis olete tõenäoliselt rohkem kui üks kord kohanud selgitust, miks "depressioonil" pole kergeid vorme, seda peetakse keeruliseks psühhosomaatiliseks häireks ja see vajab spetsialisti abiga parandamist .
Igihalme Ikke All. Pool Elu Või Varjatud Depressioon
Depressioon võib olla suurepärane enda eest varjamiseks. Õnneks on palju näpunäiteid: "Jookse, tee seda ja see ei kata sind kunagi!" "Need, kes on hõivatud, pole kunagi depressioonis." - tuntud avaliku arvamuse mall.
Depressioon: Seisund, Haigus Või Kapriis?
Loodus lõi meid selliselt, et meil on olemas kõik vajalik, et maailmaga paremini kohaneda. Eluprotsessi sisse lülitatud sündmuste põhikomplekti moodustavad mitu põhitunnet. Elu pole turvaline ja meil on HIRM. Tunne, mis aitab meil kindlaks teha ohuastet ja olla õigeaegselt päästetud.
Depressioon Või "jälle Vale!"
"Jällegi, mitte seal …" - räägib meile tingimuslikust psühholoogilisest barjäärist, mille me peame ületama, muide, depressioonist väljumiseks ja muudest rasketest tingimustest. Külmav mõte, et “jälle vales kohas …!”, Mis ajab veelgi suuremasse masendusse otsingupiinades tormava ja alateadlikult tähendusi paljastava inimese, on tegelikult väga õige, tasemel täiesti eksimatu … teadvuseta.
Kus Elab Depressioon Või Kõik Probleemid Lapsepõlvest?
Juhtum psühhoteraapias. Klient on noor tüdruk, disainer. Taotlus - jooksva depressioonihood pärast edukat projekti, soovimatus selles suunas areneda. Selleks pole ilmselgeid eeldusi. Hea töö, palk, sõbrad, pere, vanemad - siin on kõik hästi.
