2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõnikord on sõbranna ootamatu abiellumine või lähedase sõbra lahkumine teise riiki valusam kui sugulase surm.
Enamiku sotsialiseeritud ja vaimselt tervete inimeste jaoks on üksindus vaid ajutine ressurss, mida me perioodiliselt kasutame.
Pärast sellist lühiajalist paranemist mäletab igaüks meist perekonda ja sõpru. Suhted on meie füüsilise ja vaimse tervise oluline komponent. Suhte kaotamine tekitab palju stressi ja palju traumasid.
Kahjuks ei saa keegi meist ignoreerida lähisuhte kaotamise saatust. Põhjused võivad olla erinevad: alates otsusest lõpetada suhtlemine kuni kõige traagilisema võimaluseni - lähedase inimese surm või surm. Olenemata põhjustest kogeme suhete kadumist sama mustri järgi - leina kogemise muster. T. N. leinatöö läbib tavaliselt viis etappi. Tõsi, need ei pruugi ilmtingimata sellises järjekorras mööduda ja neid võib sageli korrata või üldse välja jätta.
Esimene etapp on šoki staadium. See on seisund, kus te pärast kaotust, mille olete toime pannud, ei suuda te veel mõelda ega kogeda mingeid emotsioone. Šoki kõige silmatorkavam sümptom on tuimus. See tähendab emotsionaalset ja füüsilist hääbumist. Šoki intensiivsus ja kestus sõltuvad mitmest tegurist: suhte tähtsusest, nende kaotuse ootamatusest, asjaoludest, isiksuse tüübist. Kui see kaotus oli tingitud lahkuminekust, on šokk lühem ja vähem intensiivne, kuid kui põhjuseks oli lähedase surm, võib see kesta mitu tundi või kauem.
Mida teha ja kuidas aidata šokiseisundis inimest? Kõigepealt peate hoolitsema oma füüsilise seisundi eest - aitama teil võtta mugavat asendit, anda teile vett juua. Samuti on oluline õigesti hingata. Äärmusliku tuimuse seisundis ei suuda inimesed tõepoolest iseseisvalt enda eest hoolitseda. Selle etapi peamine ülesanne ja eesmärk on ellu jääda. Kui inimene on uimases seisundis või vastupidi, reageerib väga intensiivselt (mõnikord naerdakse hüsteeriliselt), tasub pöörduda rahustite poole, kuid kui reaktsioon ei stabiliseeru tunni jooksul, pöörduge abi saamiseks arst. Šokietapi peamine ülesanne on päästa end traumaatilistest asjaoludest, nihutades need sügavale alateadvusse.
Kui šokk möödub ja teave kaotuse kohta jõuab järk -järgult teadvusse, on psüühika esimene reaktsioon end kaitsta. Kuidas? Eitamine. Enamasti tuleb eitamine pärast šokki, kuid mõnikord võib see järgneda kujuteldavale teadlikkusele ja aktsepteerimisele. Eitusetappi iseloomustavad teatud mõtted ja teod.
Näiteks lahkuminek pärast pikka suhet. Isegi kui see oli vastastikune ja vabatahtlik otsus, ei ole see alguses lihtne. Eitamise etapis on tavaliselt sellised sõnad ja mõtted nagu "See ei saa olla" või "Sa ilmselt teed nalja" või "See on kõik, millest ma unistan". Siin saab inimene käituda nii, nagu poleks midagi juhtunud - kirjuta, helista, paku kohtumist. Seega veename end, nagu lapsed enne magamaminekut, kui nad kardavad voodi all koletisi. Kaotuste tegelikkuse eitamine võimaldab meil end kaitsta raskete tunnete tulva eest ja jääda katastroofiliste sündmuste ees mõistlikuks.
Mida saab selles etapis teha? Kui see juhtub teie kallimaga (pole vahet, kas tegemist on teismelise tüdrukuga pärast poiss -sõbraga lahutamist või sugulasega pärast ema surma), on vaja inimene väga hoolikalt tagasi viia reaalsusesse, kust ta jookseb. Märksõna on pehme. See tähendab, et pole vaja vaielda ega tõestada, et katastroof on aset leidnud. Teie roll on sel juhul esitada küsimusi selle kohta, mis toimub kallimaga ja kuidas tema elu nüüd muutub. Peate olema väga ettevaatlik ja kannatlik. Ja parem on saata inimene psühholoogi juurde. Aidata tunnetega toime tulla on psühholoogi töö.
Kui olete ise silmitsi sarnaste tunnetega, peate leidma enda ümber rahuliku ja empaatilise inimese ning rääkima temaga oma kaotusest. Oluline on olla isekas ja rääkida nii palju kui vaja. Psüühika püüab end reaalsuse eest kaitsta, kuid kontakti kaudu teisega, kaotusest rääkimise kaudu saate jääda reaalsuseks ja järk -järgult elule naasta. Eitamise põhifunktsioon on kaotuse reaalsuse järkjärguline aktsepteerimine ja sisemisest piinamisest väljumine.
Kui eitamine möödub, hakkab aju juhtunut tajuma kui fakti. Ja loomulik tunne on sel juhul viha. Kuigi meie aju üritab veel midagi muuta, tekib viha kõigi ja kõige peale. Kui me räägime suhete kadumisest kallimaga, siis on viha suunatud meie enda, tema või lähedaste peale, kellel oli etteheide olukorrale oma suhtumist väljendada. Kui see puudutab inimese surma, siis on selles süüdi arstid, sugulased, riik või leinav inimene ise. Mõlemal juhul on oluline olla lähedal ja võtta viha iseenesestmõistetavana.
Olulise suhte kaotanud inimese lähedaste oluline ülesanne on muuta viha inimese enda ja ümbritsevate jaoks turvaliseks. Kuidas? Kõigepealt on vaja pakkuda vihaga elamise vorme, mis ei ole seotud enesehävitava käitumisega - peksma mitte seina, vaid löögikotti või kellegagi sparima, karjuma kohtades, kus keegi ei sega. Viha turvaline elamine ei muuda viha ebaefektiivseks, vaid võimaldab seda täielikult väljendada sotsiaalses vormis. Viha staadium võib olla üsna pikk ja teie lähedased peaksid olema kannatlikud. Vihaetapi põhiülesanne on reageerida kaotusele, kuid siiski mitte täielikult aru saada. Vigastuse kohas on vabanemine, kuid mitte veel täielik aktsepteerimine.
Pärast vihaetappi jõuab kaotus lõpuks teadlikkuse tasemele ja algab uus ring - depressiooni staadium. Kurbus, abitus, meeleheide, hirm - kõik see on täielikult ja erinevas kontsentratsioonis segunenud suhte hinge kaotanud inimese hinges. Selles etapis on domineeriv seisund üksindus. Depressioonis inimene ei kuule ega suuda aktsepteerida sõnu, et "kõik saab korda", "tuleb teine", "ta oli pätt" või "kõik on kunagi kohal". Üksindustunne ujutab inimese üle ja ta on justkui veesamba all, kuhu lähedaste häälte helid ei tungi.
Mida vajab depressioonis inimene? Ta vajab ruumi kurbuseks, ilma pikema jututa hoolivaks ja kohaloleku tundeks. Mitte sõnad "olen lähedal", vaid tunne. Saate seda anda, kui olete olemas, kui depressioonis inimesel pole millekski jõudu, olles probleemide korral toeks ja kindlustuseks. Kõige vale on proovida kaotust "üles segada" ja devalveerida. Vastasel korral surutakse depressiooni staadium hinge sügavusse ja see tuleb hiljem välja, kuid juba kaks korda tugevam. Suhte kaotust kogenud inimene võib endale lubada kurbust ja valu, peamine on lubada kellelgi sind aidata.
Viimane ja kõige olulisem etapp on vastuvõtmise etapp. See juhtub ainult siis, kui eelmised etapid on edukalt lõpule viidud. Selles etapis jätab inimene hüvasti, laseb lahti ja tuleb ellu tagasi. Mälestus kaotatud suhtest elab edasi, kuid sellist valu see enam ei too. Head mälestused ja tänutunne jäävad sageli selja taha. Vastuvõtmise etapp läbib kaks etappi ja igas neist peate andma endale või lähedasele erilise toe. Lapsendamise esimene etapp on järeltõuked ja ümberkorraldused. See sarnaneb ägedate, kuid järjest harvemate leinahoogudega. Tavaliselt ei ole need spontaansed, vaid seotud suhteid meenutavate sündmustega, näiteks ühised kohtingud või ootamatu kohtumine tänaval. Suhete kadumine läheb järk -järgult traumast kogemuseni. Elu naaseb normaalseks. Selles etapis on kõige olulisem tugi kohalolek ja osalemine.
Vastuvõtmise teine etapp on leinatöö lõpetamine. Peamine ülesanne selles etapis on naasta ellu. Kui depressiooni staadiumis on kontaktisfääri kitsendamine ja eraldatus normaalne, siis aktsepteerimise etapis on oluline kaasata inimene järk -järgult pere, sõprade ja meeskonna ellu. Oluline on mitte ainult naasta kitsasse ringi, vaid ka suhtlusringi järk -järgult laiendada. Armastatud inimene saab aidata leinaval kohaneda, kaasates ta tegevustesse ja suhtlusse. Kuid on oluline olla ettevaatlik ja mitte liiga pealetükkiv. Taastumine ei ole kiire protsess.
Teile võib tunduda, et suhte kaotamine lahkumineku ja lähedase kaotuse tõttu surma tõttu on ebaproportsionaalsed kaotused. Kuid tõde on see, et neid kaotusi kogetakse võrdselt. Mõlemal juhul loeb suhte lähedus, inimese tähtsus ja äkilisus. Mõnikord on sõbranna ootamatu abiellumine või lähedase sõbra lahkumine teise riiki valusam kui sugulase surm. Kaotamine on elu vältimatu osa ja sellega toimetulek ei ole lihtne, kuid teostatav ülesanne. Jah
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kuidas Maandada Stressi? Kuidas Stressiga Toime Tulla?
Viimasel ajal kurdavad paljud inimesed, et neil pole aega midagi teha, kõik häirib neid - mees on halb, ülemus on vihane, lapsed on vihased (nad ei tee seda, mida tahavad), on palju stressi, tööülesandeid, peab teil olema aega, et kõik õigeaegselt lõpule viia ja kontrollida, mõnikord peate töö kodus lõpetama.
Kuidas Tulla Toime Lähedaste Kannatustega
Täna palus üks tuttav tuge: tema sõber otsustas surra. Paljud kardavad sellega kokku puutuda. Nad kardavad sõnu öelda ja kõike õigete nimedega nimetada. Üritasin seda ka pehmelt väljendada lugupidamisest teie vastu. Tahaksin jagada oma mõtteid sellel teemal.
