2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Viivitamine on oluliste ülesannete, ülesannete, ülesannete pidev edasilükkamine, mis toob kaasa negatiivseid tagajärgi.
Viivitamist on mitut tüüpi:
1. Majapidamiste venitamine - majapidamistööde edasilükkamine
2. Viivitamine otsuste tegemisel (nii oluline kui ka ebaoluline)
3. Neurootiline venitamine - eluliste otsuste edasilükkamine (elukutse valimine, pere loomine jne)
Viivitamisel on kolm omavahel seotud komponenti
Mõtted - emotsioonid - käitumine
Veelgi enam, mõistmine, kuidas mõtted, emotsioonid ja käitumine on omavahel seotud, kuidas need üksteist mõjutavad, võimaldab neid parandada.
Näide. Üks venitamise toetavaid tsükleid on hirm ebaõnnestumise ees.
Ebakindlus mõjutab halvasti kõiki inimesi üldiselt; murelik isiksus lihtsalt ei talu seda. Tulevaste sündmuste tohutu mitmekesisuse tõttu keskendub murelik inimene negatiivsele.
Mis tahes tegevusega kaasnevad selged või kaudsed tunded: "Minu jaoks ei tule midagi välja", "Äkki läheb kõik plaanipärase stsenaariumi järgi", "Ma kaotan igal juhul", "Ja mis siis, kui see läheb ainult hullemaks ja mina ei saa sellega hakkama”…
Me kordame pidevalt oma võimalike lahenduste stsenaariume.
Kui tähtis, millest meie elu kardinaalselt muutub, näiteks kolides elama teise riiki.
Nii ebaoluline, näiteks: Millisel viisil ma täna koju lähen.
Enne otsuste tegemist hindame riske pidevalt. Ja see on normaalse ärevuse normaalne funktsioon. Kuid kui inimesel on suur ärevus, hakkab see funktsioon andma puhtalt negatiivseid ennustusi ja blokeerib selle tulemusena igasuguse tegevuse.
Tegelikult käivitub selline kaitsemehhanism nagu vältimine. Ja selle tulemusena tulevad meile järgmised mõtted: "Ma kardan, et see ei läheks hullemaks." Me kardame vigu teha, kuid mis on parim viis, kuidas meid vigade tegemisest päästa?
See on õige, ära tee midagi. Ja nagu ma eespool kirjutasin, blokeerib aju lihtsalt igasuguse produktiivse tegevuse.
Lisaks ebaõnnestumise kartusele võimaldab viivitamine inimesel vältida oma tegude hindamist.
Reeglina tekivad sellised mõtted nagu: „Kui mul oleks rohkem aega, teeksin kõike palju paremini.“Sellised mõtted võimaldavad pärast tegutsemisest keeldumist säilitada enesehinnang õigel tasemel.
Ebaõnnestumise hirm on üks paljudest edasilükkamise tsüklitest.
Soovitan:
Struktureeritud Viivitamine
Ma ei tea, kuidas keegi, aga minust, kui mul on tõsine töö, mis nõuab püsivust, saab minust haruldane hoolikas omanik. Pliiats käes ja siin … mu silmad leiavad igal pool lihtsalt räiget jama, mis nõuab kohest tegutsemist. Need. kohe, viivitamata.
Kuidas Lõpetada Viivitamine
Mõnikord olen artikli kirjutamise asemel FB -s loll, silitan kassi või meenub äkki, et peaksin lilled teist värvi potti siirdama. Kõlab tuttavalt? Kõik on aju süü. Kui meid valdab vastutustunne ja ärevus oluliste (reeglina veel tegemata) asjade pärast, tekib adrenaliin.
Viivitamine Või Kurnav Töösündroom
Kas olete selle olukorraga tuttav? Pikka aega plaanitud äri lükatakse pidevalt hilisemaks. On veel tuhat asja, mis takistavad selle väga olulise ülesande täitmist. Päev, nädal ja võib -olla isegi kuu aega olete planeeritud tööd vältinud ja lõpuks, olles end veennud, hakkate kirjutama näiteks artiklit või koristama.
Viivitamine On Tugev, Kuidas Seda Teha?
Ma ei … Kuidas asju lõpetada ja elama hakata? Kas olete tuttav olukorraga, kui peate midagi tegema, kuid lükkate selle edasi, siis ei mõtle sellele ja juba meeleheitlikus olukorras (kui kas praegu või mitte kunagi) teete seda juba praegu? Muidugi tuttav, ma arvan, et see on kõigile.
Viivitamine. Kuidas Teadus Seda Probleemi Määratleb Ja Kuidas Ennast Aidata (nõuanne Praktikast)
Viivitamist on tavaliselt lõbus lugeda ja sellest rääkida. Ma pole kohanud inimest, kes selle probleemiga üldse kursis ei oleks. Seetõttu otsustasin kirjutada artikli praktilise ja akadeemilise psühholoogia ristumiskohas. Teadusliku alusena on mul M.
