2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Ärrituse ja viha teema on praegu väga aktuaalne.
Vastake küsimusele, ausalt enda jaoks, kui tihti te vihastate perekonna ja sõprade, kolleegide, juhi või klientide peale?
Ja kui tihti sa ei taha vihane olla, aga kuidagi see ei õnnestu?
Viha avaldumise teema ühiskonnas on üsna tabu (pole vastuvõetav). Seda asendab mugavam teema "Kuidas emotsioone kontrollida".
Praktikast võin öelda, et emotsioonide kontrollimise ideed täpselt kontrollivorminguna ei realiseerita.
Kujutage ette, et vihaenergia tekkimine on nagu vulkaan. Vulkaani juhtimise idee pole ilmselgelt täiesti teostatav. Kui vulkaan otsustab magma pinnale (energia) välja valada, ei saa inimene teda takistada.
Siis tähendab inimene ohtlikust kohast lahkumist, riskide minimeerimist, mitte oma elu korraldamist vulkaani kõrval.
Lülitame sisse sarnase mehhanismi: põgenemine toimub nii, et kui vihaenergia saab potentsiaali, püüab aju vaikselt, inglise keeles, katastroofipaigast lahkuda - lõpetab mõtlemise, mõnikord lülitub välja.
Ja sellise impulsi korral käitume kummaliselt, kontrollimatult, võime öelda palju tarbetuid asju, siis ilmub kahetsus: “Miks ma olen selline?”
Ja kui need inimesed pole lähedased, võib kogemusi taluda, aga mis siis, kui nad on sugulased või kellega olete seotud kohustustega?
Kuidas saate siis minimeerida riske või suunata seda energiat õiges suunas?
Kuidas ärritus ilmneb:
Ärritus ja viha on energia moodustumine väljapoole suunatud suunaga. Ja see energia hakkab moodustuma, et rikkuda isiksuse piire.
Isiksuse piirid on meie reeglid, põhimõtted, hoiakud, nägemus, mugavuse / ebamugavustunne, kuidas meiega hakkama saada ja kuidas mitte.
Ja kui isiksuse piirid liiguvad, neid rikuvad teised või meie - energia näib piiride taastamist ja olukorra muutmist - seda nimetatakse ärrituseks. Kui see pikaajalise "ärrituse" protsess omandab potentsiaali ja muutub "viha ja agressiooni" vormiks. Sageli suuname selle energia mitte neile, kes selle põhjustasid, ja mitte nendesse kohtadesse, kus piiri rikutakse.
Kujutage ette, kui naaber lõhuks teie territooriumil aia ja hakkaks seal oma tähtsat äri ajama (ta otsustas kartuli istutada). Sul on energiat üles tõusta ja minna sellise olukorraga tegelema. Siinne viha stimuleerib sind. Materiaalsete asjadega on selge, siin saate jagada minu ja naabri jaoks. Ja mõtted “Sa ei saa vihaseks saada”, “Ei ole korralik öelda naabrile, et ta on üleolev”, “Häbi on öelda” - need ei saa sind palju takistada.
Kuid isiksuse piiridega on see keerulisem, sageli peatame end erineval viisil ja ei kaitse neid (meid õpetati viisakalt käituma, meile õpetati palju asju, millest on nüüd rohkem kahju kui kasu).
Pealegi pole täiesti selge, kus need piirid asuvad, mis need on, miks nad on.
Ja selles kohas on vihaga raske toime tulla.
Ja kõik need piirid on paigutatud erinevalt, pole ühtegi võlupilli.
Lõppude lõpuks saate kellegagi nalja teha, kuid teise inimesega võivad sellised naljad lõppeda konfliktiga - ja see puudutab ka piire.
Ärritusega töötamise viisis on oluline mõista, kuidas teie isiksuse piirid on paigutatud, kuidas ja millistel nende piiride rikkumistel ilmneb ärritus ja viha. Ja alles siis on võimalik seda energiat suunata olukorra lahendamisele.
Soovitan:
Ärritus. Kas Saame Ise Hakkama?
Praeguse aja pöörased kiirused, varem tundmatud haigused, ebakindlus tuleviku ees panevad meid leiduma peaaegu püsivas ärritusseisundis. Ja inimene on sunnitud ärrituse ja rahulolematuse välja viskama. Sageli - teisele inimesele. Psühholoogile tekib loomulik küsimus:
Viha, Viha, Pahameel Ja Kättemaks. Kust Saavad Vanemad Oma Negatiivsuse?
Viha on üks põhilisi, see tähendab kaasasündinud emotsioone, mille olemus on esiteks anda märku, et minu piire ei rikuta kuidagi lihtsalt, vaid karmilt, ja teiseks sellele sissetungimisele reageerida. Tagasi võitlemiseks vajate palju energiat, seetõttu on viha nii tugevalt “laetud”, erutab või “käivitab” sümpaatilise närvisüsteemi, sundides südant kiiremini lööma, kiirendama hingamist ja mobiliseerima kõik keha jõud .
Viha Juhtimine: Kuidas Mitte Olla Lahke Ja Omaks Võtta Viha
Oma viha juhtimiseks peate selle kõigepealt aktsepteerima. Sa ei saa oma viha vastu võtta, kui ei tunnista viha hea tundena. Selles artiklis tsiteerin viha ja enda viha aktsepteerimise tööd stsenaariumiteraapias (avaldamisluba on saadud).
ÄRRITUS MIDA See Annab?
ÄRRITUS MIDA see annab? Kas need tunded on teile tuttavad? Suurenenud ärrituvus on mõnikord üks tõsisemaid takistusi, mis takistavad inimesel teistega suhelda. Viha on inimese loomulik ja täiesti normaalne emotsionaalne reaktsioon. Väikesed lapsed vihastavad sageli ja viskavad kogunenud tunded välja, pärast mida nad kiiresti rahunevad ja unustavad juhtunu.
Psühholoogiline Töö Palvega Eemaldada Täielik ärritus
1. Esimene asi, millest alustada absoluutselt igasuguste psühholoogiliste raskuste korral, on proovida end aktsepteerida sellisena, nagu sa oled, koos kõigi oma praeguste raskuste, probleemide ja küsimustega … Sa oled elav inimene ja seetõttu on sul õigus igasugused otsingud, ummikud ja vead … Ma ütlen veel:
