2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Esiteks vastake küsimusele.
Mida arvate: kas peate stressiga toime tulema?
Huvitav, kas teie arvamus pärast lugemist muutub.
100 aastat tagasi sõnastas Hans Selye stressi mõiste ja isegi siis jagas teadlane selle 2 tüüpi: kasulikuks ja hävitavaks. Stressi võib liigitada ühte kategooriasse, sõltuvalt inimese reaktsioonist selle allikale. Näiteks lähedase kaotamine või oht tervisele on ahastus (hävitav), loterii võit on eustress (aka kasulik, positiivne). See tundub lihtne ja arusaadav.
Tegelikult on kõik keerulisem.
Lõppude lõpuks mõjutavad samad sündmused erinevaid inimesi erineval viisil. Nagu isoleerimisel: mõne jaoks on need uued võimalused, teise jaoks - piirangud. Ja millist stressi kogete, sõltub paljudest sisenditest: vaimne stabiilsus, meeleolu, füüsiline seisund, eelnev kogemus jne.
Ja veelgi raskem.
Stress on keha reaktsioon muutustele. Aju tajub kõiki väliseid või sisemisi muutusi kui potentsiaalset ohtu. Selle vastu võitlemiseks toodetakse kortisooli, adrenaliini ja oksütotsiini. Mida kõrgem on hormoonide tase, seda suurem on stress. Ja teoreetiliselt, mida tugevam on stress, seda kahjulikum on see tervisele.
Nii, aga mitte päris.
Liikudes edasi lõbusa osa juurde.
Harvardi ülikooli uuringute kohaselt kahjustab tugev stress inimese tervist ainult siis, kui ta peab stressi kahjulikuks
Kujutage ette, et midagi häirib teid.
Keha reageerib sellele - pulss ja hingamine kiirenevad, vereringe suureneb, kuulmine teravneb, nägemine muutub - kõike seda nimetatakse stressireaktsiooniks. Tavaliselt kogetakse seda seisundit kui midagi ebameeldivat, millest soovite võimalikult kiiresti lahti saada.
Kõlab tuttavalt, ah?
Aga mis siis, kui vaatate seda teiselt poolt?
Ja kaaluge füsioloogilisi muutusi oma keha viisiks eelseisvaks ohuks valmistumiseks:
* pupillid laienevad ja muutute erksamaks
* kiire ja pindmine hingamine küllastab vere hapnikuga
* intensiivne südamelöök varustab lihaseid verega, mis aitab ohu korral joosta või rünnata
* mõtteid kiirendatakse, et oleks lihtsam ohtu hinnata ja otsuseid teha.
Seega on keha täis energiat ja just need muutused aitavad eelseisva ohuga toime tulla ja uute tingimustega kohaneda.
Uuringud näitavad, et kui tajute stressi sel viisil, muutub see teie abistajaks. Võlu juhtub: intensiivse põnevuse ja paanikahoogude asemel muutute keskendunumaks, rahulikumaks ja enesekindlamaks. Jah, süda lööb kiiremini, kuid veresooned jäävad lõdvestunuks nagu rahulikus olekus. Kui ärevuskomponent kaob, muutub kehaline tunne rõõmu või julguse kogemuseks.
Selgub, et teie suhtumine stressi mõjutab mitte ainult teie emotsionaalset seisundit, vaid ka kehalisi ilminguid.
Niisiis, järgmine kord, kui tunnete, et käed higistavad ja süda hüppab rinnast välja, pidage meeles, et nii viiakse keha täielikku "lahinguvalmidusse". See tähendab, et teie võimalused keerulises olukorras toime tulla on oluliselt suurenenud.
Soovitan:
Trauma: Parim Sõber Ja Halvim Vaenlane Koondusid ühte
Ma ütlen trauma, kuigi ma ei mõtle seda kui sündmust, vaid selle tagajärgi. Inimesega juhtub kogu elu algusest peale mitmesuguseid vigastusi, vigastuse pikaajalised tagajärjed tekivad, kui on kaks tingimust: 1. Psüühikale trauma seedimine osutus ülekaalukaks ülesandeks.
Peamine Vaenlane Enesearmastuse Teel
Iga katse ennast armastada varem või hiljem põrkub ninast ninna tundmatute alaisiksuste häälega - sisekriitiku häälega, kes alati nuriseb, kahtleb, süüdistab ja otsib kõiges puudusi. Juhtus nii, et elame hindavas ühiskonnas - alates esimestest sünniminutitest hinnatakse meid Apgari skaalal, pärast mida pole enam võimalust end vanemate, arstide, kasvatajate, õpetajate ja treenerite pilgu ja karmide kommentaaride eest varjata.
Kas Keha On Vaenlane Või Sõber?
Kõik kaalulangetajad ja dieedipidajad võitlevad pidevalt näljaga, pidades seda oma halvimaks vaenlaseks. Kõik ülesööjad võitlevad üleküllastustundega, et süüa veel üks maitsev suutäis. Normaalse söömiskäitumisega inimesed reageerivad rahulikult oma keha signaalidele ja rahuldavad neid.
Usalduse Peamine Vaenlane
Inimese elukvaliteet sõltub paljuski sellest, kui enesekindel ta on. Lõppude lõpuks on enesekindlus see, mis võimaldab meil soovitud tulemusi saavutada. Pealegi, mis on oluline, just need tulemused, mida inimene ise soovib, mitte tema keskkond.
Kas Psühholoog On Meie Sõber Või Vaenlane? Lühidalt Sellest, Mis Ootab Teid Psühholoogi Konsultatsioonil
Paljud minu kliendid ütlevad, et psühholoogi juurde minek tekitas neis paanikat ja suurt ebamugavust. Juba mõte minna spetsialisti juurde tekitas neil peavalu ja ärevust. Kuid praegune olukord nende elus oli hirmutavam, et nad olid valmis tegema kõik, et kuidagi leevendada oma kannatusi ja lõpuks pääseda neid kummitavate kuristike kuristikust.
